A vízmérleg nem mítosz, csak a tények
Alkoholmentes italok. Fotó: shutterstock.com
Az a folyadék mennyisége, amelyet egy személynek naponta kell fogyasztania, ma különös figyelmet fordítanak: az orvosok egyhangúlag megismétlik, hogy a modern emberek nem elegendőek ahhoz, hogy teljes mértékben biztosítsák a szervek normális működését és a szervezet létfontosságú tevékenységének minden folyamatát.
Átlagosan egy újszülött 74% víz, egy felnőtt - 60%, az idősek esetében ez az arány 47% -ra csökken. Minél kisebb a nedvesség, annál idősebb a személy, és a test még rosszabb. Ráadásul gyakran szomjazzuk az éhséget, ahelyett, hogy ivottunk, és szokás szerint könnyen túl nagy mennyiséget fogyasztunk. Ennek az állapotnak az oka sok tekintetben elméjében gyökerező mítosz. Poll. aki a CP-t tartotta. megerősítette, hogy mennyit die hard: olvasóink arról, hogy figyelemmel kíséri a elfogyasztott alkohol mennyisége nem szükséges szomjukat csak jó tiszta víz, kávé és tea elzárhatja folyadékot a szervezetben. Ez így van?
Mítosz 1. 8. szabály: szemüveg
Hagyományos 8 pohár folyadék, amelyet mindenki köteles inni, feltételes intézkedés. A víz egyensúlyának fenntartásához szükséges mennyiség - ez az ábra egyéni, nem csak a nemre, az életkorra és a fizikai erőfeszítésre, hanem az ablakon kívüli időjárástól is függ. Átlagosan a személyenkénti normál normál érték 40 ml / testtömeg kg. A forró nyári napokon, amikor a szervezet összes funkciója a hűtés és a verejtékezés növelésére irányul, akkor akár több mint 8 pohár folyadékot is fogyaszthat - akár 3,5 liter vagy annál több is! - és ugyanakkor jól érzi magát. A kiszáradás ájulást és sok más egészségügyi problémát okozhat.
Valójában. A megfelelő vízmérleg fő feltétele: a normának való megfelelés, és ezt ellenőrizni kell. Ne csak a szomjúságra koncentráljon, mert annak megjelenése jelzi, hogy a testben már nincs elég nedvesség, ezért igyekezzen elkezdeni. Fokozatosan növelje a folyadék mennyiségét a táplálékban, megközelítve normáját. Igyál elegendő, és a jólét nem tart sokáig.
Mítosz 2. Csak tiszta vizet veszünk figyelembe
De mi van a szemüvegünkbe? Mit lehet bevinni a víz "cirkulációjába", és mi nem? Széles körben elterjedt vélemény, hogy csak a tiszta vizet kell figyelembe venni, feltételezve, hogy csak kompenzálja a nedvesség hiányát a szervezetben és hatékonyan tisztítja.
Mítosz 3. A szomjúság megfázása jobb a vízzel
A szénsavas víz néha madárijesztővé vált: szén-dioxid buborékok. kellemes csiklandozás a szájban sokak szerint problémákat okozhat a gyomor-bél traktusban.
Tény, hogy a szénsavas víz a hőben a szomjúságot és a normális állapotot is kíméli. Az egészséges emberek félelem nélkül iszik, édesek limonádák formájában, egyszerű formában.
Általánosságban az ivóvíz minősége rendkívül fontos. Érdemes tudni, hogy a gyógyító ásványvíz nem ajánlott napi szomjoltó miatt nagy mennyiségben tartalmaz ásványi sókat, a kompozíció, amely alkalmas lehet nem mindenki számára, és ezért fel kell használni az adott rendelvény. És a csapvíz, bár megfelel az összes biztonsági követelménynek, és ivóvíz, nem mindig felel meg a vízi ízlésünknek megfelelő preferenciáinknak. Így a nagyvilági termelők palackozott vize és italai gyakran a leginkább elérhető "opció", amely megfelel az ízléseinknek: hatalmas, többlépcsős tisztítási rendszereken haladnak keresztül, és gondosan ellenőrzik.
Mítosz 4. Az alkoholmentes italok a testben lassítják a folyadékot
A víz késleltetése, mint az italok dehidratáló tulajdonságai, a megalapozatlan pletykák egyik jellegzetessége.
Valójában a vízvisszatartáshoz só van, amely megköti a vizet és elhagyja a szöveteket. Először is, ez egy közös nátrium-klorid, amely számos élelmiszertermékben jelen van. Annak érdekében, hogy egyik ital sem okozhat nemkívánatos hatást - nézze meg, milyen sós ételeket eszel. Ez különösen fontos a vesék betegségeinek és bizonyos anyagcsere-betegségeknek. Tehát a koffeinmentes italok, például a kávé és a tea, nem járulnak hozzá a folyadék visszatartásához. "A szervezet gyorsan megszokja a koffein tartalmát szokásos italaiban, jól hidratálnak, mint a víz, amit számos tanulmány is bizonyít" - kiderül MV Melnik. Valóban élvezheti az italok szinte semmilyen korlátozását.
Ezen a nyáron megpróbálja ellenőrizni a víz egyensúlyát és bízni csak a tényekben.
Az anyagot a kp.ru és a TCCC információs együttműködésével hozták létre.