Csirke étrend menü, termékek, hogyan kell főzni csirkemell egy diéta
A zsírmentes csirkemell vagy a csirkemell a testsúlycsökkentéshez szerves részét képezi az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek. Minden 100 grammnál több mint 195 kalória van. A fehér hús kalóriái mindössze 135 egység. A rendkívül összetett szénhidrátok jelenléte miatt a csirkehús lehetővé teszi a testsúlycsökkenést és az izomtömeg fenntartását.
Csirke étrend, menü
A menük széles választéka a csirke étrend első és legfontosabb előnye a többi fogyás módja előtt. Az egyetlen követelmény, hogy a csirkét bőr nélkül használják. A mell vagy filé főzése bármilyen módon tetszhet. Főzzük meg a húst, pirítsuk meg, pároljuk meg, minden módszer elfogadható, kivéve a sütést.
A táplálkozás időtartamára vonatkozó étkeztetési lista tartalmazhat:
- Zöldségfélék és csirkehús. Szüksége van 1-2 filé, 200-300 gramm kétféle káposzta (például fehér káposzta és brokkoli), spenót édes paprikával. Egyszerűen szeletelje az ételt és helyezze az oltóedénybe. Öntsük a serpenyőt vízzel, és hagyjuk a következő 40-50 percig egy kis tüzet.
- Csirke kefirön önt. A szükséges termékek listája minimális, és egy mellből, egy pohár kefirből, zöldekből és ízesítő ízesítőkből áll. A bőr nélküli mellet nagy kockákra vágják, és egy tálban vannak elhelyezve. A húsot kefirrel öntik és zöldekkel borítják. Miután áztatta a hűtőszekrényben, tegyen mindent a serpenyőbe, és fél órán keresztül párolja.
- Mindenféle zöldség- és levélsaláta fõtt csirke hozzáadásával.
Hogyan csalogatják a csirkemellet egy diétához
A diétás vagy főételes étkezések során főzésre szánt filé vagy mellek nem különböznek a szokásos módszerektől. A fehér hús előállításához 20-40 perc. Ügyeljen arra, hogy távolítsa el a húst a bőrről, majd öblítse le a mellet. Helyezze a terméket egy serpenyőbe, és öntsön vizet a hússzint fölé. A húsleves elkészítéséhez fekete borsót, sárgarépát és hagymát adjon a vízbe, miután forralja.
Diétás csirkehúsleves
A csirkehús diéta a csirke étrend egyik népszerű változata. Ez egy súlycsökkentő program, amely megígéri, hogy megszabadul egy további 2-3 kilogrammtól az ígért 5-6. Az étrend optimális időtartama 7 nap. Az első 1-2 nap alatt az adag csak a levesre korlátozódik. A jövőben kiegészítse a menüt zöldségekkel, gyümölcsökkel, kis mennyiségű gabonafélékkel. A péksüteményeket teljesen kizárják az étrendből. Kívánatos a húsban levő só mennyiségének minimalizálása.
Tilos a kizárólag húslevél használata a tanfolyam mind a hét napján. A szervezetnek "kemény" ételeket kell feldolgoznia. Ellenkező esetben problémák léphetnek fel az emésztéssel.
Diétát a csirkemájon
A filé alternatívájaként és azzal együtt vagy azzal vagy azzal együtt használhatja a csirkemájat, hogy fogyjon. Kalóriaértéke mindössze 140 egység. 20,41 g fehérjét és 1,41 g szénhidrátot tartalmaz. A máj zsírtartalma is minimális. Az étkezési táplálkozás szempontjából a csirkemáj nemcsak hatékony, hanem hasznos is. Vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak gazdag kínálatát tartalmazza. Ezenkívül a csirkemáj hozzájárul a hemoglobin szintéziséhez.
További cikkek ebben a szakaszban
Gyakran terhesség alatt a várandós anyák túlsúlyosak lesznek, születésük után mindenki hamarabb vissza akarja kapni fizikai formáját. Ez azonban nem olyan egyszerű, mert a legtöbb idő mama nem fizet magának, hanem a csecsemőjüknek.
25
Már régen gyógyítottam Proppan köhögést. A szirupban lévő gyermeknek, és nekem és a férjének pezsgőtablettákban. növényi és alkoholmentes, ami fontos. Általában a köhögés több napig tart. Fontos pont - ne tegye félre a tüneteit, ne szedjen egyszerre a kezelést, majd gyorsabb lesz a helyreállítás.
Huszonhat éves voltam, amikor a férjem és én tényleg második gyermeket akartak (ez volt a második házasság). A nőgyógyász egyszer volt, semmi sem zavarott, igen, és könnyen teherbe esett (az első házasságból kilencéves fiú). És persze nagyon ideges volt, amikor a tizedik héten történt a vetélés. A kórházban, ahol megtette a takarítást, az orvos motyogta, hogy van fibrómom, és már nem kell szülni. Horror, hogyan mondhatnád ezt egy olyan fiatal nőnek, aki csak egy gyermeket elveszített. Menj egy ilyen orvoshoz. De hála Istennek, szerencsés voltam - fordultam Ter-Ovakimyan professzorhoz. aki azt mondta nekem, hogy először meg kell szabadulnod a méhnyálkahártyától, majd nyugodtan szülhetsz (sok komplikáció van a miómából!). Szóval majdnem harmincnyolc évet születtem, miközben a művelet, miközben visszanyertem. de nagyon örülök, hogy megtettem. Természetesen a döntés, hogy elviszlek, de szüksége van egy jó nőgyógyászra.
Victoria, azaz. Úgy érted, a gyermek hazudik? A dada elismerése? És a fertőtlenítés, amennyire én emlékszem, vagy csendes órában vagy sétán keresztül történik.
Most olyan sok természetes előkészület van a nők számára, hogy már nem szükséges a menopauza elviselésére. Anyám cicamot iszik, még észreveszem, hogy nyugodtabb, éjszaka jól alszik, panaszkodik a forró villanásokról, de azt mondja, hogy sokkal kevésbé valószínű, hogy eljön.