A színes étrend a testsúlycsökkenéshez a termékek színével egy hétig
Van olyan diéta, amelynek a neve az elfogyasztott élelmiszerek színének gradációjával függ össze. Az ilyen típusú étrend egyik előnye az élelmiszerek választékának változékonysága.
Színes étrend
Továbbá, mint minden diéta nem érő hátrányok nélkül, amelyek lényege a hosszú ideig tartó fogyókúra és alacsony eredményeket hoz képest radikálisabb típusú diéta, de a szín étrend segít, hogy változtatni a stílusát olyan élelmiszer, amely meghozza gyümölcsét formájában jó egészség és a szép alak jövőben. És ezt kell elérned annak érdekében, hogy megváltoztasd az életed minőségét.
Azok a feltalálók és az emberek, akik sikeresen tesztelték ezt az étrendet, elégedettek azzal a visszajelzéssel, hogy a súlycsökkentés tíz kilogrammra esik egy ilyen táplálkozás után.
A diéta fogalma a termék színének a fogyasztóra gyakorolt hatásának ötletén alapul. Ez azt jelenti, hogy a cikk később részletezi.
A diéta végrehajtása nagyon egyszerű. Ehhez mindennap csak ugyanolyan színű ételeket kell fogyasztania.
A lemez monotónia miatt a személy nyugodtabbá válik, és az étel a legjobb hatással van a testre.
A hétfõ fehér ételekkel kezdődik, mint egy új levél élettartama. Az ezen a napon felhasznált termékek a rizs, tejtermékek, tojás. burgonya és káposzta. Itt fehér babot, zellert, csirkét és fagylalt is hozzáadhat.
A hét következő napja piros színű. Ezen a napon ajánlott vörösbab, marha, vörös hal. zöldség - paradicsom és paprika. Inni lehet gránátalma levével vagy vörösborral. A napi termékek alacsony szénhidrátok és fehérjék telítettek. A vörösbor segít a koleszterin elleni küzdelemben, de érdemes ésszerű határokon belül felhasználni. További termékekből megjegyzed, hogy eper vagy fagylalt bogyókkal.
Zöld fényt ad a tápközeg. Szerdán többször vegetáriánus ételeket kell fogyasztania. Ez a saláta, brokkoli, zeller, zöldségekből, zöldségekből, almákból és kiviből készült uborka. Napi italként a zöld teát választják. A kalóriabevitel legszegényebb napja. De a napi kirakodás mindenki számára hasznos, különösen étrend esetén. A fehérje és a szénhidrátok hiánya babban, szőlőben és pisztáciában található.
Csütörtök tele van narancssárga színnel Sárgarépát. kajszibarack vagy ananász jön az asztalra ezen a napon. Csütörtökön is el lehet jutni tengeri homoktövis bogyókra vagy vörös halra. Narancsok, szárított sárgabarack és vörös kaviár is megengedett ezen a napon.
A hét utolsó munkanapja lila. Pénteken meg kell enni bogyókat - szeder, fekete áfonya vagy fekete ribizli. A szilva helyén egy lila hagyma is lesz. Cukorrépákat is felvehet a listára az emésztés javítása érdekében.
Az első hétvégén sárga termékeket, például ananászokat, őszibarackot, sárga paprikát és kukoricát fogyasztunk. Édes mézet és különféle sajtokat is fogyaszthat.
Étrend fogyásnál
A hét utolsó napja nem színes. Vasárnap ez a diéta lehetővé teszi az ásványvíz ivását.
A hét napjai nem kötelezőek a megadott sorrendben. Cserélheted a hétfőt és szerdet vagy valami mást, a legfontosabb dolog hét napot választani az ételekkel, egy nap a vízen, hogy megkapja a hatást.
Természetesen nem fogyaszthatnak lisztet, gyors szénhidrátot, zsíros vagy sült ételeket.
Ha követi az étrendet, akkor a túlsúly szükségképpen el fog menni, és az egészséges táplálkozás szokása sok éven át marad.
Őszi színes diéta fogyásért
Aki nem ért egyet azzal az állítással, hogy az ősszel - az arany idő, mind a természetben, mind a darov.diet őszi annak gazdagságát és a megfelelő időben. A mai figyelmedet többféle színű diéta kínálja.
Ezzel a diéta csak egy hónap, akkor csökkenni fog 2-3 kiló súly, adj magadnak egy jó hangulat a használata edények különböző színű, valamint segítik a szervezetet, hogy a raktárból hasznos vitaminokat, amelyek annyira fontosak a várva téli napokon.
És neked nem kell korlátoznod magad. Különféle termékek segítenek az egészséges ételek készítésének leleményességében. A színes étrend nem jelenti azt, hogy csak a zöldségeket és a gyümölcsöket kell enni. Ön is használhatja a diéta és a hús, hal, tejtermékek, gabona nem tilos.
Sokszínű diétás menü a hét minden napjára
A hétfő fehér termékekkel kezdődik. Javasolt tejtermékek, főtt burgonya, kecskesajt, karfiol, tészta, kókuszdió, csirkefehérje vagy fürj tojás felhasználása. De ne felejtsük el, hogy ezek a termékek nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak, és az adott napon túlfogyasztás súlygyarapodáshoz vezet. Minden intézkedésre szükség van.
Kedden egy piros nap van a héten. A diéta tartalmaz piros borsot, paradicsomot, vörös halat, cseresznyét, görögdinnyét, gránátalma, ribizli. Ne zavarja egy pohár vörösbor egészségét.
A hét zöld napja szerda. Zöld saláta, különböző zöldségek, káposzta, uborka, brokkoli, spenót, zeller, zöldpaprika, zöld almás, kiwi leveleket használunk.
A hét narancssárga napja csütörtökön. Étrendje narancs termékek - sárgarépa, narancs paradicsom, füstölt lazac, datolyaszilva, narancs, őszibarack, tengeri tyúk.
Pénteken színes diétával lila árnyalatunk van. Paradicsom, vörös káposzta, cékla, szilva, sötét szőlő, szalonna, füge.
Szombat sárga és napos. És a tábla jött kukorica, tojássárgája, sajt, cukkini, sárga paprika, dinnye, citrom, sárga körte, őszibarack, méz. Még sör is megengedett, de mérsékelten.
És befejezi a színes étrendünket - vasárnap. Itt felajánljuk az élelmiszer elutasítását, és egész nap csak az ivási rendszer megfigyelésére van szükség. De itt mindenki megoldja magának, amiért úgy döntött, a szín étrend, ha fogyni, követik a szabályokat, ha adja magát az öröm az evés különböző árnyalatú, lehetőség van arra, hogy jöjjön létre egy menü vasárnap.
Kiegyensúlyozott teljesítmény a színben
Egy általánosan használt kifejezés: "Mi vagyunk az, amit eszünk". És valójában, a "tégla" - a termékeket mi magunk építeni épület nevezett "az egészségünk". Ha a termékeket helyesen választják ki, jó évekig jó egészségünk lesz. De az étrendben legalább egy létfontosságú anyag hiánya végül különböző betegségekhez vezethet.
A helyes, azaz a teljes és kiegyensúlyozott étrend azt jelenti, hogy minden nap a testünknek bizonyos mennyiségben és mennyiségben kell megkapnia a szükséges anyagokat az élelmiszerrel. Ezek közé tartoznak a szénhidrátok, fehérjék, zsírok, ásványi anyagok, mikroelemek, vitaminok stb.
Sajnos a legtöbbünk számára a megfelelő táplálkozás valami bonyolultnak tűnik, sok tudást és időt igényel. Mivel a gyors ütemű a modern élet - a nagy terhelés, a kemény munka, az állandó időhiány, a stressz, hogy könnyebb bizalommal enni valami finomat.
Ezért a napi étrendben gyakran vannak olyan élelmiszerek, amelyek sok zsírt és cukrot tartalmaznak. Ezenkívül a tápanyagok felszívódását nagymértékben gátolja az alkohol és a dohányzás.
Tény, hogy a kiegyensúlyozott és megfelelő táplálkozás szabályainak betartása olyan nehéz. A legfontosabb dolog - nem lenne vágy, hogy gondoskodjon az egészségéről. Egyetértek, nem olyan nehéz emlékezni, hogy minden nap enniük kell:
- legalább 5 adag gyümölcsöt és zöldséget;
- 2 adag fehérje - hal, hús, hüvelyesek, tojás;
- 3 adag tejtermék;
- 3 adag teljes kiőrlésű szemekből.
Ebből a listából részletesebben fogunk élni a zöldségekkel és a gyümölcsökkel. Használata az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint sok betegséget megakadályoz.
Egyszerű technikával egyszerűsítheti a zöldségek és gyümölcsök fogyasztásának ellenőrzését. Ehhez csak öt színcsoportba kell osztani őket, és minden egyes nap egyenként - két csoportból két adagot kell elfogyasztania.
Red :. piros paprika, retek, paradicsom, piros alma, grapefruit, gránátalma, eper, málna, dinnye, stb Az előny: megakadályozza a DNS mutáció, védi a húgy- és ivarszervi fertőzések, csökkenti a prosztatarák kockázata.
Sárga / Narancs: sárgarépa, sárgadinnye, tök, kukorica, citrom, narancs, mandarin, ananász, papaya, sárgabarack, stb használata a szervezet számára :. javítja a látást, erősíti az immunrendszert, hidratálja a bőrt és elengedhetetlen a növekvő gyermek teste.
Fehér: karfiol, retek, fehérrépa, fehér bab, gomba, vetésmaszk, hagyma, fokhagyma, körte stb.
Előnyök a szervezet számára: erősítik a csontokat és a keringési rendszert.
Zöld: brokkoli, kelbimbó, spenót, zöldbors, cukkini, uborka, zöldbab, zöld alma stb.
Előnyök a szervezet számára: elősegítik a sejtek, máj, tüdő, keringési rendszer helyreállítását.
Kék / Violet: vörös káposzta, répa, padlizsán, füge, eperfa, fekete szőlő, szilva, szeder, fekete ribizli stb.
A szervezet előnyei: erősíti a szív és a keringési rendszert, elősegíti az agyműködés és a memória megőrzését, meggyógyítja a sejteket.