Mi a teendő, ha mindenki fáradt
Mindannyian tudjuk, hogy az élet nem szórakoztató rendezvénysorozat, gyakran olyan problémákat és nehézségeket tartalmaz, amelyek hosszú időn át koplalnak minket. Bármely ember ismeri az olyan érzéseket, mint a szomorúság, az apátiás érzelem, a hajlandóság mindenképpen.
Mi a teendő, ha minden unalmas. Van egyfajta "burgonya-szindróma", amikor sötét meleg sarkon akarsz feküdni, és senki sem fog érinteni. Azonban a melankólia és az apátia nemcsak akkor jön, ha egyszerre sok probléma merül fel. Az is előfordul, hogy az ember, éppen ellenkezőleg, minden nagyon jól az élet minden területén, de még mindig valahol van szomorúság és az unalom. A kedvenc tevékenységek előtt kedveskedett, a kedvenc ételek, a munka, még a szeretteiket is irritálják, kétségbeesés érzése van.
Hogyan kell kezelni egy ilyen apatikusan depressziós állapotot? Próbáljunk meg más lehetőségeket.
o Először, ha lehetséges, jó éjszakai alvást kell kapnia. Néha ez elég ahhoz, hogy a lép elmenjen.
o Lehet, hogy nincs elegendő napfény és friss levegő. Menj egy sétát, lehetőleg a parkban, ahol sok zöld és fák vannak. A lakásban nyissa ki a függönyt, szellőztesse a szobát. Helyezzen egy kis virágcsokorba - az ilyen apróságok felmelegítik a hangulatot.
o Győződjön meg arról, hogy elegendő vitamin van az ételtől. Például a B-vitamin hiánya közvetlenül kapcsolódik a rossz hangulathoz és apathiához. Ha szükséges, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy írja elő az Önnek megfelelő vitaminkomplexet.
o Adja a diéta élelmiszerek, amelyek jótékony hatással hangulat: banán, csokoládé, dió, tenger gyümölcsei, a brokkoli, a tejtermékek, a vörös húsok. Tökéletes reggeli lesz a zabpehely áfonya, mert. komplex szénhidrátok hozzájárulnak a termelés a hormon szerotonin és fekete áfonya tartalmaz sok C-vitamin és az antioxidánsok, amelyek segítenek legyőzni a stresszt.
o Lehet, hogy egy ülő életmód van, és nagyon hiányzik a motoros tevékenység. Válassz magadnak egyszerű gyakorlatokat, amelyeket otthon megtehetsz. A sport hozzájárul az endorfin termeléséhez - az "öröm hormonja". A sportszimulátor megvásárlásával vagy a fitnesz klub tagságával kapcsolatban kérheti magát. A medence egy másik jó ötlet az aktív időtöltésről.
o Vigyél egy fürdőt tengeri sóval, illóolajokkal. Jó kikapcsolódást és hangulatot biztosítanak.
o Kényeztesse magát, menjen a moziba, enni jégkrémet, kocsmázni barátaival. Az életben sok kellemes pillanat van, ne felejtsd el!
o Kezdj egy kisállatot. A védtelen lény felelőssége nem hagy időt arra, hogy szomorú legyen.
Mindenesetre ne felejtsük el, hogy a hangulatod csak attól függ, hogy megtanulod észrevenni a gyönyörű körülötted, még a kis dolgokban is örvendeznek. Ha úgy érzed, hogy zsákutcába kerülsz, ne féljen megváltoztatni az életedet és megváltoztatni magát. Mindez magától függ.