Hogyan lehet megszabadulni a halogatástól - a jelenség okaitól és a vele való foglalkozás módjától - a "katren style"
„! Elkezdem Hétfő” - így meggyőzni magunkat, hogy különböző dolgokat: testmozgás, az étrend, az írás esszék, dokumentumok elemzése törmelék, tanulnak idegen nyelvet ... És hétfőn valamilyen okból van valami sürgős, fontos, sürgős és nem tervezett, amely elpusztítja az összes tervünket. De végül egy kis idő - és új hétfő lesz! Van még egy tudományos kifejezés, amely a későbbi - "halogatás" elhalasztásának szokását jelöli.
Valaki folyamatosan "húzza a gumik", valaki elcsatolja a dolgokat egy hosszú fiókban, valaki mulatságos az illúzióval, hogy minden feloldódik önmagában. Az ügyek felhalmozódnak, a határidők szigorúbbak, a józan ész egy belső hanggal azt mondja, hogy el kell kezdeni, de ... Mi ez a "de", ami megakadályozza, hogy ésszerűen és körültekintően járjunk el? Először is, a "lustaság" szó jut eszembe. Lusta anya, aki előttünk született. "Nem most, akkor lesz időm, akkor jobb lesz, még mindig nincs idő" - de gondolhatsz néhány kifogásra? De a határozatlan idejű "lustaság" mögött lehet valami teljesen más, rosszul felismerhető. Négy éve egy barátom nem tudott kiállítani a szülési tőkére vonatkozó igazolást, egyszerűen elhalasztva "később", bár a családban lévő pénz egyáltalán nem volt felesleges. A baráti fiú a második évre folytatódik, hogy az egyetem után munkát szerezzen - időigényes, okok és indokok megtalálásával. Én magam távol vagyok egy példától ebben a kérdésben: én is vannak olyan feladatok, amelyeknek teljesíteniük kell (és még mindig vannak), de nem akarok. Holnap, vagy jobb, hétfőn könnyebbé, könnyebbé és praktikusabbá válnak. Önbecsapás? Igen. Miért van szükségünk rá, mi az, ami a halogatás mögött van, és hogyan lehet megszabadulni a halogatástól?
A halogatás és a félelem, hogy sikertelenek
„Egész éjjel készül a vizsgára!” - aki hozta a hallgatói napok beszélni, vagy hallani ilyet? Mintha nem tudnánk, mikor lesz vizsga, és még mindig átadni kell? Mindazonáltal a hallgatók jó része ezen az elven működött. Negyedéves jelentés át kell mennie egy bizonyos időben, az éves jelentés szintén nem írt az első május - minden dátumokat és határidőket előre ismert, akkor miért tartunk ki az utolsó pillanatban? Olga, közgazdaságtan professzora egyik egyetem, azt mondja: „Egyrészt, én mindig is maximalista, fontos volt számomra, hogy sikeres legyen, és nem szégyen, és másrészt, én örökké minden addiktív. Egy nap, beszédem után kollégám, akit tiszteletben tartok, közeledik: "A briliáns előadás a konferencián! Gratulálunk „Szégyellem, így válaszolt:” Ó, te, annyira aggódtam 5 perccel a kezdés előtt nem tudom, hol kezdjem, és a célba, ebben mozgalmas idő semmire hiányzik. Nem lenne ideje felkészülni rendesen, nem lenne egészen más dolog! „Ekkor ő apai és azt mondta, hogy ez a szokásos mentség azoknak, akik félnek, hogy nem, különösen, ha fordított előállítására elegendő időt és erőfeszítést igényel. Tehát van ürügy - nincs idő. Először megpróbáltam vitatkozni, aztán rájöttem, hogy valójában így van.
Miért tesszük ezt?
Elhalasztjuk az ügy végrehajtásának kezdetét, félve az eredményért. Fél attól, hogy hozzá nem értő, sikertelen, buta, vicces, és nem tapasztalja ezeket a kellemetlen érzéseket, előre kidolgozzák mentség, „Nem vagyok hülye, hozzá nem értő, sikertelenül. Nincs elég idő számomra. Ilyen a gyanútlan védekező reakció, önbecsapás, puhító csapás az ego, gyakran ez lehet az oka a halogatás.
A halogatás és a "hősiesség"
Miért tesszük ezt?
Mint tudják, "semmi könnyebb, mint elfoglalni, és semmi nehezebb, mint produktív". A hosszú pozícióban lévő üzleti tevékenység elhalasztása, majd a végrehajtás végrehajtásával kapcsolatos nyilvántartások felállítása esetén az adrenalinra, az életérzetre és a szükségletekre számítunk. Végül is, mindannyiunk nélkül elvész! Nos, egy másikfajta öncsalás. A hősiesség elleni küzdelem önmagában megy, amikor rájössz, hogy ez csak képtelenség az idő tervezésére, ennek tudatosítása segíthet a késés elleni küzdelemben.
A felelősség késése és eltolódása
Miért tesszük ezt?
Ha kudarcaink külső okait keresi, nem vállalunk felelősséget az életünkért: a körülmények zavarják, nincs semmi köze ehhez. Ha két kifejezést hasonlít össze: "Nincs elég időm a sportolásra" és "Nem tudok időt találni a sportolásra", akkor a különbség azonnal érezhető. Az első esetben egy ideje hibás, hogy nem, és a másodikban - én vagyok, mert nem találom. Figyelembe véve a külső vádak stratégiáját, soha nem fog megtanulni, hogy legalább részlegesen kezelje az időt és az életet, és nagyon nehéz lesz leküzdeni a halogatást. Felelősség az emberek, vagy vegyen, vagy adjon valakit.
Elhalasztás agresszióval
Talán sokan ismerik a párbeszéd: „Get a szobában!” - „Igen, de az átadás a vizsgálat!” - „Te tedd a szobában?” - „Nem, tanultam én!” - „A szobában tisztítani?” - „Ki fog tartani , csak ülj le a weben egy kicsit! "És így végül ad infinitum. A kifogások, a fontos esetek és okok végtelenül sokak lehetnek - minden szülő ezt tudja. És a feleségeket, akik inspirálják férjüket, hogy üzleti tevékenységet folytassanak, később pedig eldöntenek, mi a leggyorsabban. És a férjek arra kérik a feleségeket, hogy varrják el a nyomógombot, és lendítsék el az inget. Mindannyian tudjuk, hogy miután a következő, „Aha, akkor” lesz a vihar, hurrikán, tornádó! De valamilyen oknál fogva nem jön a dédelgetett "verejték" ... Vagy talán szükségünk van erre? Az a dolog, amit meg kell tenni, nagyobb szükség van rád, nem pedig a másikra. És hosszadalmasan, öntudatlanul megmutatjuk hatalmunkat, tudván, hogy a késésünk nem kedves másra. Ez az agresszió kifejezésének rejtett formája, mert jogilag indokolt. Nincs értelme és okunk megtagadni, de ez valami más, nem én. Csakúgy, mint a régi vicc, amikor a felesége megkérdi, hogy a férje, hogy egy karácsonyfa az első május.
Miért tesszük ezt?
Késés, mint életmód
"Ó, ez az én témám," bevallja Elena (35y), egy koreográfus. "Ez egy életmód." Minden fejében lustaság. Triviális, de valami "változtatni", belső erősségre és motivációra van szüksége. Sokszor várom valaki segítségét. Még az iskola kiváló tanítványaként mindig is szerettem volna leírni valakit, vagy tanácsot adni neki. Ehhez késettem az ügy megkezdését, így később utalhattam "nem tudtam", "nem volt időm", "beavatkozott". Most már értem, hogy a létfontosságú ügyek elhalasztása olyan, mint a mazochizmus. Több energiát fordítanak a szenvedésre "ó, még mindig meg kell csinálnunk valamit", mint maga az esemény. Vagy mint szadizmus - a rokonok szenvedéseinek megbüntetése, akiknek mindezt hallgatniuk kell. Igen, a halogatás probléma. De mit tegyek, nem tudom ... "
Miért tesszük ezt?
A halogatás pszichológiai problémaként a körülötte lévő személy és az emberek szenvednek. Néha abban a hajlamban, hogy a dolgokat "verejtékké" tegye, némi vezető motívumot láthatunk, néha több is vegyes. Az "akarom" és a "nekem" közötti küzdelem egész életében folytatódik, és a győzelem különböző oldalakból származik.
A halogatás elleni küzdelemben
Hogyan kezeljük a halogatást? Az idő kezelésére való képesség nagyon fontos minden olyan személy számára, aki tudatosan akar élni, és befolyásolja életének körülményeit. Ha hajlamos elhalasztani a kellemetlen dolgokat, akkor segíthet a bevált és hatékony módszer alkalmazásában. Dwight David Eisenhower - amerikai államférfi és katonai vezető, a hadsereg tábornoka, a 34. amerikai elnök valószínűleg elfoglalt ember volt. A leghatékonyabb időbeosztás érdekében elkezdte terjeszteni minden aktuális ügyet négy négyzetre, kiemelve két vezető aspektust - az ügy fontosságát és sürgősségét. Nem szabad összekeverni, pedig különbözik a másiktól.
Fontosság: az eset jelentőségének egyetemes kritériuma a következmények mértéke. Ez azt jelenti, hogy el kell képzelnünk, mi fog történni, ha nem teszem meg az "A" esetet, és mi fog történni, ha nem teszem meg a "B" esetet. Ha a következmények mértéke nagyobb, akkor az ügy fontosabb. Például, ha nincs ideje feltölteni az ágyat reggel, a következmények egyedül lesznek, és ha nincs időm a kutya elhagyására - teljesen más. Tehát, a reggeli sétálás egy kutyával fontosabb, mint az ágy egy tisztességes fajta. Az előadónak meg kell határoznia magának, melyik eset fontosabb, mert az összes árnyalat csak neki ismert.
Sürgősség: a sürgősség kritériuma a következmények fogalma. Vagyis meghatározzuk, mikor következnek be ezek a következmények. Ha nem hajítok virágot reggel, akkor a következmények lesznek, de nem azonnal, és ha nincs időm a férjem ingének megütésére - ez nagyon gyors. Ezért sürgetőbb a póló vasalása. A sürgősséget maga az előadó is meghatározza. Nem könnyű megtanulni, hogyan terjesztheti az aktuális ügyeket a prioritásokra, csak egy kicsit kell dolgoznia. Ez a képesség segíteni fog mind az üzletasszony, mind a háziasszony. Igaz, a kérdés az, hogyan kényszerítsd magad használni. A válasz banális: "Gyõzõdjünk össze, és vegyük fel az elmét!". Először nehéz lehet, de ... mennyit szeretne mindent megtenni? Így megtanuljuk tervezni és rangsorolni.
Először is! A fontos és sürgős ügyek az elsőek. A következmények nagyszerűek, és hamarosan eljönnek, nem maradhat itt. Ha az ilyen esetek sokak és váratlanul jönnek, akkor az embernek van egyfajta élete az időben bajban, stresszben, úgy érzi, mintha mókus lenne a kerékben, ami egyáltalán nem hasznos. És a sürgős és fontos esetek egyik fontos oka a késés. Például tudom, hogy ha a huszadik napig nem fizetek a kölcsönért - nagy összeg lesz. Az első nap ez az üzlet fontos, de nem sürgős, a tizenkilencedik pedig fontos és sürgető lesz! Következtetés: a munka - folytassa és bátran járjon!
Szisztematikusan csináljuk! Fontos és nem sürgős ügyek: ha ilyen többsége van, akkor jó ügyvezető vagy. Tudod, hogy kell fizetni a számlák időben, ne késleltessedd az utolsóig, és tudatosan járj el. Egy kis ajánlás: ne felejtsd el közbenső határidőket beállítani.
Átadjuk! Az ügyek nem fontosak, de sürgősek: a nem teljesítés következményeinek mértéke nem lesz olyan globális - senki nem fog meghalni, betegedni, semmi sem szünetel. De az eredmény nem fog sokáig tartani. Az ilyen eseteket időbeli megtakarításra ruházzák át. Például a beosztottak, a gyerekek, a férj - bárki. Kérheti vagy igényelhet - a helyzettől függően. Ha azt az elképzelést kapod, hogy "senki sem fog jobban csinálni, mint én, akkor újra kell csinálnia", ezért ezt a képességet fejleszteni kell.
Egyáltalán nem csináljuk! Az ügyek nem fontosak, és nem sürgősek: ez rendszerint az idő zümmögése. Felesleges hívások, zavarások, fecsegés, "lefagy" a számítógépben és így tovább. Meg kell tartani a minimális, de a rajongók mind elhalasztják "hétfőig", ahol rajzolni a forrásokat, szükségtelen dolgokat.
Morgen, morgen ...
Soha nem szerettem mosogatni. Gyermekkor anyám kérései mindig válaszoltak "később" vagy "holnap mosakodok". És ő is mindig hallotta a választ: "Morgen, morgen, nur nicht het, sagen alle faulen Leute". Tudtam, hogy ez a következőképpen fordul elő: "Holnap, holnap, csak nem ma, minden lusta ember azt mondja." Hogy nem tetszett ez a kifejezés - még többet, mint mosogatni! De el kell ismernünk, hogy a németeknek igazuk van, ahogyan minden lárvák mondják!