Mi a terhes?
A terhesség alatt a nő teste kettős erővel működik - magának és egy intenzíven fejlődő magzatnak. Természetesen az elfogyasztott energiának a teljes körű, változatos étrendre van szüksége. De kevés nő tudja, mit kell bevennie a várandós nőknek, hogy a jövő gyermek minden szükséges szervet meg tudja kapni az összes szervük és rendszereik fejlesztéséért.
Tehát mit kell enni a terhesség alatt?
Folsavban gazdag ételek: zöldek, spenót, bab, zöldborsó. A B 9 -vitamin (az úgynevezett folsav) szerepet játszik a magzat idegcsövének kialakulásában és a placenta kialakulásában. Az ilyen vitamin hiányában a gyermek fejlődési hibákat észlel, különösen az idegrendszerben és a mentális fejlődésben.
Hús. Az állati fehérjéket meg kell enni a terhesség alatt - úgy, hogy a vegetáriánust el kell hagyni legalább a gyermek viselésére. Ajánlott enni sertés, csirke, nyúl főtt vagy sült formában. Ez sok energiát és erőt ad Önnek annak érdekében, hogy elviselje az összes nehézséget és az egészségi állapotot érintő átmeneti problémákat.
Zöldségek és gyümölcsök. Ezek az ételek vitaminokban, mikroelemekben, rostokban gazdagok. A legjobb, ha olyan gyümölcsöket eszel, amelyek nőnek az Ön területén - természetes, az emésztőrendszer jellemzőihez igazítva. Különös érték az alma. Vasban gazdag, ezért szükséges a normális placenta keringés kialakulásához.
Tejtermékek. A magzati csontrendszer fejlesztéséhez sok kalciumra van szükség. Nagy mennyiségben van jelen a túróban, a sajtokban és a tejben. Emellett ezek az ételek segítik a bél diszbiózis elleni harcot - a székrekedés gyakori oka a terhesség alatt.
Kenyér, gabonafélék. Ezek az élelmiszerek gazdag szénhidrátokban, vitaminokban és nyomelemekben. Teljesen telítik a testet, kedvezően befolyásolják az emésztőrendszert.
A hal a foszfor, kalcium és fehérje forrása.
Annak ellenére, hogy minden nő tudja, hogy mit kell bevennie a terhes nők számára, nagyon nehéz ezeket a szabályokat követni, különösen a toxikózis időszakában és az ízlési preferenciák változásai során.
Mi a leggyakrabban enni, ha terhes vagy?
Természetesen sós! A fűszeres ételek is felkeltik a hölgyek figyelmét a helyzetben, mint például a lisztpelyhek, sütemények, zsemle. De mindezen termékek ellenőrizetlen felszívódásával érdemes elgondolni a babát. A terhesség első harmadában kezd érezni édesanyám táplálékának ízét, lenyelve a magzatvizet. És a füstölt termékek, savanyúságok és borsos ételek túlcsordulása valószínűleg nem tetszik. Emellett az ödéma hajlamos arra, hogy teljesen tartózkodjon a só bármely formájától.
Sok nő a helyzetben, a terhesség második felétől kezdődően, a toxikózis befejezése után, elkezd egy ellenállhatatlan étvágyat tapasztalni. Miért akarnak néhány terhes nőt enni?
A gyümölcs nő, és tápanyagok és kalóriák iránti igénye is. De néha egy nő egyszerűen nem ellenőrzi az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét, ami a magzat különböző rendellenességeinek kialakulásához vezethet. Ne feledje, hogy mindenre van szükség egy intézkedésre, különösen a táplálkozásra, különösen a terhesség ideje alatt. Az abnormálisan nagy gyermek születése garantálja, hogy a szülésben mind a baba, mind pedig a nő születési csatornája sérülést szenved.