Hogyan nyerjünk súlyt, webhely tippeket!
Minden ember más. Vannak olyanok, akiknek nem kell gyorsabban felemelkedniük - ezek az emberek lassan metabolizálják az embereket, ezért zsírokat kapnak az ételükből, bár enni, és nem többet, mint mások. És vannak emberek, akik esznek minden alkalommal, még a végén órányi időt (egy későbbi időpontban, mint sokan tudják, az anyagcsere csökken, ami azt jelenti, hogy az élelmiszer megy a kövér ember kell hozzá súly), de hízik még mindig nem tud. Nagyon kalóriatartalmú ételeket is fogyasztanak, és nagyon gyakran, de nincs további kilogramm növekedés. Az ilyen embereknek fokozott anyagcseréje van. Vagy egészségügyi problémák lehetségesek. Különösen az emésztőrendszerekkel.
Hogyan nyerjünk súlyt?
Először figyelmet kell fordítania az egészségére. Ha nem tudsz súlyt szerezni, akkor valószínűleg az ok az egészségben van. A probléma a gyomor, az emésztőszervek esetében lehetséges. A probléma megoldásához meg kell segítened a szervezetedet az élelmiszer emésztésében. Ehhez alaposan meg kell rágni az ételt, mielőtt elfogyasztja, mielőtt belevágna a gyomrába. Szükséges, hogy az élelmiszer válik zsúfolt, majd lenyelni. Meg kell nézni a szokásait, különösen, ha ártalmasak. A cigaretták (olvassa el a dohányzás ártalmát) és az alkohol (olvassa el az alkohol káros hatásait) fokozatosan elpusztítják a szerveket, beleértve az emésztőszerveket is. Ezért szükség van arra, hogy adjon alkoholt és cigarettát, ha ezek a szokások léteznek az életetekben. Óvatosan figyelni kell az élelmiszerek kiválasztására. A gyomor jól emészteti a gabonákat. Kiderül, hogy a súly megszerzése érdekében több pörkölt kell enni.
Mit enni a súlyhoz?
Vessünk egy pillantást az amerikaiakra. Ezek közül a lakosság több mint fele elhízott. És ez azért van, mert a megfelelő magas kalóriatartalmú ételeket (hús, gyorsétterem stb.) Eszik, és kevés mozog. De sok ember akar lenni olyan kövérnek, mint néhány amerikai. Ezért a káros élelmiszerek el kell hagyni - a gyors ételek, konzerv és a lejárt termékek. És tartalmazzon a diéta hasznosabb, magas kalóriatartalmú ételeket - bármilyen gabonát, valódi húst, lisztterméket (például tésztát), tejtermékeket. Nagy mennyiségű liszttermék, különösen a kenyér fogyasztása során meg kell érteni, hogy az ilyen élelmiszer a gyomor megjelenéséhez vezethet. Egyél több rostot - megtalálható a feldolgozatlan gabonafélékben, valamint zöldségekben és gyümölcsökben. Egyél sok nyers zöldséget és gyümölcsöt. Illessze be a diétás hüvelyeseket - borsó, lencse, bab.
A súly megszerzése érdekében magas kalóriatartalmú ételeket kell fogyasztania. De kerülje az üres kalóriát tartalmazó élelmiszereket, és főleg édes italokból áll. Engedje meg őket, és magas kalóriatartalmú, de használatuk ne adjon súlyt neked.
Minőségi ételt kell fogyasztanunk, és nem annyi amerikai, ha főleg nagy kalóriatartalmú ételt fogyasztanak, de nem minőségi ételeket.
Mivel a 90-es százalékos arány vízből áll, ajánlott és több italt (olvassa el a cikket - mennyi vizet kell naponta fogyasztanom?).
Mi a teendő a súlygyarapodásra?
Nem mindig elegendő csak magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztani, hanem valami olyasmit is meg kell tennie, a nap egészséges rendjét kell figyelembe vennie. Ez arra a tényre utal, hogy csendes életet kell élveznie, és nem kell idegeskedni bármilyen problémától, beleértve a kicsinyeseket is. Tartalmazza a sportolási nap módját - reggel töltés, futás. osztályok az edzőteremben. A testmozgásnak köszönhetően növeli az izomtömeget, és ezzel növeli és súlyozza. Fizessen nagy figyelmet és pihenjen. Először is, aludjon el egy normális időt - 6-8 órát (olvassa el - mennyit kell lefeküdni?). Séta a friss levegőben többet - ez is része a többieknek. Hasznos lehet a friss levegőben való sétálás lefekvés előtt. Továbbá, lefekvés előtt, ne felejtsd el szellőztetni a szobát, hogy megszabaduljon a baktériumoktól és poroktól, amelyek a helyiségben repülnek (lásd a por káros hatásait).
Hasznos hatás, ha súlyt írunk, éhezést eredményezhet. Az éhezés során a testet, beleértve az emésztőszerveket is, megtisztul. És amikor a test tiszta, akkor az étel jobban elnyeli a testet, ami súlygyarapodáshoz vezet. De a súlygyarapodás nem jelentkezik a böjt alatt, de utána. Böjt alatt a készlet súlya elvész (napi 1 kg). Majdnem minden ember 24-36 óráig képes ellenállni az éhezésnek. Ez az élelem nélküli idő majd még gyerek is.
Formula súlygyarapodás = táplálkozás magas kalóriatartalmú hasznos minőségi élelmiszer + edzés + kikapcsolódás.
Kívánjuk, hogy súlyt szerezz!