A kalkán szivárgás profilaxisa

A csizmák sok okból merülnek fel - a helytelen cipő, az ízületi betegségek vagy a lábfej túlterhelése miatt. De a leggyakoribb ok a lapos láb.

Mit ajánlunk egy olyan személy számára, aki kockázati tényezőként kifejleszti a lábszárakat az egészséges lábak megtartásához? Milyen intézkedésekkel érhető el, hogy megakadályozzák a lábfej lábfejével, a lábtörmelék túlsúlyával és túlterhelésével járó kalkáncsapokat?

Az ortopéd talpbetétek alkalmazása

Az ortopéd termékek többfunkciósak. A vázizomrendi rendellenességek kezelésére használják, megakadályozzák a betegségek intenzitását és a kalkánpótlás megjelenését, valamint kényelmes mikroklímát hoznak létre a cipő lábaiban. Annak érdekében, hogy megakadályozzák a kalkánpálcák felesleges súlyát és lapos lábát, használjon merev ortopéd talpbetéteket.

A megfelelő talpbetétek megfelelnek a következő követelményeknek.

1. Van egy merev külső kerete, amely belső íves kanyart képez, hogy fenntartsa a láb hosszanti ívet.
2. 
   A talpbetét a lábfej keresztirányú íveit támogatja. Kombinált lapos lábak esetén a talpbetéteket ívelt kanyarral és pelota-val választják.
3. A talpbetéten van egy sarok lengéscsillapító, amely csökkenti a lábán lévõ sokkterhelést járás közben és megakadályozza a sarok puha szövetének traumájának kialakulását.

Merev talpbetét, a terhelés eltávolítása a sarokról, helyreállítása a láb élettani biomechanikája és a fúvóka mikrofúziójának megakadályozása. A sarokeltakarító funkciója - távolítsa el a kúp alakú támasz kialakulásának feltételeit. Az ortopéd talpbetétek vásárlásakor győződjön meg róla, hogy rendelkezik a Roszdravnadzor regisztrációs tanúsítvánnyal.

Racionális cipők

Helytelenül kiválasztott cipő az évek során egy lapos láb. A magas sarkú cipő felgyorsítja a sarokcsapások kialakulását. Ha egy vékony hajtűn sétál, az ember testének súlyát a sarok közepétől a láb közepéig terjesztik, ami nem állja meg a terhet. Ennek eredményeképpen egy keresztirányú platypodia keletkezik, ami megteremti a feltételeket a kalkán szivárgás kialakulásához.

A nem megfelelően kiválasztott cipőkkel a láb biomechanikája zavart okoz, ami előidézi a sarok támadásának fejlődését. Ugyanakkor a lábfej változása tükröződik a térd- és csípőízületek állapotában és működésében - végül arthrosis alakul ki. Ezért a megfelelő lábbeli kiválasztása fontos a kalkánpályák megelőzéséhez.

1. A cipő belső talpzata sima és 10 mm-rel kiemelkedik az ujjak mögött. A divatos hegyes lábbeliben az ujjak mögötti kiemelkedés több mint 1 cm, ugyanakkor az ujjak szabadon mozoghatnak.
2. A racionális cipő hátulján a sarok szabad. A hátsó tengely függőleges.
3. A viszonylag széles sarok cipő a női nem haladja meg a 4 cm-es, a férfi -. 1, 5 cm x 0,5 cm-es Felfújt hátsó sarokrész a gyermekek számára a lapos, vagy valgus (X-alakú) láb típusú.
4. A cipők optimális rögzítése - a csipkére.
5. A racionális nyári cipő szandál.
6. A cipő talpja könnyű, de a felső tiszta, és nem torz, amikor jár.

A szerelés során ajánlatos figyelni az ilyen részletekre:

• a racionális lábbeli nem tömöríti a lábat;
• ujjai szabadon mozognak;
• a cipő belsejében nincsenek durva varratok, ráncok vagy durvaság;
• A lábbeli megfelel a láb formájának és szélességének.

Ha a cipő túl laza, a lábakon a kukoricák alakulnak ki. A szoros cipők deformálják a lábujjakat. A kemény felületen való járásnál a rugalmas talp racionális, és nem aszfaltozott úton szilárd.

A normál súly fenntartása

Séta közben a testtömeg 50% -a leesik a láb sarokrészére. A felesleges súly növeli annak valószínűségét, hogy a feszítőszalag megnövekedett igénybevétele következtében kialakulhat a kalkánszivárgás. Idővel rugalmassága megsérül, a fasce nem áll fel, könnyek, gyulladással bonyolult. A szegmens degeneratív változásai a csontok felépüléséhez vezetnek a sarokcsonton.

A lábtörlő túlsúlyos teherének csökkentése érdekében a következő intézkedések segítenek.

1. A merev ortopéd talpbetét cipőjében viseli, hogy a lábát az anatómiai helyzetben tartsa. A túlsúly miatt a talpbetétek fontosak, mivel enyhítik a terhelést a sarkon, és egyenletesen elosztják a lábakon. A merev talpbetétek megakadályozzák a lapos lábak és a sarok támadását. Ezen felül, a talpbetétes járás kényelmesebb.
2. Gyakorlat a bokáj flexziójához és kiterjesztéséhez javítja a borjú izmainak és lábainak vérkeringését. Ez sok éven át megóvja a plantar fascia rugalmasságát.
3. A lábfej izomzatának és a láb szalagszerkezetének véráramlásának ösztönzése érdekében hatékonyan jár a gyógyszertárakban értékesített masszázsszőnyegen.

A túlsúly súlyos provokáló faktor a plantar fasciitis megjelenésében. A felesleges súlycsökkentés - a kalkán szivárgás megelőzésének alapja. Ehhez tegye ezt a feladatot és hajtsa végre az életben az étrend és a testmozgás segítségével. A fitneszklub látogatása a testsúlycsökkentés szempontjából optimális, de a napi gyaloglás gyors ütemben 30-40 percig kézzel fogható eredményeket hoz.

A fogyás szempontjából a szükséges állapot egy megfelelően kiegyensúlyozott étrend. Nem szabad elfelejtenünk, hogy a súlycsökkentés céljának elérése érdekében a helyes táplálék 70%, a fizikai terhelés 30% -a.

1. A szénhidrátok és zsírok, sütemények és édességek korlátozottak az étrendben.
2. Gyümölcs- és zöldségkonzervek és tejtermékek előnyben részesítendők.
3. A sült és csípős ételek kizártak.
4. Az alacsony zsírtartalmú húsokat pároljuk vagy forraljuk.
5. Az étkezések előtt készült saláták gyors érzékenységet biztosítanak, ami lehetővé teszi a magas kalóriatartalmú élelmiszerek fogyasztásának korlátozását.

Túlterhelés és trauma kijavítása a lábhoz

Heel spurs gyakran fordul elő a sportolók futók és azok, akik foglalkoznak a súlyos. A rendszeres túlzott stressz a fülön belül mikrotitrok okozza, amelyek gyulladnak. Az idő múlásával a mikro-repedések tele vannak hegszövetekkel. A gyulladt fasza csomópontjánál a sarokcsonton keletkezik egy csontképződés, melynek nevezik a kúp alakú támadás. A gyomorfekélyek a biometrikus zavarok következtében a vázizomzat megzavarásához vezetnek. Idővel a boka, a térd és a csípőízületek arthrosis alakul ki.

A sarokpajzsok megakadályozása a sportolók túlzott terhelésével, a megfelelő és kiváló minőségű cipők kiválasztása.

A terhelés hatásának korlátozása a lábbeli sportolók ívén segít.

1. A feszítéshez a terápiás gimnasztika.
2. A lábfejen történő feltöltés előtt egy kereszt alakú kötőedényt alkalmaznak, amely alatt egy bélés van hozzáerősítve az ívhez.
3. 
   Tegyél gyakorlatokat az alsó lábak borjúizmainak nyújtására egy törülközővel.
4. Gyakorlatok a láb izmai és szalagszerkezetének nyújtására a padlón lévő törülközővel.
5. A túlzott mozgás után a lábak nyugodtak. Ehhez a billentés történik - a láb rögzítése elasztikus kötéssel.
6. A láb masszírozása krémmel, amely erősíti a vérkeringést, segít a lábfej gyorsabb helyreállításában.

Bizonyos esetekben a sportolók egyéni talpbetétek gyártását igénylik az ortopéd szalonokban leadott gipsz után. Az ortotikumokat az Egyesült Államok és Európa sportágazatában használják - az egyéni talpbetétek - a nagyobb erősségű ortézisek. Összetett termelésüknél a mérnökök és az orvosok figyelembe veszik az egyes statikus és dinamikus terheléseket.

Megelőző dinamikus ortézist értékesítenek Oroszországban, hogy megakadályozzák a lábfejlődést az online áruházakban. A nap folyamán a szokásos cipők talpbetéteként használják őket. Ajánlatos őket használni a degeneratív változások a lábszár ászberendezése során gyakorló vagy sporttevékenységek során. Ilyen kényelmes ortézist használnak a sérülések helyreállítása során is. Megoldják a lábat az anatómiai helyzetbe, csökkentik a láb szalagszerkezetének duzzadását és fájdalmát. Ezek az intézkedések segítenek fenntartani a fólia rugalmasságát, megakadályozva a kalkán szivárgás kialakulását.

Az olyan betegségek kezelése, amelyek a sarokgyújtást okozzák

A megjelenése talpi fasciitis annak köszönhető, hogy számos betegség - reumatoid és psoriasisos arthritis, köszvény, visszerek lábát, cukorbetegség. A sarokgyűrű profilaxisa az alapbetegség kezelésére szolgál, amely provokálja a plantar fasciitis kialakulását.

Az ízületi gyulladás és a köszvény gyulladásgátló terápiája csökkenti az aponeurosis degeneratív változásait, és megakadályozza a kalkán szivárgás kialakulását. A cukorbetegség megfelelő kezelése javítja az érrendszer állapotát, és a keringés helyreállítása a lábban megőrzi az aponeurosis rugalmasságát.

Vérsebészet kezelésére

A lábszár és a varikózis a lábakon egymás mellett haladnak. A varicositást a lábfej terhelése kíséri, mivel a lábak dilatált vénáiban a vér stagnál. Ezenkívül a varikózis esetében a borjú izmainak összehúzódása gyengül.

Az aponeuros terhelése és a lábszár vérkeringésének súlyosbodása lapos lábak. A varikózus vénák kezelése a venoprotektív hatóanyagokkal kiküszöböli a heveder terhét, és ez a korona megakadályozásának mércéje.

Lapos lábak kezelése

Az átlapolás az ívek kihagyásához vezet, és a lábfejet lenyomja a funkciók megsértésével. A lapos lábak fokozatosan fejlődnek gyermekkoruktól, és a csípő, a térd és az ízületek arthrosisához vezetnek. A folyamat a gerincre kiterjed, osteochondrosis és scoliosis kialakulásával. A lapos lábfejű embereknél a láb biomechanikája zavartan mozog, futás közben. Ez degeneratív változásokhoz vezet az aponeurosisban és a calcaneal spur kialakulásában.

Az Egyesült Államokban és Európában, ahol a vázizomrendszeri betegségek megelőzésének rendszere kifejlődik, a gyermekek gyermekkora óta szenvedő gyermekek orvosi felügyelet alatt állnak. Ezekben az országokban a lapos lábú gyermekek 23 éves korig kötelezően alkalmazzák a talpbetéteket, amíg megállnak. A lapos lábak komplex kezelésénél, a talpbetétek alkalmazásával, a gerinc javítására is sor kerül.

A lapos lábak felnőttek kezelésére szolgáló konzervatív módszerek csökkentik a lábfej-deformáció hatásainak kiküszöbölését. A lapos lábak kezelése szintén megakadályozza a kagylós lökés megjelenését.

A lapos lábak kezelésére és a kúp alakú szúrások megelőzésére a következő módszereket alkalmazzák:

• lábmasszázs;
• ortopéd szondákkal ellátott talpbetétek;
• rehabilitáció;
• akupunktúra;
• terápiás torna.

Azok, akik szenvednek lapos lábaktól, használnak merev talpbetéteket, ívtartókat, amelyek enyhítik a terhelést a saroktól és egyenletesen elosztják az egész lábra. Ez lehetővé teszi a fólia rugalmasságának megőrzését, megakadályozva annak mikrotörését és a kalkán szivárgás kialakulását.

Fontos szerepet játszik a lábfej lándzsák megakadályozásában terápiás gyakorlatokkal a lábak számára. A masszázs és gyakorlatok javítják az aponeurosis vérkeringését, megőrzik annak szerkezetét és funkcionális képességét. A terápiás torna a vonalat képezi, a vérkeringést a fiziológiai szinten támogatja, így megakadályozza a sarok támadását.

Az elindított lószálas szakasz műtéti beavatkozásnak van alávetve, amelynek hatékonysága eléri a 99% -ot.

Torna és gyakorlatok

A mindennapi reggeli testmozgás serkenti az egész test vérkeringését, beleértve a lábakat is. A kalkánpát megelőzése különleges terápiás terápiás és terápiás torna. Egy hatékony nyújtási gyakorlat a falhoz képest áll. Az orvosi gimnasztika folyamatosan ajánlott. Otthon, csinálj egy labdát vagy törülközőt. Gyakorlatok nyúlnak fel a fascián, növelik az aponeurosis rugalmasságát, és megakadályozzák a kalkán szivárgás megjelenését.

Összefoglalva, arra a következtetésre jutunk, hogy a megelőzés sarkantyú, először is, hogy megszűnik a feltételeit annak előfordulása, ami csökkenti a súlyt és csökkenti a terhelést a láb segítségével merev talpbetét, arch támogatja, fizikoterápia és gyógytorna. Másodszor, a megelőzés a talpi fasciitis a betegségek kezelésére kíséri patológiai fék, hogy az csökkenti a sarokcsontsarkantyú. Fontos módszere a megelőzés a saroksarkantyúk - felismerés és kezelés a lúdtalp gyermekeknél és felnőtteknél. Gyermekek lúdtalp kell használni ortopédiai 23 éves, amíg meg nem hagyja abba - ez figyelmezteti őket arthritis, gerincferdülés, és visszeres lábak, beleértve a megjelenése saroksarkantyúk.

Kapcsolódó cikkek

• Kezeli a kardántanító népi jogorvoslatokat otthon, otthoni recepteket és kezeléseket

• Az orrfejlődés tüneteinek, kezelésének, megelőzésének, a betegség okainak rendellenességei

• Fül-atka nyulakban tünetek, megelőzés és otthoni kezelés (fotó és videó)