Hogyan kell ellenállni a fogyásnak a fogyásnak?
Mennyire nehéz, ha valamennyire korlátozni kell magát. Valamilyen oknál fogva ezt mindig most szeretné most, és csak most, amint elhatározza, hogy menni fog. És az a gondolat, hogy "ez" tiltott termék, mint a szétzúzása, "folyamatosan" szúrt, miközben étrendet követel. Ha nem történik semmi, akkor igen, nagyon nehéz fenntartani az éhségsztrájkot. A hangulat nulla, az egészségi állapot a lép, a termékek kellemetlen ízlése - nincs vágy, hogy enni.
A táplálkozás nem csak egy bizonyos módja vagy módja a fogyásnak, hanem mindenekelőtt érzelmi hangulat és kényelmes körülmények létrehozása a teljes "tartásért". Hozzon létre egy étrendet a megfelelő környezettel, és ellenálljon, azonnal megkönnyíti a dolgát, nemcsak gyorsan, egyszerűen, előnyben részesül, de tetszeni fog. A kellemes emlékek és az elveszett fontok erőteljes ösztönzők lesznek arra, hogy az étkezésen maradjanak, és ha szükséges, ismételjük meg.
Mi kísérete létrehozni? Először is, az ötlet nyalánkság nem voltak szilánkok, meg kell küldeni őket (gondolat) a másik, csak a pozitív irányba. Pozitív - nem volt sok szabad időt: nem kell állni a tűzhely órákig előállítására diétás ételek általában gyorsan üzletet. Keresse meg a „jó” használata az idő, hogy szabad, akkor mindig. Van egy hobbi - Vedd meg, hogy fog egy csomó pozitív érzelmek, van egy hobbi -, hogy az idő kellemesen és hasznosan: kozmetikai kezelések, gardrób felülvizsgálatát, találkozó a barátaimmal, moziba, egy piknik kirándulás a gyerekekkel a parkban, medence - egy csomó lehetőséget.
Másodszor, egy vizuális inger. Ön diétázik okból, ugye? Az a hely, tarts, meg egy jól látható helyen az inger, például egy ruhát, hogy el kívánja helyezni, miután a diéta vagy tett a Photoshop egy fénykép, amely az ábrán - az álmod, még jobb, ha ez a kép, amelyet „a legjobb a számod az idő. " Ha az étrend tervezett hosszú ideig, akkor lesz egy jó segítség, és adj magadnak bátorítást, például egy pénzérmét a malacka bank egy kilogramm dobott. Végül töltsd le az összegyűjtött összeget az örömödre.
Harmadszor, kommunikálj csak azokkal, akik támogatják a törekvést, a közelieket és a barátaidat. És kérdezze meg a háztartást, hogy gyengéden újjáépítse a megszokott hagyományt - tartózkodjon a kulináris élvezetektől fogva, miközben otthon vagy legalább minimálisra csökkenti ezeknek a csínányoknak a hatását. Ha találkoznak veled, sokkal könnyebb lesz ellenállni egy diétának.
Negyedszer, az étrend által megengedett ételektől nem csak alacsony kalóriatartalmú ételeket kell főzni, de a legfontosabb ízletes. Fűszerek hozzáadásával. ha használatuk nem mond ellent az étrendnek, a friss termékek csodálatos ízeket és aromákat kapnak. Az ilyen fűszerek, mint a fahéj. gyömbért. piros paprika, vanília hozzáadja a piquantást és segít a fogyásban - a fűszerek felgyorsítják az anyagcserét. Mivel a „javító” ízét tökéletes fűszernövények: petrezselyem, metélőhagyma, kapor, citromfű, menta és más gyógynövények. Emellett citrom, grapefruit. narancs, aszalt szilva, aszalt sárgabarack - termékek, melyek révén sült vagy párolt halat vagy húst mesésen finom.
Kísérlet, teremtés, ne félj, csak ne menj túl a választott étrenden. És egyébként a készételek tervezése is nagy jelentőséggel bír. Még egy "unalmas" fõtt húsnak is vonzónak kell lennie, úgy, hogy úgy néz ki, mintha "nyáladzik". Vágott, díszítse zöldségekkel vagy főtt zöldségekkel: sárgarépa, cékla, melynek fényes színe színt ad az edénynek.
Ötödik. Finom, aromás és gyönyörűen díszített étel kész. A következő fontos lépés az enni jó. Ez így van. Óvatosan rágja az egyes darabokat, élvezze az ízét és aromáját. Lassan eszünk - érzéssel, érzéssel - a termékek felszívódnak gyorsabban, amikor az enzim teljesen nyál. A termékek gyors asszimilációja - a szervezet gyors telítettségének záloga, és ez a termék minimális mennyisége. A diétája szűkössége ezzel a megközelítéssel nem okoz állandó éhségérzetet, és így rossz hangulatot.
Hatodszor, az "édes" probléma megoldása. A hiányzó szénhidrát a diéta, amit abból a csokoládé, sült burgonya a mindennapi életben, különösen a stresszes helyzetek, vezet a depresszió és rossz hangulat, így töltse ki őket - egy fontos pont diéta. Minden szárított gyümölcs. dátumok, szárított sárgabarack, szilva, alma, körte csökkenti az étvágyat és felemeli a hangulatot. Eszik gyümölcsöt, zöldséget és gabonafélék (főként barna rizs, vagy zabpehely), és kiváló megoldás „édes” probléma.
Hetedszer, a folyadék különösen a diéta során nagyon fontos szerepet játszik. A táplálék során a folyadékbevitel napi mértéke legalább 2-2,5 liter. És ha fél órával egy pohár vizet iszol egy étkezés előtt, akkor az éhségérzés csökken, és az étkezéssel való jóllakottság hamar eljön.
Nem lesz nehéz ezeknek az egyszerű ajánlásoknak a teljesítése, és az ezekből származó előnyök óriásiak lesznek, így amikor étrendre gondolunk, ne felejtsük el e nehéz lépés más elemeit. Élvezze a diétát!
Általában nehéz csak a diétát először kezdeni. A nap végére szörnyen éhesek vagyunk, és különösen az étrendet teljesen ellentmondó dolgokat akarunk enni. De, ismétlem, csak az első napokban. És akkor megszokja, és nézze meg azokat a termékeket, amelyeket nem lehet enni, mint egy műanyag bábu. Végül is, amikor látni kell egy műanyag szőlőt az ablakon, nincs vágy, hogy enni. Tehát itt van.
Nagyon nehéz kényszeríteni az étrendet az első napokon. De érdemes fenntartani legalább két napot, és akkor szánalom lesz a töltött napok, és ellen kell állnia egy étrend. Azonban, ha teljesen elviselhetetlenné válik, akkor eltérhet és rágcsálhat egy sárgarépát, egy almát, egy narancsot vagy egy paradicsomot. Jobb, mint megtörni és enni a hasából, majd élni és megfélemlíteni magadat az akaraterő hiányában.
Az utolsó bekezdésről teljesen egyetértek! Miután a folyadék nem hozta be a kalória testét, hanem kitölti a gyomrot, ami a jóllakottság érzését okozza. Így a telítettség az ételekkel - a gyomor tele van vízzel, hozzáadott ételt és ételt, már "evett"!
És számomra a legfontosabb dolog az étrendben, helyénvaló az előtti dallam. Csak akkor tudom teljesen irányítani magam. Vagyis azt választom, hogy étrendben hétfőn tíz napon belül leüljek. És ezekben a napokban pszichológiailag felállítottam magam. És ha úgy döntöttem, hogy holnap a diétába megyek, akkor rendszerint nem tudok két napot elviselni. Mivel holnap a Kreml étrendben akarok ülni, több mint egy hete állok magamra, látni fogom, mi történik.
Igen, én is fontos a diéta egy pszichológiai hangulat szükséges, majd a akaraterő is megjelennek.