10 olyan tanács, amely egészségesnek tartja a gyermek szívét

Helló, kedves olvasók! Szeretne egészséges szívvel lenni? És egy egészséges szív a gyermeke számára? Ezután felelősséget vállal az egészségéért. Fejleszd el tőle azokat a szokásokat, amelyek később felbecsülhetetlen értékű szolgálatot jelentenek az életben.

A szokásaink - a mi problémáink

A szív az ember létfontosságú szerve. Vér, tápanyagok és oxigén biztosítja testünket. Ezért kell védeni a szívet a korai gyermekkorban.

Szerint Gyermekkardiológus amerikai szervezet Gyermek Egészségügyi ( «A gyermekek egészsége"), Colin Kane, a leghatékonyabb módja annak, hogy az egészségügyi az ő gyermeke -, hogy az egészséges életmód az egész család számára prioritás.

"Ha egy gyermek úgy látja, hogy a jó táplálkozás és a testmozgás fontos az édesanyja, apa és más családtagok számára, akkor sokkal valószínűbb, hogy hasonló életstílust fog alkalmazkodni, amikor felnő, és végül elhagyja otthonát" - mondja Dr. Kane. "Nem igazságos, hogy egy kis ember enni sárgarépát és zellert, amikor látja, hogy más családtagok eszik hasábburgonyát. Ugyanez vonatkozik a TV-re is - ha gyakran figyelik a szülők, akkor a gyermek valószínűleg ugyanezt teszi.

A szív egészséges életének fő szabályai

Hol kezdesz megkérdezni? És el kell kezdened magaddal, betartva az élet alapvető szabályait.

Menjen tovább. Csináld ezt az egész családdal. Kerékpár-kirándulások, séták, úszás, szabadtéri játékok.

Légy pozitív. Próbálj meg gyakrabban megtapasztalni a pozitív érzelmeket - beleértve a játékokat a mindennapi életben, gondoskodni a családi piknikezőkről. Ünnepeld a sikereket a pozitív önbecsülés előmozdítása érdekében.

Korlátozza a tartózkodási időt a képernyő előtt. Túlzott tartózkodási idő előtt TV vagy monitor vezet a mozgásszegény életmód és a rendszeres snack, ami növeli az elhízás kockázatát és a kardiovaszkuláris betegség. Próbáld meg csökkenteni a televízión vagy számítógépen töltött időt, napi két órára (kivéve, ha persze nem dolgozol vele).

Tervezzen orvosi vizsgálatot a sportszakasz előtt. Ha a gyermek sportol, akkor mutassa be azt a gyermekorvosnak, hogy kizárja a hirtelen szívmegállás kockázatát. A serdülőkorban ez ritkaság, de "Isten gondoskodik a sültről".

Egészséges snack lehetőségek állnak rendelkezésre. Amikor a gyerek hazatér az iskolából, kínáljon teljes kiőrlésű kekszet, rostos sajtot, humuszot és zöldségeket, joghurtot almaszeletekkel, diófélékkel és szárított gyümölcsökkel.

Készíts egy családi vacsorát egy gyermeket a tervezés és a főzés során.

Nézd meg a só fogyasztását. Kerülje a feldolgozott élelmiszereket, és tartsa a sókamrát az asztaltól. Figyeljék meg, hány fiatal családtagja fogyasztja a nátriumot.

Ne legyen közömbös: maradjon a saját és más emberek gyermekei védelmezője. Ragaszkodjon az iskolai étkezéshez. Győződjön meg arról, hogy az egészségügyi dolgozók kíséri a szív- és érrendszeri mutatók óvodai és iskolás gyerekek, mint a testtömeg-index, a vérnyomást és a koleszterinszintet. Lépjen kapcsolatba a szív tisztviselőivel Készíts hangodat.

Légy valósághű - állítson igazi célokat. Még az idő múlásával járó kis lépések fokozatos változásokat eredményeznek, és az egész család egészségére nagy jelentőséggel bírnak. Így kezdődik kicsi és nő!

Ui vagy a szülők feladata

A szeretetetek csodákat tesz. Ezért ösztönözze a gyerekeket, hogy hisznek a saját erejükben, táplálják bennük a jó közérzetet a körülöttük lévőkhöz. Ez segíteni fogja a gyermekeket abban, hogy elkerüljék a negatív érzelmeket, amelyek olyan károsak a szív és az erek számára.

Mindig a tiéd, Anna Tikhomirova

Ez a rekord érdemes megosztani

Kapcsolódó cikkek

• 6 Tippek a gyermek immunitásának és egészségének erősítéséhez

• Az egészséges szív egy egészséges gyerek

• Konzultáció a szív egészséges, ingyenes letöltéséről, a szociális háló munkatársairól