Mi történik a lábunkkal, amikor a cipőkben futunk

A megfelelő sportcipők kiválasztásához meg kell értened, hogy mi történik a lábaddal futás közben. Azt mondjuk, hogy a cipők hogyan befolyásolják a láb izomtevékenységét, és hogy érdemes-e, ha félni kell a sérülésektől a cipőkön való futás közben.

A futtatás mechanikája terén végzett új kutatások azt mutatják, hogy a cipők valószínűleg könnyű lengéscsillapítóként dolgoznak, és ezzel egyidejűleg megváltoztatják a láb természetes rugalmasságát. Csak egy kicsit másképp történik, mint korábban gondoltuk.

Annak érdekében, hogy kövesse a hatását futócipő a láb, a kutatók a Queensland University beültetett 16 egészséges önkéntes izomba elektródák feljegyzett izomműködés a lábuk. Ezután megkérték a résztvevőket a kísérlet fut cipők és mezítláb a futópadon kell felszerelni nyomásérzékelők. Különös figyelmet fordítottak a hosszanti boltozat a láb izmait, amely rugóként, zsugorodik, amikor a láb érinti a talajt, és a záró alatt a push.

Ennek eredményeképpen kiderült, hogy a cipőkön való futáskor ezek a "rugók" nem teljes erővel működnek: kb. 25% -kal kevesebbet, mint amikor mezítláb jár. Ez ismét megerősítette, hogy a cipők lágyítják a talp minden ütését.

A mezítlábas futók általában ezt az érvet vitákban használják, bizonyítva, hogy a cipők futása az izomaktivitás, az atrófia és a trauma csökkenéséhez vezet. De a gyakorlatban kiderült, hogy a cipőkben a lábizomzat még jobban működik, mint a mezítláb.

A kapott adatok megértése érdekében a kutatók a korábbi kísérletek eredményére támaszkodtak. Ezekben a vizsgálatokban az izmokat elektródákkal stimulálták. Kiderült, hogy a lábizmok egységként működnek, és nem külön-külön. A kutatók azt javasolták, hogy a lábfej, a cipők, a cipők támogatásával a lábaknak végül több erőfeszítést kell tenniük a rendszer további szilárdságának elérése érdekében.

Amikor a kutatók a megállapításokat különböző mechanikai modellekre alkalmazták, azt találták, hogy a futócipő a legoptimálisabb megoldás, amikor a rugó a láb izmaival együtt működik. Más szavakkal, a cipők növelik a láb természetes rugalmasságát, és nem működnek lengéscsillapítókkal.

Jelenleg végső következtetések vonhatók le a cipőkön való futás vagy a mezítláb járás előnyeiről, mert még mindig sok a kutatás. A cipők még mindig előnyösek. A korábbi vizsgálatokban kiderült, hogy testünk a reflexek szintjén megpróbálja fenntartani a láb merevségét a futás során. Ezt az okozhatja, hogy az agyunk a lábak merevségét használja fel az egyensúly fenntartása és a súlypont irányítása közben. És mivel a cipők merevséget kölcsönöznek a láb ívének, a lábizomzatnak még jobban kell működnie, növelve a teljes merevséget és csökkenti a sérülés valószínűségét.

További kutatások segíthetnek abban, hogy megértsük, hogyan befolyásolja a futócipő különböző talpát, amikor a különböző felületeken, például a betonon fut. A cipők védelmében azt mondhatjuk, hogy abban a pillanatban a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy az alsó végtagok biomechanikájának változása, ha cipőben futnak, nem a neuromuszkuláris funkció csökkenése vagy megsértése. Más szavakkal, a cipők nem vezetnek a lábak deformációjához vagy zavaraihoz.

Sőt, ez nem titok, hogy a lábát a cipő (nemcsak sportcipő), és mezítláb futás közben a munka teljesen másképp. Így másképp, hogy a legtöbb ember elfelejtette, hogyan kell mezítláb futtatni egy kemény felületen. Ők sem kezdődik lábujjhegyen, vagy azonnal kedvét jelenleg sarok. A lábfejhez szokott nem forrni kezd. „Mivel a cipő hozzá merevségét íve a láb, a láb izmait kell dolgozni még, növelve a teljes merevséget.” Csak nézd meg a lábát az ember, sok mezítláb, annak érdekében, hogy ez hülyeség nyilatkozatokat. A lábizmuk fejlettebbek. És egyébként.

Jelentkezzen be Lifehacker hírlevélre

Szerezd meg a legjobb cikkeket az e-mailben

A gombra kattintva Ön hozzájárul a személyes adatok feldolgozásához.