Hogyan lehet fogyni diéta nélkül?
Nos, valóban léteznek olyan módszerek, amelyekről ma beszélünk. Azonban a táplálékkialakításról még mindig meg kell mondani, ahogy azt mondják, "a szavak dalától, amit nem lehet eldobni", de fájdalmas változások lesznek. Azonban nekik egy kicsit később, és kezdődik az alapja minden változás életünkben - motiváció.
Miért akarok fogyni?
Bármennyire különösebben tűnik neked, a válasz erre a kérdésre az oroszlánrész a sikerben. De tényleg - miért? Miért változtatsz valamit az életedben, ha minden megfelel neked? Nem? Nem minden megfelel? És mi nem elég? Nincs kedvenc emberünk, semmi estét nem csinálni esténként, kivéve, ha valami finom ételeket főzünk, és elfogyaszjuk valaki más szenvedélyeit a tévében? Vagy talán túl sok munkája van, és az egyetlen öröm, amit megengedhet magának, hogy enni valamit finom ebédelni és lefekvés előtt? Vagy egyszerűen szomorúan rágalmazol, attól a ténytől, hogy nem tudod viselni a ruhát, amit akarsz, amit akarsz vagy élsz, amennyit csak akarsz?
Mindegyikünknek okai a miénk, de szükségszerűen léteznek, csak időt kell szánnunk és gondolnunk kell. Nem emlékszem, hogy hol olvastam róla, de a történet nagyon érdekes, ezért a saját szavaimban fogom felmutatni. Néhány amerikai államban végzett egy tanulmányt a pszichológusokkal dolgozó résztvevőkről, megtudva, hogy mi a foglalkoztatás vagy a hobbi valóban kívánatos. És akkor alkalmat adtak arra, hogy a feltárt vágyat megvalósítsák a gyakorlatban, mindenféle támogatást nyújtva. Mi volt a kísérlet lényege, nem emlékszem, de a mellékhatás az összes résztvevő súlycsökkenése volt. És ez annak ellenére, hogy senki sem érdekelte az ételüket.
Például, vedd le a fickó-eveseidet. Dobj el 100 dollárt, és hagyd, hogy valaki eljusson valakihez, aki egy hónap alatt több kilogrammot fogyhat. A sorozat vetőmagjának fogyasztása helyettesíthető a fitballon. Úgy tűnik, egy egyszerű akció - mozogni a kanapéból a labdába. De nem, a labdának kiegyensúlyozottnak kell lennie, a testtartás helyesbítése, a has, a csípő és a hát izmai izzadnak. És rajta is jól érezheti magát, a labdát a gerinc mentén és visszafelé gördíti. Szórakoztató és hasznos.
Tehát úgy döntöttél a motivációról, tudod, miért kell lefogynod, és meg is tetted az első lépéseket, észre - étkezés nélkül. Most beszélhetsz arról, hogyan tudod segíteni ezen a pályán - ez a karcsú figurához vezető utat leküzdeni.
Tudja, hogy minden növényi infúziót fogyasszanak. De melyik a gyógynövény a leghatékonyabb? Gyakran forró viták vannak. Például a Garcinia Kambodzsa, a Senna és a lóversenypálya alkalmazása szinte megegyezik - 2 hétig 5 kg-os súlyt fogyhat. Úgy tűnik, válasszon bármit és a legrosszabb az egészségért. De van egy fogás. Ő a kérdésre válaszol, mi a súlycsökkenés? Az extra font vízben, zsíronként hagyhat minket, és Isten megtiltja, izomtömeg formájában. Az utóbbi nagyon veszélyes az egészségre, az elveszett víz hamar vissza fog térni, de a zsír valóban éget örökre.
Tehát, a súlycsökkenés a vízeséseken, elveszítjük a vizet, így néhány hét alatt vissza fog térni a súly. A víz mellett a Senna is táplálékokat fog táplálni, mivel valójában egy hashajtó, de a zsíros tartalékok gyakorlatilag érintetlenek maradnak. De a kambodzsai Garcinia valóban megakadályozza a zsírszövet kialakulását. Ha használják, a szervezet zsírállományát használja (ennek következtében fogyjuk), de nem hoz létre újakat.
Így fogyás nélkül étrend nélkül a garcinia használata valóban lehetséges. Ehhez 1 teáskanálnyi gyógynövényt fél pohár vizet és egy italt kell főzni éjszaka. Nyilvánvaló, hogy nem használhatja ezt a gyógynövényt egész idő alatt, csak 2 hétig.
Nemrégiben egy tanulmányt végeztek, amely szerint a napi 4 percre specializálódott emberek kilencszer gyorsabban veszítenek el, mint azok, akik napi 45 percen át gyakorolják a szokásos alkalmasságukat. Mi ez a mágikus rendszer?
Japán professzor Izumi Tabata rendszer, amely megállapította, hogy a magas intenzitású intervallum edzés eloszlassa az anyagcserét, így a zsírt égetni még 3-4 nap edzés után, amelynek célja, mindössze 4 perc. Csoda, nem igaz? Mindazonáltal - igaz. Tehát egy feladatot választasz, és a következő séma szerint járj el:
20 másodperc - az ismétlések maximális száma a lehető leggyorsabban.
10 másodperc - pihenés.
Tehát 8-szor, ami 4 perc.
Hogyan kezeljük az étvágyat?
Azt akarjuk, hogy fogyasszon, de félünk a diétától, mert tudjuk, milyen nehéz elfelejteni az éhségérzetet. És meggyőződhet róla, hogy az éhségérzet nem merül fel? Először derítsük ki, honnan származik.
A tudatunk van egy speciális vas - hipotalamusz, amely figyeli az összes paraméter bennünk: vércukor, vérzsír, aminosav szintjét, a testhőmérséklet és így tovább. Míg a mutatók szintje magas, telítettség érzését tapasztaljuk. Ha bármely jelző csökkenni kezd, a hipotalamusz az vizsgál, és elküldi a megfelelő jeleket: termelni a gyomornedv, csökkenti a gyomor falán, és így tovább, úgy érezzük, hogy a megjelenése étvágyat. Ha a szintek és egyéb mutatók elkezdenek csökkenni, akkor már érezzük a brutális éhínséget.
Az evés után, amikor a gyomor-bélrendszer minden anyaga abszorbeálódik, vérszintjük megemelkedik, a hypothalamus jelet kap róla, és érzékenységet tapasztalunk. Az agyunkat megtéveszteni, vagyis azt hinni nekik, hogy ettünk, de valójában nem eszünk, akkor néhány trükköt használhatunk.- Inni erős teát vagy kávét. A koffein benne, mobilizálja zsír raktár, vagyis teszi osztott zsírszövet, a koncentráció a zsírsavak a vér nő, a hipotalamusz azt hiszi enni valamit zsíros, és az éhségérzetet idején menedéket.
- Adalékanyagokat kell használni triptofánnal. Az agyunkban levő étkezés után a szerotonin szabadul fel - az öröki hormon nevű anyag. A triptofán olyan szer, amely az agyban szerotoninvá alakul. Így egy ideig az agy tévesen úgy gondolja, hogy ettünk.
- Inni a teát St. John's sörből. A St. John's wort gátolja a szerotonin pusztulását, és nem érezzük többé éhségünket.
- Öntsük a hideg vizet. Az endorfinok olyan anyagok, amelyek a szervezetünkben pozitív stresszekben szabadulnak fel, beleértve a fizikai aktivitást és a hideg vízzel való takarékoskodást, az éhség érzését.
Reméljük, hogy ezek a módszerek segítenek Önnek a testsúlycsökkentés nélkül a korlátozó étrend és a hozzájuk kapcsolódó fájdalom nélkül. A siker és a harmónia.
Alena Petrova
Női lábak.