Tanulunk váltakozó légzést az orrunkon keresztül
Tanulunk váltakozó légzést az orrunkon keresztül
Az Anuloma-Viloma légzőkészülék általában a kapalabhati jógaórákon követik egymást. Segítenek tisztítani a tüdőt és lazítani az elmét. Valószínűleg úgy gondolja, hogy a légzés során mindkét orrát ugyanúgy használja. Ha azonban tenyerét hozod neked, észre fogod venni, hogy az egyik orrlyuk részben be van ágyazva. Normális állapotban a légáramlás az orr egyik oldalán belép és kilép, bár minden oldal körülbelül 1 órás és 50 percenként váltakozik.
Az egyensúly helyreállítása. Ez a légzés átmenete az egyik orrlyukról a másikra automatikusan és egyenletesen történik, de a gyakorlatban ez nem mindig így van. A nem megfelelő táplálkozás, a betegség és a szükséges gyakorlatok hiánya mindez hatással van a légzésre, és eltér a normális állapottól. Gyakorlat Anuloma-Viloma, vagy váltakozó légzés az orron keresztül. segít a kiegyensúlyozatlanság kijavítása és a prana áramlásának visszaállítása révén. Az Anuloma-Viloma egyensúlyozza a légzést, biztosítva az aktív nők orrának egységes változását, ami az Ön számára előnyös lehet
Légzés a Nap és a Hold között. A jóga filozófiája szerint a légzés számos módon megvalósítható.
A jobb orrlyukon áthaladó levegő forróbb, és "szoláris lélegzetnek" nevezik. A "Solar Breath" -on áthaladó energia hőt termel, ami felgyorsítja a szervezet működését. Ha a "Solar Breath" túl aktív, akkor túlzott hő-magas testhőmérsékletet okoz; ez mentális és érzelmi problémákban fejezhető ki. Ha egyensúlyba hozod a "Napos" és a "Lunar Breath" -ot, akkor egészséges leszel
A bal orrlyukon átáramló légzés hideg, és "Holdi légzés" néven ismert. A "holdfújás" által áthaladó energia hűti a testet, és visszatartja a szervezet rendszereit. Ha a "Holdingogás" aktívabb, az anyagcseréje lelassul; válik "hidegnek" és féktelenül, és a szellemi tevékenység felfüggesztésre kerül. Minél több kiegyensúlyozatlan levegő jut be az orrlyukba, annál komolyabb következményekkel jár.
Az alábbi lépések az Anuloma-Viloma egyik fordulója. Először, három munkamenetet kell végrehajtania, fokozatosan növelve 20 ismétlésre.
1. Kezdje a lábad átkelésével, kezét térdre helyezve, a Chin Mudra helyzetében. A jobb keze a Vishnu Mudra pozíciójában van - az index és a középső ujjait a tenyerébe taszítják.
2. Tegye a kezét, hogy az arc, tenyér nézzen, kiegyenesített hüvelykujj táplálunk a jobb oldalán az orr, és a kis és a gyűrűs ujját balra. Az orra a köztük van, a középső ujjak be vannak hajtva.
3. A hüvelykujjával zárja be a jobb orrlyukat, és csak balról kilélegezni 8 (8 másodperc) értéket kap.
4. Inhaláljon a bal orrlyukon keresztül - 4 másodpercig.
5. Unnamed ujj és kis ujjával zárja be a bal orrlyukat, és mindkét zárt orrlyuknál tartsa a lélegzetet 16 másodpercig.
6. Vegye hüvelykujját a jobb orrlyukból, de hagyja ujjait balra. A jobb orrlyukán keresztül 8 másodpercig exhale.
7. A kezét mozgatás nélkül 4 másodpercig beletessze a jobb orrlyukon keresztül.
8. Csukja be a jobb orrlyukát a hüvelykujjával, és amikor mindkét orrlyuk le van zárva, tartsa lenyomva 16 másodpercig.
9. Vegye ki az ujjakat a bal orrlyukból és 8 másodpercig kilégzést. Lényegében ez a 3. lépés; menj vissza a 4. lépéshez, és ismételje meg a 4-9. lépéseket, amíg annyi ismételgetést hajt végre, amennyit csak akar.
10. Végezz el úgy, hogy felszabadítja mindkét orrát, és kezét a Chin Mudra helyzetébe helyezi. Lélegezz normális körülmények között, mielőtt a "Corpse" pózra lépne.
Ha nehezen tartsa vissza a lélegzetét 16 másodpercig, és ebben az esetben a régióban a has és a vállak feszült, próbálja megváltoztatni a belégzés-kilégzés-késleltetés 2-8-4 másodperc. Ha hozzászoktok ehhez az arányhoz, változtasd 3-12-6-ra, és csak akkor, ha készen állsz, csináld a 4-16-8-os arányt. Töltsd le a dle 10.4 filmeket ingyen