Hogyan fogyni súlya problémák pszichológia

Akkor már nem lehet a kísértés, hogy a füst egy utolsó cigarettát, mert ahelyett, hogy azt fogja érezni magát az öröm a jobb egészségi állapot, a jó levegőt és a ruhákat, az energia, ami korábban ment a függés cigaretta, harcolni velük, és lelkifurdalás, és most az élet más területei számára hozzáférhetővé válik.

Mi akadályozza meg sok ember számára a testsúlycsökkenést és a karcsú figurát?

Mindannyian korán hallgatjuk meg a szülőket, a tanárokat és más fontos embereket. Jó és hasznos mentorainkból, valamint a rossz szokásokból, negatív vélekedésekből és korlátokból fogadunk el.

Mit gondol, a táplálkozási szokások képezik a személy, ha sem a szülők, sem a nagyszülők vagy a szülők soha nem néz az egészség, enni magas kalóriatartalmú zsíros ételek eltúlzott összeg, és nem vezetnek az aktív életmód? Bárki, aki vezet ilyen életet, elkerülhetetlenül súlyt fog szerezni a végén. függetlenül a genetikától és a bőrszíntől.

Amint úgy gondolja, hogy hajlamos a túlsúlyra. ez azonnal megjelenik a való életben. Mert annak érdekében, hogy extra 10 kilogrammot kapjunk, csak egy hónapig kell enni, és kevésbé mozoghatunk. Erről már tudsz, első kézből, ugye?

Nos, ebben az esetben, ha úgy dönt, hogy legyen egy erős és jól tagolt ember tanítani másokat, az egészséges életmód és az új készségek, hogy az egészséges táplálkozás, akkor újra kell tanulni újra elvesztette a kapcsolatot a régi szokások és az új. Ez komoly erőfeszítéseket igényel, különös tekintettel a különböző diéta, egészséges táplálkozás és fogyás nagy mennyiségű ellentmondó információjára.

Az egészséges táplálkozás terén tapasztalatlan személy számára könnyen el lehet veszíteni ebben az információs tengeren, és elkezdheti kísérleteket különböző étrendekkel. amelyek gyakran az ellenkező eredményhez vezetnek - visszaadják az összes kilogrammot, és a súly még nagyobb lesz, mint a kísérlet kezdete előtt. Ez annak köszönhető, hogy a javasolt táplálkozás nagy része rövid idő alatt fantasztikus eredményeket ígér, kizárva bármely termék kizárását. Az ilyen diéta nem nevezhető kiegyensúlyozottnak, mivel korlátozza a test és az agy számára szükséges tápanyagellátást.

A rövid távú eredményt a szervezet által tapasztalt "sokk" érte el, és leggyakrabban a fogyás a folyadékvesztés következménye. A táplálékhiány miatt a szervezet reagál egy "polcrendszer" bevonásával. A hatás pontosan ugyanaz, mint a túlsúly - túlsúly. És abban a pillanatban emlékezetében mindazok a javaslatok, amelyek a gyermekkor óta az agyban rögzültek: például, hogy családjában senki sem különbözött harmóniában, vagy hogy a szülés után minden nő a zsír.

Elena, az egyik beteg, egy karcsú és gyönyörű anya gyermekkorából azt mondta: "Nos, te vagy az én nagy lányom." Az a tény, hogy Elena magas lány volt, és a "nagy" anya szó, valószínűleg meg akarta adni a lányának magas növekedését. Azonban Elena esetében ez egyenértékű azzal a ténnyel, hogy kövér volt, és kezelésének oka súlyproblémák voltak.

Gondolataink anyagiak. A negatív hiedelmek megjelenésének oka nemcsak gyermekkorban, hanem a jövőben, az élet minden pillanatában is felmerülhet. A leggyakoribb példa a személyes élet kudarca. Ahelyett, hogy körülnézne, és látta, hogy sok zsaru boldog a családi életben, és azon tűnődve, milyen lelki tulajdonságok megakadályozzák Önt abban, hogy boldog családot építsenek, azt gondolhatja, hogy a megjelenésed mindent hibás. Vannak vonzereje, fizikai vonzereje, a túlsúly megszerzésének félelme.

Gyakran ezek a kétségek és a teltség félelme nagyon vonzó és karcsú lányokban és nőkben jelentkezik. Elkezdik összehasonlítani magukat a modern (és összeegyeztethetetlen életet) szépségstandardokkal a fényes magazinok között, és ezek az összehasonlítások nem kedvelik őket. Az önbecsülés gyorsan csökken, és vele együtt a hangulat. A személyes élet nem javul, mert gyakran elhalasztják a pillanatig, "amikor fogyok." Elkezded kimerülni a diétákkal, és ez nem növeli a hangulatot, és ezenkívül gyakran a vitalitás csökkenéséhez vezet. Az erő nem marad a sport számára, és fokozatosan egyre több erő és gondolat áll a túlsúly elleni küzdelemre. És sok öröm és érdeklődés elhalasztódik "később", amikor fogy. Az élet boldoggá válik, és nincsenek pozitív érzelmek.

Paradox módon a legegyszerűbb és legkedvezőbb árú módja annak, hogy valahogy kényelmessé tegyük magunkat ebben a helyzetben, mert úgy tűnik, kétségbeesett helyzet az élelmiszer! Ennek eredményeképpen, minden erőfeszítés ellenére, az extra fontok nőnek, a félelem és az öntudat egyre inkább. És hamarosan úgy tűnik, hogy nincs más út. Kiderül egy ördögi kör: minél többet félek a súlyt szerezni. minél hamarabb történik!

És akkor egy egészségtelen szokás jön létre, hogy nem éhezik az éhezést, hanem hogy ne legyen ideges, hogy megnyugodjon. És az élelmiszer válik antidepresszáns, amely megvásárolható recept nélkül a szupermarketben. Emiatt enni többet, mint a szervezetnek szüksége annak érdekében, hogy fenntartsák az egészséges testsúlyt. És ha több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit költ, az eredmény elkerülhetetlenül, hogy a felesleges kalóriát megmaradnak a test formájában a bőr alatti zsírréteg, és súlyos esetekben ez vezet az elhízás belső szerveket, és ez veszélyt az egészségre, sőt az élet.

Mozgás és kiegyensúlyozott rendszeres étkezés - ez az, ami a testsúlycsökkentéshez szükséges. Megengedheti magának minden kedvenc termékét; mindössze annyit kell fenntartania a harmóniát, hogy egyensúlyt tartson a mennyit esznek és mennyit költenek.

- Könnyű mondani! - gondolkodni fogsz. Ha minden olyan egyszerű ...

vagy:
- Ma ilyen nehéz nap van, nekem joga van magamnak kényeztetni magam! - és enni két zsák zsetont, egy csokoládét és egy nagy tortát.

vagy:
- Határozd meg újra magad! Nos, nem, nem nekem ...

Ezek a gondolatok vezetnek a túlfogyasztáshoz és a túlsúlyhoz!

Hogyan gondolkodnak a gondolatok, hogy túlzásba kerülnek?

Ne feledd, amikor utoljára ettél valamit, amit nem szabad megenni. Vajon valami "káros" étel? Vagy egészséges étel volt, amit túl sokat eszel? Mit mondott magának, hogy engedélyt adjon erre? Elképesztő, hogy milyen elgondolkodtató a tudatunk, ha olyan anyagot akarunk elfogadni, ami nem szabad!

Nagyon valószínű, hogy valamit mondott magának, mint: Rendben van, ha eszem, mert. Azt tapasztaltam a stressz / éhes vagyok / most amúgy / Nagyon szeretnék azt / minden mást enni / Úgy néz ki, hogy étvágygerjesztő / én csak nem tud ellenállni / Elkezdem én étrend holnap / ezt az ételt szabad / Mindegy, senki sem látja / Van egy szabadságom.

Talán most rájössz, hogy ezek a gondolatok mennyire destruktívak. Tudja ezt, ha fogyni szeretne. ne etessenek ezekért. De amikor ezt a belső hangot elárulja neked, úgy hívja a hívást. Szerencsére vannak hatékony eszközök az ilyen gondolatok megválaszolásához.

Hogyan hinni magadban?

Képzelje el, hogy szeretne megtanulni teniszezni. Nem számíthat arra, hogy csak veszel egy ütőt, és azonnal elkezdi nyerni. Megértetted, hogy szüksége van egy edzőre, aki megtanítja neked, hogyan kell megfelelő ütést tartani és együtt dolgozni. Ezenkívül fontos, hogy megvan a megfelelő hozzáállás. Meg kell értened, hogy időt, energiát és hitre van szükség a sikerhez. Meg kell gyakorolnod a lyukakat újra és újra. Először a labda gyakran nem arra a helyre repül, ahol szükség van rá, de idővel könnyebbé és könnyebbé válik a játék. És mégsem nyerhetsz minden alkalommal.

Még akkor is, ha kiváló játékos vagy, akkor lesz napok, amikor hibákat és hibákat követelsz. Ha ezt előre megérted, könnyebb lesz, ha átadod azokat a pillanatokat, amikor még mindig feladod a játékot az ellenségnek.

Képzeld el, mi lenne az, ha túl nagy várakozásai lennél: ha valóban úgy gondolod, hogy kitalálnod kell, hogyan kell teniszezni magad; ha úgy gondoltad, hogy nem szükséges a coaching és a gyakorlat; ha arra számítottál, hogy minden nap kivételesen jól kell játszania - és hogy valami komolyan rosszul van veled, ha egyszerre nehézségekbe ütközött. Te lennél ideges és gondolkodsz: azt hittem, teniszezni tudok. Úgy tűnik, tévedtem. Nem tudom. És akkor feladhatod ezt a vállalkozást.

A testsúlycsökkenés a tanulás teniszezése. Ha túlsúlyos vagy. akkor valószínűleg kialakított és létrehozott egészségtelen étkezési szokásokat. Ők az akadályok, amikor egy karcsú alakra megy. Meg kell tanulnod, hogyan lehet megszabadulni az egészségtelen táplálkozási szokásoktól és új étkezési szokásokkal helyettesíteni.

Ha egyszerűen kiegyensúlyozott étrendet választasz, és ragaszkodik ehhez a táplálkozási tervhez, akkor talán elveszíthet néhány kilogrammot. De ha valami nehéz pillanat jön, akkor nem lesz képes egy új étkezési viselkedéshez. És nagyon valószínű, hogy ilyen időben elveszíted magadat a hitben, újra megadod és elkezdesz újra súlyozni.

Ezért azok számára, akik megtanultak egészségtelen étkezési viselkedést, nagyon hasznos lehet a pszichológus segítségére a súlycsökkentésben. Mint egy edző, aki előkészíti a teniszezőt, hogy belépjen a bíróságra, a pszichológus felkészíti Önt a különféle élethelyzetekre, amelyekkel találkozhatsz egy karcsú alaknál. By the way, a szakmai pszichológusok is dolgozni azokkal a sportolók, akik készülnek a rekordok. Ha hiába próbálja lefogyni és megpróbál minden lehetséges étrendet, akkor ezúttal minden más lesz. Egy képzett pszichológus segítségével örökre megszabadulhat a túlsúlytól.

A túlsúly pszichológiája

Ha túlsúlyos vagy. akkor nagy valószínűséggel megszokta az ételt, hogy megbirkózzon az erős érzelmekkel, amelyek valamilyen oknál fogva nem engedik meg magának, hogy megtapasztalják. Meg lehet állítani, hogy megkülönböztessük az éhség valódi érzését és az étkezési vágyat. Lehet, hogy élvezni fogják az ételt, még akkor is, ha nem vagy éhes, ha erős érzelmeket tapasztalsz, és mégis érzelmi állapotodat érezheted.

Például nincs elég szereteted és figyelem - és ennek pótlására pótolni kell valami ellenőrizhetetlenül enni. Vagy a rokonokkal van baj vagy fáradt a munkahelyén, szomorú vagy, valaki megbánt, vagy nem érzi magát biztonságban, vagy unatkozik és nincs semmi köze - szokás lehet ennek az érzelemnek a megragadásához. Ebben az esetben az élelmiszer a szervezet energiaforrásától az antidepresszánsig fordult, melynek mellékhatása a zsírlerakódás.

Egy másik ok lehet az egészséges táplálkozás és a szervezet élettani szükségleteinek ismereteinek hiánya a különféle ételekben. Meg lehet tévedni arról, hogy mennyi az aktív, karcsú és egészséges táplálék.

Emellett az emberek, akik álma a fogyás. az úgynevezett "testdiagram" gyakran törik. Ez a pszichológia kifejezés a tudattalan belső ábrázolásra vagy a test modelljére vonatkozik, amelyet az agyunk teremt. Ez a tudattalan ötletünk az egész test és annak részei dimenzióiról, az űrben való elhelyezkedéséről és testünk határairól, valamint a mobilitás mértékéről és a mozgás szabadságáról. Nagyon fontos megérteni, hogy ez egy öntudatlan belső ábrázolás, amelyet még nem is sejthet.

Hogyan fogyni és fenntartani az ideális súlyát?

Ha már megpróbálta a fogyás minden eszközét, de nem érte el a kívánt eredményt, használjon hatékony alternatív módszert - Erickson hipnózisának önhipnózisát.

A hipnózis számos problémával megbirkózik, segít a negatív vélekedéseknek tudatalatti szintre való felváltásában, és kreatív, intuitív megoldást talál a problémára. Ez azért van így, mert egy személy és az intuíció kreatív képességei a psziché eszméletlen részét képezik, és a hipnózis lehetőséget ad arra, hogy közvetlenül kommunikáljon a tudattalan elmével. Ezért a hipnózist ilyen nagy hatékonyság jellemzi, és rövid távú korrekciós módszereket említ, ellentétben például a pszichoanalízissel, amely évekig tarthat.