Mennyi vizet kell naponta egy személynek inni, otthoni kezelést
Általános információk
A víz a felnőtt tömegének 70% -a. Egy nap egy személy körülbelül 2600 ml vizet veszít:
- 1500 ml vizelet,
- 600 ml a bőrön keresztül,
- 400 ml a tüdőben,
- 100 ml székletben.
Így naponta egy személynek 2600 ml folyadékot kell fogyasztania:
- 1300 ml - italokban,
- 1300 ml - más termékekben.
Ezek száraz számok. Math világos - van szükségünk naponta 2,6 liter víz H2O, és nem számít, milyen formában megy: formájában tea, leves, vagy zabkása vízzel (gabonafélék is felszívja a vizet).
A víz normái gyermekeknek
Természetesen mindent az adott személy arcától függ. Ezért a szervezet által megkövetelt vízmennyiség kiszámításának módja tudományosan származtatott.
Képletszámítás táplálkozási szakértőktől
kivételek
Most beszéljünk arról, hogy a víz egyáltalán nem. Ezek az édes folyadékok - gyorsan elveszik őket, szükségük van a folyadék kiválasztására. Egy személy szomjas egy édes pop után. Az alkohol szintén nem folyékony. Érdemes megemlíteni a "sushnyak" -ot másnap reggel ivás után.
Hogyan lehet megérteni, hogy dehidrált vagy
Miért kell vizet inni - világosan
Mi inni a melegben
Mennyi vizet lehet naponta fogyasztani
A víz mennyisége testünk súlyától függ. Mennyi vizet lehet naponta fogyasztani? Az alábbiakban közelítő számítást adok.
A 60 kg súlyú személynek napi 2 liter vizet kell igénybe vennie. Ezekkel az arányokkal meghatározhatja, mennyi víz van a súlyánál. Annak érdekében, hogy a legtöbbet kihozza, a vizet részegen kell tartani, bizonyos szabályokat betartva.
Meg kell inni azonnal étkezés után?
Ha vizet inni az étellel, vagy közvetlenül utána, az egészségre árt, mert ebben az esetben az ivóvíz hígítja az emésztőrendszereket, és megnehezíti az emésztést. Ebben az ördögi szokásban van a legtöbb betegség oka.
Az emésztés lelassul, toxinok képződnek, és az élelmiszer-maradványok bomlanak gázok kialakulását. Ez szintén kellemetlen érzést okoz a hasban. Ebben a szakaszban olyan sejtek kiszáradása következik be, amelyek nem képesek aktív részt venni az emésztési folyamatban.
Az ivóvíznek ásványi anyagoktól mentesnek kell lennie
Azt is tanácsolom, hogy vizet inni, amelyben kevés só van, 20 mg / literen belül. A sót többször is fogyasztjuk, mint a szervezetnek. Ezért szabad a vizet a vesén keresztül a felesleges só kiöblítésére engedni.
Ez tökéletesen alkalmas palackozott étkezési víz, de ha van tavasszal a tiszta víz közelében, akkor általában a szépség! A gyerekeknek is vízre van szükségük, de kisebb mennyiségben. A felnőttek aránya egy harmada egy gyermek számára elegendő. Természetesen a meleg időszakban a vízigény magasabb.