Hogyan kell lefogyni, ha nincs ideje elveszíteni a súlyos tippeket az elfoglalt nők számára - étrend és megfelelő
Az egyik legnagyobb akadály, amely a karcsú alak felé halad, az időhiány. Íme néhány módja annak, hogy segítsen megbirkózni ezzel az akadálytalansággal.
1. Munkahelyi fogyás (az irodában)
Sok dolog van, amit megtehetsz, hogy megszabaduljon a túlsúlytól a munka közben. Legtöbbjük feltételezi, hogy kicsit kreatív vagy.
Cserélje a forgószékét a görgőkre a szokásos módon - így sokkal több erőfeszítést kell majd fordítania. Emellett fel kell állnia, vagy teljesen fel kell kelni, hogy vegyen valamit a közeli asztalról.
Helyezze a vizes palackokat az asztal fiókjába és közvetlenül a munkaasztalra, hogy elegendő ital mellett kielégíthesse az éhséget, ne kávét és édességeket.
Ebédidőben menj a kávézóba / étterembe, ahol gyalogosan vacsorázni akarnak, és minden nap próbálják átadni a vacsorát egy kissé távoli intézménybe.
Készítsünk egy vegetáriánus salátát otthon, csomagoljuk egy tartályba, és vigyük magunkkal dolgozni, ahol ebédidőben tárolhatjuk a hűtőszekrényben.
Ne menj gyorsétteremhez (gyorsétterem), mert mindenki ott jár.
Mindezek a tevékenységek nemcsak a kalóriák fogyasztását csökkentik, hanem a számítógéppel végzett munkát is égetik.
2. Ébredjen korán
Soha nem fogom abszolút megismételni, hogy a kora reggeli ébredés a legjobb módja annak, hogy elveszítsük az extra fontokat. Ébredés kora reggel:
- Több aktivitási időt biztosít, ennek megfelelően több kalóriát éget el.
- Segít a zsírégésnek, nem pedig a szénhidrátoknak, mivel az első tevékenység a reggeli előtt történik.
- Ideje elkészíteni az ételeket vacsorázni, így nem kell egy gyorsétterembe menni munka után, ha nagyon fáradt vagy nem tud főzni.
A korai ébredés is nagyon hasznos az egészségére. Frissen és vidáman élvezheti a nap folyamán, és számos tanulmány kimutatja, hogy jobb lesz éjjel aludni.
3. Vásároljon
Ha a hely, ahová meg kell látogatnia, a közelben van, menjen gyalog ahelyett, hogy autóval járna. Ha vásárlásra van szüksége, akkor ez még jobb, hiszen csomagokat kell vásárolnia vásárlással, és további terhek lesznek.
Sokan elkezdhetik megvetni ezt az ötletet, gondolván: "Miért tenném ezt? Ez sokkal kényelmesebb autóval. " Ha azonban nem találja az időt a teljes kardio edzésre, akkor mindent meg kell tennie, hogy megtalálja legalább egy kicserélődést.
4. Készítsen otthoni kényelmes edzést
Mindez nem csak a házamban rendetlenséget okoz (vicc), de lehetővé teszi számomra, hogy kicsit gyakorolhassak. Mindez emlékeztet arra, hogy még ha lusta is akarok lenni, ez nem ok arra, hogy kitartsd a fitnit. Az ilyen állandó emlékeztetők mindaddig szükségesek, amíg nem alakítottál ki hasznos szokásokat.
5. Ne késlekedjen később
Ha később elhalasztasz valamit, akkor alig jutsz hozzá ehhez. A súlycsökkenésnek elsődlegesnek kell lennie, még akkor is, ha folyamatosan elfoglalt, ezért próbáljon időt találni az órákra. Gyakran el kellett hagynom a képzést, mert olyan dolgokkal foglalkoztam, ami régen történt. Ezért mindent előre tervezzen és járjon el a helyzeten.