Mandula - előnyös az erek és a szív számára, tisztítja az emberi egészség testét
Úgy vélik, hogy az egyszeresen telítetlen zsírok csökkentik a vér koleszterinszintjét, megakadályozzák az ateroszklerózis kialakulását, tisztítják az edényeket. Emellett az ilyen zsírok az avokádóban, az olívaolajban (itt olvashatók), a diófélékben vannak.
Emellett a mandula gazdag E-vitaminban gazdag, antioxidáns hatású. Megvédi a testet a szabad gyökök okozta károktól.
A mandulák előnye továbbá, hogy fontos ásványi anyagokat, például kalciumot, magnéziumot és foszfort tartalmaz. Ezek az anyagok csökkentik a stresszt és a szorongást.
A mandulák magas koncentrációban tartalmaznak vitaminokat, amelyek kulcsszerepet játszanak az idegrendszer megfelelő működésében. A tiamin és a piridoxin például bizonyos közvetítők, például norepinefrin, szerotonin és dopamin termelődésében vesz részt, amelyek nyugtató hatást fejtenek ki.
A mandulák használata az emberi test számára
Számos tanulmány kimutatta, hogy az "anya" hasznos a szív és az erek számára. Ezenkívül képes extra fontokat égetni. A résztvevők, akik 42 gramm mandulát fogyasztottak naponta, megszabadultak a deréktól a zsíroktól.
Annak ellenére, hogy a mandulának száraz megjelenése van, oldható rostot tartalmaz, amely ideális a kiszökítés ösztönzésére és a jóllakottság érzésére.
Mandula előnyei: felgyorsítja az anyagcserét; javítja a bélmozgást; csökkenti a súlyt; biztosítja a testet vas, magnézium, foszfor, folsav, vitaminok; csökkenti a rossz koleszterint és triglicerideket; javítja a glükóz toleranciát.
Most már ismered a mandulák egészségének legfontosabb előnyeit, ezért szabadon belefoglalhatod a napi menübe. Például saláta, gabonafélék, desszertek hozzáadásával reszelt mandulát adhat hozzá. Ez az "anya" egyike azon kevés termékeknek, amelyek szinte minden edényt ötvöznek. Ie hozzáadhatsz édes ételekhez, sós, rizs, zöldség, hal, stb.
Előnyök a hajók számára
A "dió" a 10. legjobb egészségügyi termék része. Az is nevezhető termék a szív és az erek. Mindez az értékes összetételnek, nevezetesen az esszenciális zsírsavaknak, vitaminoknak, ásványi anyagoknak, amelyek támogatják a szív egészségét, megelőző intézkedésekként szolgálnak az ateroszklerózis ellen.
Az egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírsavak csökkentik az LDPE (alacsony sűrűségű lipoproteinek) szintjét és növelik a HDL (nagy sűrűségű lipoproteinek) szintjét.
A vezető európai és amerikai intézmények tanulmányai azt mutatták, hogy ha minden nap 20 g-os mandulát eszel, az csökkenti az LDL-t 4,4% -ra, és ha 42 grammot használ, akkor az LDL 9,4% -ra csökken. Így a mandulák rendszeres bevitelével megvédheti véredényeit és szívét a "rossz" koleszterinszinttől.
A mandulát táplálékkiegészítőként étkezés után egy év alatt, vagy napi 52 gramm étkezés közben fogyasztják. Ennek során jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát 30-50% -ra.
Továbbá, köszönhetően a rost, a fehérje, az E-vitamin, a B, az E, az omega-3 elérhetőségének köszönhetően javítja a bőr, a haj állapotát, lassítja az öregedési folyamatot (itt olvashat). Érdemes megjegyezni, hogy a mandula szál csökkenti a vastagbélrák kockázatát, gyengéden megtisztítja a beleket.
Ismeretes, hogy a mediterrán étrendben olívaolaj vagy dió (dió, mandula, mogyoró) szerepel, és a leghatékonyabb a szív- és érrendszeri betegségek kialakulása ellen.
Az "anya" képes segíteni a magas vérnyomásban és túlsúlyban szenvedőket. Az általános állapot javítása érdekében növelni kell az edények rugalmasságát, meg kell tisztítani a koleszterint, napi 50 g mandulát kell fogyasztani egy hónapon vagy 4 héten keresztül.
Széllel érzékenységet biztosít, flavonoidokat tartalmaz, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek.
A mandulák túlzott fogyasztása káros lehet az egészségre. Ez a keserű mandula, t. cianidot (toxint) tartalmaz. Nagyon kis mennyiségekben fogyasztják maximum 1 dióval.