Újra úszni
Úszáskor a medencében lévõ ütések száma fontos mutató, annál kisebb a stroke, annál jobb: ez jó csúszást és erõs simogatást jelez.
Véleményem szerint a stroke erejének növelésére kell lépnie.
A stroke gyakoriságának növelése egy patthelyzet opció.
A kerékpározási esetekben más, a magas pedálozás jó technikát tanúsít, és például a pályamenti tudományokban az eredmények növekedésének fő tényezője.
Pontosan! Meg kell látnunk, hogy néz ki kívülről. Az explicit botlásnak nem szabad! És ez így lehetséges úszni az egyik lába, és egy pár löket a tisztesség.
A ciklikus kezeknek folyamatosnak kell lenniük, erős lökésekkel, nyújtással, felhúzott könyökkel és a lábaknak időben kell működniük. A stroke 2/3, i.e. a kinyújtott kéz még mindig előre van, mint egy tartó, és csak akkor kezdjük elütni, ha a második kéz nem éri el a fej szintjét, amikor levegővel tér vissza. Ezen a feladaton 6-os úszni lehet a megvert nyúlral. Ne felejtsd el, hogy egy erős kijáratot csinálsz egyenes kézzel, a fül mögötti húrokba feszítve, egymás tenyerével. Míg a víz alatt csúszik - a lábak működnek, akkor néhány döbbenetet készíthet a delfinből, ha ez hatékony az Ön számára, és nem oltja ki a sebességet. Kövesse a testet! Nem lehet oldalirányú ingadozás! Továbbá a derékban nem szabad eltérni, a medence nem süllyed, a lábak magasabbak a felszínen. Erőfeszítés csak a víz alatti ciklus második felében! A torkon a kéz általában lazább, a víz alatti ciklus kezdetén pedig támogatást keresünk, és minden erőfeszítés nélkül elkezdünk tapadni a vízbe.
Ahhoz, hogy megértsük, mi a csúszás - van egy jó gyakorlat: úszunk 6 vagy 8x50. Az első idő nyugodt, általában, mivel úszni kezdett, nézze meg az időt és emlékezzen rá. Következő minden egyes alkalommal, legalább 1 ütem kevesebb, a sebesség fenntartása mellett.
Minden szárazföldi edzésen a felső vállköteget nyújtjuk! A rugalmasság nagyon fontos!
Talán összezavarodott, de megpróbálta leírni a főbb pontokat.
Sok szerencsét!
