Sérülés az életmódra
A leültetés egy személy legfejlettebb helyzete. A test sokkal jobban érzi magát, amikor séta vagy fekszik. A tudósok egyre jobban aggódnak ül egy helyen sokáig, ami kedvezőtlen hatással lehet az egészségre, akkor is, ha a rendszeres testmozgást, vagy bármilyen fitness. Nem számít, hogy hol tölti az idejét ülés - az irodában, az iskolában, az autóban vagy előtt számítógép vagy a TV - a legfontosabb dolog: hány órát töltesz ülő helyzetben.
Az állandó férfi háromszor több kalóriát éget, mint ül. Az izomösszehúzódások, még azok is, amelyek akkor fordulnak elő, amikor egy személy áll, mégis fontos folyamatokat idéz elő a zsírok és a cukor lebomlásához. Azonban, miután a test ülőhelyzetet vállal, ezeknek a mechanizmusoknak a hatása megszűnik.
A probléma mind a munka előtt álló állandó munkahelyen, akár a számítógép előtt, és az ilyen munka otthoni passzív pihenésében rejlik.
A passzív életmód miatt túlsúlyos túlmenően a kardiovaszkuláris rendellenességek is kialakulnak. A szívizom, mint bármely más, a hiányában a fizikai aktivitás kevésbé rugalmas, ami a magas vérnyomás és a problémák ereket, és más sebek, mint a visszerek és oszteo-chondrosis gerinc.
Ne várjon addig, amíg fáj!
Emellett a hosszú üléstől kezdve lehajolunk, mert a fő terhelés a nyaki és az ágyéki részekhez vezet. A nyakcsigolyák területén a vér gyengén áramlik az agyban, és kezdődik a fejfájás, és a látás romlik. Minden más szerv munkája közvetlenül a gerinctől függ. Ezért egyszerűen szükség van arra, hogy mindig kiegyenesedjenek.
Ezenkívül a kutatás eredményeképpen azt találták, hogy az asztmából hosszú órákon át tartó életveszélyes emberek szívrohama által okozott halálozás kockázata kétszeres!
Az ortopéd szakemberek észrevételei szerint a test jobb oldalán gyulladások fordulnak elő gyakrabban a számítógépes egéren folyamatosan felemelt kar miatt.
Sajnos, az emberek nem gondolnak életmódjuk helyességére, amíg komolyan komolyan vannak. Az orvosok tartósan megismétlik: ne várja meg a betegség első jeleit. Egyszerűen tudatosan díszítse és felszerelje ülõ munkáját. És még jobb, ha természetesen értékeli az egészségét és a jövőjét, és általában megváltoztatja.
Meggyőző kényelem
Amikor az asztalnál ülünk, úgy tűnik, hogy nagyon kényelmesek és kényelmesek vagyunk. Kényelmes - ívelt háttal, tenyér pihent az állán, hajlítva a billentyűzet fején. De ha két órára ülsz, majd felkelsz, biztosan érezni fogod a kezedet, a lábadat és a lábadat. Minden alkalommal, amikor ilyen módon ülsz, a gerincre gyakorolt nyomás 2-szer nagyobb, mint amikor állsz és 8-szor nagyobb, mint amikor hazudsz. Mi a megoldás? Csináljatok. Rázza meg a fejét, hogy egyenesítse ki a nyak csigolyáit.
Az ülőrész életmód negatívan befolyásolja a lábak egészségét. Ez különösen igaz azoknak a nőknek, akik szeretnek sarkon sétálni. Mindegyik közülük hallott a hasnyálmirigyről, amely összefügg az erek rugalmatlanságával és kiterjedésével. És az ülő helyzetben a vér a lábakon nagyon rosszul kering! Míg a séta közben terhelés van az izmokon és a vénákon, a vér gyorsabban "fut" az edényeken, serkenti őket. A betegség kockázatát növeli, ha a lábán ül. Ebben az esetben az erek szorulnak, és egyszerűen nincs vér áramlása. A varicositás könnyen fejlődhet a sarkok és a rögzített munkák állandó viselésének köszönhetően.
Ha az irodában dolgozik, akkor ne lusta, ha minden alkalommal szükség van valamire - ne kérdezd meg kollégáidtól, hogy ezt vagy azt a lehető leggyorsabban felmelegedjenek.
Itt van néhány alapvető szabály azok számára, akik egy ülő életmódot vezetnek:- Helyezze a számítógépes monitort előtted, mert a nyak, állandó feszültség alatt, nagyon fáradt lesz.
- Az asztal és a szék magasságának meg kell egyeznie a személyes adataival.
- Próbálj többet mozogni.
- Ha a munkanap nyolc óra, akkor minden 2 órában bemelegít.
Az izmok és a csigolyák terhelése mellett óriási terhelés van a szemen. Ha hosszú ideig nézi a monitort, és nem szünetet tart, látása könnyen elkényeztethető. 15 perces szünet alatt nézz ki az ablakot a távoli fák között, majd fordítsd a figyelmet a tárgyakat közelebb. Nézd meg a legközelebbi épületet, a lámpán, a saját kezeden, majd az orrodon. Ismételje meg a gyakorlatot többször.
Az ülő életstílus rajongói
- Tegyél egyszerű fizikai gyakorlatokat.
- Csökkentse az üldözés óraszámát.
- Ne rohanjon a tömegközlekedéshez.
- Hétvégén adja fel a kocsit.
- Séta a lehető legtöbbet.
- Felejtsd el a liftet és a mozgólépcsőt - menj le a lépcsőn.
- Ahelyett, hogy a film, menjen a kiállításra.