Milyen vékony Akhtarova növekedés és súly, fogyás, étrend és menük, receptek, a harmónia és a szépség titkai
Ezt követően számos programot lőttek le róla, amelyben általánosságban feltárta az étkezés és az életmód minden titkát.
A kora gyermekkor óta Svetlana gimnasztikával foglalkozott, de a gimnáziumi sportolás után gyorsan elkezdett fellépni, ráadásul genetikailag hajlamos a zsírosodásra. A felszabadulás idején a lány 70 kg-os magasságban 160 cm magassággal, de 5 éven belül további 10 kg-ot nyert.
Végső soron, a házasodás szülés, hogy lánya, súlya közel azonos volt, hogy 130 kg, majd Svetlana Ahtarova ült a diéta, mert nehéz volt neki megbirkózni a gyermekével. Ebben az időben elkezdett egy oldalt az egyik a szociális hálózatok, amelyek rendszeresen feltölteni a képeket, és megosztották egymással tapasztalataikat, hiszen a fogyás is kapott nagyon nehéz, de a nép támogatását adta neki erőt a folytatáshoz.
Svetlana Akhtarova fogyott: fotók előtt és után
A globális súlycsökkenés eldöntése előtt a Svetlana is próbálkozott a testsúlycsökkentéssel, és még egy gyümölcslevekre is ültetett, melynek köszönhetően 15 kg-ot távolított el, de szinte azonnal visszatértek egy makeweight-el. Ezt követően a lány úgy döntött, hogy megváltoztatja a taktikát, mert. rájött, hogy a túlságosan szigorú étrend gyors, de rövid élettartamú eredményt ad, és szüksége volt a fogyásra, hogy a súlyt a jövőben megőrizzék.
Milyen étrend volt Svetlana Akhtarova
Most a Svetlana Akhtarova magasságának és súlyának aránya drasztikusan eltér az előzőektől: súlya mindössze 56 kg, és annak ellenére, hogy az étrend használata előtt ez a szám 127-128 kg volt.
Titkai súlycsökkenés Svetlana Akhtarova 72 kg
- Átélő vacsora helyett, amely alatt több szendvicset főzött kolbászral, egy pohár alacsony zsírtartalmú kefírt ivott, vagy sétálgatott. Kezdetben még 1 kg távolságot kapott neki keményen, de idővel megszokta;
A férjemmel és a lányommal
- Miután az első 10 kg-ot csökkentette, növelte fizikai aktivitását és elkezdett futni, valamint részt vett a fitneszben, alakításban és úszásban;
- Végül, Svetlana lefogyott 62-46 méretek betartásával három szabály: ne sokat eszik, a mozgást és enni csak alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Most az ő diéta helyett a szokásos süteményeket és zsíros ételeket jelen sovány hús és hal, zöldség, gyümölcs, hüvelyesek, zöldségek, gabonafélék, tojás, zsírmentes tejitalok és sajt, valamint a dohányzás, édesség, savanyúság és a kolbász ő már elfelejtette a legelején étrend, bár nehéz volt megtenni.
Ahogy már megismert lesoványodott Svetlana Ahtarova, eleinte nehéz volt megbirkózni az étvágyat és kényszeríteni magad, hogy sportolni, de most már tudja, hogy a kövér nőket nem lehet szép és vonzó, ezért meg kell tartani magát a kezükben, és nem hízik újra.
Svetlana Akhtarova karcsúsító szabályai
- Meg kell tagadni a vacsorát, és a szokásos étel helyett a zöld, nem cukrozatlan teát vagy egy pohár sovány joghurtot;
- Az étrendben teljesen hiányzik a magas kalóriatartalmú ételek;
- Kívánatos, hogy a menü uralja a zöldségeket és a gyümölcsöket;
- Az aktív életmódot és a testmozgást rendszeresen kell vezetnie: kerékpározás, futás, úszás, fitnessz vagy edzőterem.
Svetlana Akhtarova étrendje: a menü
Amellett, hogy ismerjük a Svetlana Akhtarova harmónia minden receptjét, nagyon fontos, hogy helyesen tervezzük a diétát, és ehhez kihasználhatja a minta menüjét a naphoz:
- Reggelire két főtt tojást vagy egy gőzölős omlettet, valamint 100 g alacsony zsírtartalmú túrót eszünk.
- Az ebédnél minden gyümölcsöt eszünk;
- Van egy káposzta saláta és egy főtt csirke, igyunk teát;
- Egy délutáni snackhez friss zöldségeket vagy gyümölcsöket fogyasztunk;
- A vacsora helyett 5 km hosszú sétaút, majd cukor nélkül igyon egy csésze teát.
Svetlana Akhtarova: magasság 165 cm, tömeg 56 kg
Svetlana Akhtarova étrend receptjei
A gőzölős recept receptje:
- Megverjük 2 tojást, adjunk hozzájuk alacsony zsírtartalmú tejet és sót;
- Megszórjuk a gyógynövényekkel és keverjük újra;
- A kompozíciót a gőzölő csészébe öntjük, a zárt fedéllel 20 percig főzzük.
Ellenőrizze, hogy van-e a testzsír, a BMI és más fontos paraméterek
A káposzta saláta receptje:
- Serkeszes finom káposzta, sárgarépát rácsaprítson;
- Kombináljuk az összetevőket, töltsük fel citromlével.
Recept gyümölcssaláta számára:
- Tisztítjuk az édes és savanyú almát, körte és kiwi a héjból;
- Minden gyümölcs finoman apróra vágott, majd kevert;
- A töltéshez alacsony zsírtartalmú és cukrozatlan joghurtot használunk.
Annak ellenére, hogy néhány ember, aki tudja, Svetlana személyesen mondani, hogy ő lefogyott segítségével pirula vagy műveletek, táplálkozási azt mondják, hogy diétája tényleg lehetséges, hogy csökkentsék a súlya 70 kg és fél éves, amennyire csak lehetséges volt, hogy a nő saját maga.
Mit néz ki most Svetlana Akhtarova: fotó
Ez a táplálkozási módszer nemcsak az egészségre ártalmatlan, hanem bizonyos előnyökkel is jár: megakadályozza az elhízást kiváltó betegségeket, valamint erősíti az immunrendszert, és általában pozitív hatással van az összes szerv munkájára.
Olvasóink véleménye
"Kezdetben nem hittem, hogy Svetlana műtét nélkül elveszítette súlyát, amíg meg nem próbálta az étrendjét érdeklődés kedvéért. Ennek eredményeképpen tényleg egy hónapra 10 kg-ot dobtam ki, elvégre a megfelelő táplálkozás mellett egyre gyakrabban jártam el, és elkezdtem meglátogatni az edzőtermet "
„Először is azt szeretném megjegyezni, hogy az étrend Svetlana összpontosít hosszú távú kimenetelét és tudom erősíteni, hogy én személy szerint lefogyott rajta egy évvel ezelőtt 15 kg 3 hónap és a tömeg ugyanaz marad, amíg most, ez egy nagy plusz”
"Korábban soha nem tudtam megszabadulni az extra fonttól a saját lustaságom miatt, de Svetlana példájából ihletettem, még mindig elkezdtem a súlycsökkentést. Ennek eredményeképpen, bármennyire is volt nehéz, elvesztettem körülbelül 30 kg-ot étrendjében, de közel egy évig tartott. "