Őszi depresszió hogyan kell harcolni
Az őszi és őszi depresszió elválaszthatatlan fogalmak sok ember számára. Milyen gyakran, amellett, hogy az arany levélhullás és felejthetetlen képek őszi elérkeztünk egyfajta szomorúság, melankólia, unalom, fáradtság és a vágy, hogy alá egy meleg takarót, egy csésze forró teát, és hagyta, hogy a tekintetét a TV-ben! Egyszóval, mi van, ha az ősszel kapcsolatos depresszió minden jele jelen van?
Az őszi depresszió okai
Az első ok őszi depresszió fekvő felület - a hiánya (teljes vagy részleges) hőt a nap. Milyen jó hangulat lehet vitatni, ha ahelyett, hogy a szelíd napsugár kilép az utcára kíséretében hideg, eső, jégeső vagy viharos szél? És ha arra gondolunk, hogy a nap fénye elkerülhetetlenül csökken - nem akarok élni! Reggel és este látjuk csak teljes sötétségben, és a sápadt napfény, mintha gúny, lapul egy pár órát -, és épp amikor alszanak, elfoglalt, irodája, vacsorát, tisztítsa meg a házat, stb (hangsúlyozzuk). Hogy ne essen bele egy lépbe?
A késő ősszel jellemző őszi depresszió második oka az avitaminózis és a fontos tápanyagok hiánya. amely nyáron feleslegessé válik. Egyetértek azzal, hogy sokkal kellemesebb egy halvány almát közvetlenül az ágból enni, és nem a konzerv zöldségek és gyümölcsök nem az első frissesség? És hány vitaminra van szükségünk friss gyümölcsökben és zöldségekben tárolva - ne szórjon szét!
Az ősszeri depresszió harmadik oka a szervezet hormonális szerkezetátalakításának nevezhető. Az a tény, hogy a nap hiánya a melanin hormon fokozott termelését idézi elő, ami lépet és rossz hangulatot okozhat.
A csökkenés negyedik oka a banális ... fiziológia. Nem vetted észre, hogy ősszel gyakran rosszabb és rosszabb krónikus betegségeket érez? Ez a jelenség teljesen érthető oka van: a fény hiánya A növekvő ízületi fájdalom, úgy tűnik, meleg és fejfájás - és ez akkor fordulhat elő, még az egészséges emberek, nem is beszélve azokról, akik veszélyben vannak! Természetesen unalmas tájat az ablakon, rossz érzés, és az egészségtelen táplálkozás könnyen vezethet a teljesítmény csökkenését és teljes apátia!
Mi a teendő ebben a helyzetben? Hogyan kezeljük az őszi depressziót?
Hogyan kezeljük az őszi depressziót?
Hol van a fény - színnek kell lennie! Viseljen fényes ruhát. felejtsd el azokat a komplexeket és félelmeket, amelyeket félre fogsz érteni. Végtére is, az érzelmi állapotod és az egészséged sokkal fontosabb, mint a ferde (és a zuhanyzóban - tele az irigységgel!) A nagynénik szeme szürke, formás ruhában. Rózsaszín, fehér, zöld - bármit is akar a szíved! Bár a "Fest" természetesen nem éri meg - nem szabad összekeverni csak a fényességet és pozitívumot az őszinte lustiness és az ízlés hiányával.
Ne felejtsd el a színt, nem csak ruhákban, hanem mindent körülötted. Új fényes függönyök, vicces játékok az autóban, nyári háttérkép az asztali számítógépen - és az élet új színekkel csillog majd! Egyetértek ebben a helyzetben és a moping, mint néhány nem akar?
Visszaállítja az erejét és felemeli a hangulat segít a legáltalánosabb egészséges alvás. Lefeküdni korábban, és felkelni a nap elsõ sugaraival: így nemcsak az egész napot fogjátok el, hanem a szervezetben a metabolikus folyamatokat is normalizálni. Egészséges alvás ó, mennyit jelent! De amikor késő éjszaka lefeküdsz, és elég alvást kapsz a vacsora előtt, fennáll annak a kockázata, hogy nem hajlandó és apátiás álomgá válik. Gondolod, hogy sokan szeretnének veled kommunikálni?
Az éhomi éhgyomorra és az energiát feltöltő táplálékra hagyja el a sült, péksüteményt és a felesleges édességet. Bár miért nem kecsegtetsz magad egy csokoládéval? A legfontosabb dolog - mindennek mérsékeltnek kell lennie. Az őszi depresszió sikeres kezelése érdekében enni könnyű ételeket. több friss gyümölcsöt és zöldséget (és nem igazolja, hogy nehéz megtalálni!) és a savanyú tejet. Egy szóval, ne felejtsd el a nyárat!
Mi a teendő, ha rosszul érezzük magunkat? Helyesen: a legjobb barátjához (vagy akár a baráti társasághoz) megyünk, hogy "sírjunk a mellényben", lazítsunk és elmondjunk mindent, ami felforrt. Tehát miért ne próbálj meg ugyanolyan módon küzdeni az őszi depresszió ellen? Ismerkedjen meg barátaival. menj egy kávézóba vagy egy klubba, táncolj, fejlesztesz, ismerkedjél meg új emberekkel - és látod, az életed jobbá válik! Egyébként ne gondold, ha régóta házas vagy - ez a tanács nem az Ön számára. A családi életben az érzelmek és az új benyomások lüktetését is előidézheti. Változtassa meg a helyzetet, menjen a színházba vagy a moziba, menjen valahová (még néhány napig is). Egy szóval, hangoljon be egy pozitívumba, és ne ülj le!
Az őszi melankóliában gyakran elkezd gondolkodni a hiányosságainkról, és néha rájön egy igazi tragédia. Ennek érdekében megbizonyosodhat arról, hogy növeli önbecsülését. Írja a papírlapjára az összes pozitív tulajdonságot, és ismételje meg ezt a listát magadnak, amíg önbecsülése jobbra nem válik.
Ha az õszi depresszióval kapcsolatos felsorolt módszerek nem segítenek Önnek - forduljon kezelõorvosához gyógyszertámogatás céljából. De ne feledje: a depresszió mellékhatások nélküli gyógyszere nem létezik. Tehát nem jobb, ha a tablettákat mancsokkal lenyelik, pár fényes dolgot veszek fel, ismerkednek meg barátaikkal, sportolnak és végül szeretik magukat?
Szeretetből, gyengédségből és gondoskodásból jött létre.
A webhelyinformációk bármilyen formában történő sokszorosítása, beleértve a fordítást is, bármely médiában, beleértve az internetet is, csak akkor lehetséges, ha közvetlen hivatkozás van a www.posobie.info címre.