Hogyan fogyjon a borjak 1
A borjak súlyának elvesztése sok nő esetében nagyon nehéz elérni. Az a tény, hogy súlycsökkenés során a test általában szabálytalanul elveszíti a súlyát, és néhány problémás területen a felesleges zsír eltávolítása egy kicsit bonyolultabb. De ne kétségbe esj. Van kiút! Az eredmény eléréséhez csak néhány további gyakorlatot kell tudnia, amelyek segítenek megoldani ezt a problémát. Nagy örömünkkel megosztjuk Önnel a borjak területén tapasztalt súlycsökkentési módszereket, és segítenek megoldani ezt a problémát. Csak a türelemre, az odaadásra és a cikk olvasására van szükséged.
Kezdve, a kívánt cél elérése érdekében a megfelelő, kiegyensúlyozott étrend mellett rendszeres testmozgás szükséges. Néhány árnyalatot azonban itt figyelembe kell venni:
- Fontos tudni, hogy az alsó testszimulátorokra vonatkozó képzést ki kell zárni, mivel a lábak izomtömegének növelésére irányulnak, ami azt jelenti, hogy a lábak borjai csak növekedni fognak;
- A borjak mennyiségének csökkentése érdekében hangsúlyt kell fektetni a lábak nyújtására. Ehhez biztonságosan használhat gyakorlatokat a jóga módszertanában. pilates vagy csak torna;
- aerob terhelés, ugrókötél és lépés aerobik kiváló segítője a karcsú lábak karcsúsításában, amelyek segítenek a lábad karcsú megjelenésében;
- a diéta választása a súlycsökkenés területén a borjú területén, emlékezzetek arra, hogy nincs szükség a súlycsökkenés radikális módszereire. Annak érdekében, hogy eredményeket érjen el, csak 4 órával kell lefeküdnie az étkezés előtt, és enyhén egyensúlyba kell hoznia étkezési szokásait.
Ami a fizikai tevékenységeket illeti, amelyek segítenek megszabadulni a borjak területének felesleges mennyiségétől, bemutatjuk Önnek a hatékony gyakorlatok egészét, amelyek segítenek megoldani ezt a problémát. Az egyetlen feltétel az, hogy rendszeresen végezzünk és a végeredményhez illeszkedjünk.
Gyakorolj egy kötelet
A lábak borjak térfogatának csökkentése érdekében felveszi a kötelet, és 10-15 percig két lábra ugrálunk, majd az egyik lábra ugrik, 5 percig. Így a kihagyott kötélen végzett gyakorlatok segítségével. extra kalóriát töltünk és "száraz" a borjú izmokat.
Balett Plie
A következő gyakorlat, amelyet a táncosoktól kölcsönöztünk, akik, mint tudják, a karcsú lábak színvonala. A gyakorlat elvégzéséhez álljon egyenesen, állítsa a lábát párhuzamosan a vállakkal, és guggoljon, térdre hajlítsa és combizmokat feszítse. Csináld az első 20 helyet teljes támogatással, és a következő 20 próbálkozz. női zoknit emelő.
Makhi láb
Ehhez a gyakorlathoz használjon pedestalt, a szék hátsó részét. Az állvány mellett álljon, a lábak párhuzamosak. Húzza előre a jobb lábat, erősen húzza a lábujját. Ezután gyors lengés a lábaddal. Ismételje meg a mozgást a bal lábával. Gyakorlatokat meg kell ismételni 40-50 alkalommal, miközben győződjön meg arról, hogy az izmok a borjak feszültek.
Ehhez a gyakorlathoz kell állni a sarkában, és ebben a helyzetben 20-30 lépést kell tennie, majd gyorsan dobni kell a zokniit és további 20-30 lépést kell tennie. Ismételje meg a tekercseket 3-4 alkalommal.
A bemutatott gyakorlatok befejezése után több gyakorlatot kell végrehajtania a lábak nyújtására. Ehhez a lábak helyzetétől a váll szélességéig tolja előre a tolóerőt, tartsa ebben a helyzetben néhány másodpercig és visszatérjen a kiindulási helyzetbe. Egy másik hatékony gyakorlat az izomzat nyújtásához egy lassú guggolás a széles körben elhelyezett lábakon.
Edzés és nyújtás után masszírozza a lábát, vagy száraz törülközővel dörzsölje. Így megerősítheti a vér vérkeringését a lábakon, és segít a képzés hatásának megszilárdításában.
Kövesse az összes fenti ajánlást, egy idő után lesz a tulajdonos a karcsú, gyönyörű lábak, és felejtse el a problémát borjú borjak.
Különösen fornetkilo.ru - Ira Romanii