A spenót saláta eloszlatja a spenót ízét nem
A spenót először Perzsában termesztették. Fokozatosan a kereskedelem fejlődésével Ázsiában terjedt el, majd Európába érkezett, ahol sok ínyencet kedvelt. Ezenkívül az egyház kedvezően kezelte ezt a zöldséget, beleértve a böjtre engedélyezett termékekben is. A középkori orvosok spenótot használták a gyógyszerek előállítására, és azt is előírták az elhízás miatt szenvedőknek. Másnap, egy bőséges ünnep után, például az orvosok kirakodására, akiknek csak a spenótos ételeket eszik. Így a test megtisztult.
[sc: Adsense] A spenót előnyeit a modern kutatások megerősítik. Tehát ez a zöld növény sok fehérjét, szénhidrátot és telítetlen zsírsavakat tartalmaz. A vitamin összetétele rendkívül gazdag: béta-karotin, PP-vitamin, B, C, E, H és K csoport. A nyomelemek között vasat, réz, jódot, káliumot, foszfort és nátriumot kell izolálni.
A spenót a legtöbb növényi diétának szerves része. És ez nem meglepő. Végül is, fűtőértéke mindössze 20 kcal. A spenót asszimilációja kiváló, és a tápanyagok egészének legfontosabb része hőkezeléssel megmarad.
Spanyol saláta
A spanyol saláta elkészítéséhez szükséges összetevők:
- spenót - 450 g
- csirke tojás - 2 db.
- napraforgóolaj - 40 g
- asztali ecet - 12 g
- friss zöld
- só
- őrölt fekete bors
Vágjuk a spenót szeletekre. Csirke tojás forraljuk és apróra vágjuk. Keverjük össze a főtt ételeket. Szitáló ecettel, napraforgóolajjal.
A saját belátása szerint, adjunk hozzá fekete borsot és sót. Keverjük össze alaposan a salátát. Készíts ki friss zöld leveleket.
Tengesaláta spenóttal és kagylóhéjjal
A saláta előkészítéséhez szükséges összetevők:
- spenót - 160 g
- hagyma - 1 db.
- asztali ecet - 3 evőkanál
- szójaszósz - 1 teáskanál
- finom szemcsés só
- piros paprika
- paradicsom - 2 db.
- kagyló - 360 g
- napraforgóolaj - 3 evőkanál
Vágjuk apróra vágott darabokra olajos gyümölcshúzással. Chop a piros paprika. A fésűkagyló forrázik sós vízben.
A mérettől függően több lobbára vágott paradicsom. Kombinálja az összes összetevőt. Sóval. Szezon szójamártással és almabor ecettel. Dinamikus keverés.
Almás saláta spenóttal
A saláta előkészítéséhez szükséges összetevők:
- spenót - 120 g
- saláta - 115 g
- fürj tojás - 3 db.
- piros hagyma - 1 db.
- napraforgóolaj
- savanyú alma - 1 db.
- retek - 120 g
- ecet
- só
- granulált cukor
- petrezselyem
Vágja a friss spenót szeletekre. Saláta, hogy megtörje a kezét. Quail tojásokat, forraljuk fel és vágjuk negyedekre. Piros hagymát vágni.
A savanyú alma hámlik és rácsozik. Vágja a retek szeletekre. Megcsiszoljuk a petrezselymet. Kombinálja az összetevőket.
Adjunk hozzá cukrot, sót, ecetet és napraforgóolajat. Keverjük jól. Díszítsük hagymás gyűrűkkel és salátával.
Tavaszi saláta spenóttal
A saláta előkészítéséhez szükséges összetevők:
Spenót vágott szeletekre és forraljuk. Retek mosás, vágás és marinálás. A torma egy finom rántást töröl. Keverjük össze az összes terméket. Megszórjuk köménymaggal. Keverjük jól.
Spenót saláta oroszul
Az orosz saláta elkészítéséhez szükséges összetevők:
- spenót - 190 g
- Napraforgóolaj - 2 evőkanál
- méz - 1,5 teáskanál
- zöld retek - 180 g
- citromlevet - 1 teáskanál
- petrezselyem
- kapor
Friss spenót vágott azonos hosszúságú darabokra. Mossa le a zöld reteket, és dörzsölje középen. Töltsön fel üzemanyagot méz, napraforgóolaj és citromlé keverékéből. Minden mix jól. Díszítsd friss füvekkel.
Gomba saláta spenóttal
A saláta előkészítéséhez szükséges összetevők:
- spenót - 200 g
- sonka - 140 g
- champignons - 250 g
- csirke tojás - 5 db.
- napraforgóolaj - 160 ml
- savanyított uborka - 140 g
- alacsony zsírtartalmú joghurt - 690 g
- citromlevet - 1 evőkanál
- Rántatlan mustár - 1 evőkanál
- kapribogyó
- paprika
Spenót forraljuk a sós vízben, amíg főtt. Vágja le a főtt spenótot véletlenszerűen. Vágjuk a sonkát kockákra. A gomba gombák forrni és vékony szeletekre vágni.
A csirke tojásokat keményen forraltuk és apróra vágtuk. A sózott uborka töröl egy nagy rést. Töltsd fel magadat felkészülni. Ehhez kombinálja a joghurtot. citromlé, mustár és paprika.
A saláta összes elkészített összetevőjét egy saláta tálban egyesítik. Öntse az öntetet. Keverjük jól. Díszítsd a kapribokkal és szolgáld az asztalra.
Vitaminos saláta spenótból
A saláta előkészítéséhez szükséges összetevők:
- spenót - 260 g
- fermentált - 0,5 pohár
- granulált cukor - 1 teáskanál
- dió-8 db.
- jódozott sót
Spenót vágott szeletekre. Távolítsa el a diót a héjból, és keverje össze őket egy turmixgépben. Erjedt tejben adjunk hozzá sót és cukrot ízlés szerint. Rázz fel. Öntse a keverék összetevőket a saláta tálba. Keverjük össze alaposan. Tegye félbe a vitaminos salátát a hűtőszekrénybe.
Saláta spenótkal és avokádonnal
A saláta előkészítéséhez szükséges összetevők:
- spenót - 225 g
- brynza - 175 g
- paradicsom - 130 g
- avokádó - 1 db.
- konzervdoboz - 120 g
- 2 uncia olívaolaj - 2 evőkanál.
- asztali ecet - 1 evőkanál
- homok cukor - 2 teáskanál
A spenótot forraljuk a kénsavas vízben, hagyjuk kihűlni, és legfeljebb 2 cm hosszú darabokra vágjuk. Brynza kockára vágott. A paradicsomot lehúzzuk, vágjuk a húst szeletekre.
Konzervált gombák vágva lemezekre. Vegye ki a kő az avokádóból. majd körülbelül azonos méretű kockákra vágják.
Az öltözködést egy külön tálba készítsük, keverjük össze az olívaolajat, az asztali ecetet és a cukrot. Keverjük össze az öltözködést és a fő összetevőket. Keverjük össze alaposan.
Vegyes saláta spenóttal
A saláta előkészítéséhez szükséges összetevők:
- spenót - 190 g
- konzerv kukorica - 120 g
- zöld saláta - 180 g
- ananász konzerv - 130 g
- csirke tojás - 2 db.
- tejföl
A spenótot mossák és csíkokra vágják. Zöld levélaláta vékony csíkokra vágva. Konzerv ananász kockákra vágva.
A kukoricából készült edényt egy edényben öntik ki, és minden folyadék leereszkedik. A csirke tojásokat keményen forraljuk, majd finomra vágjuk.
Kombinálja az összes összetevőt. Tálaljuk tejföllel. Szitálják az edényben maradt gyümölcslevet konzerves ananászokkal. A salátát dinamikusan rázza fel.