Hogyan fejlessz ki egy légzést?
Hogyan fejlessz ki egy légzést?
az izmok a lábak és a sajtó, éget extra font, meggyűrűzi, növeli az állóképességet. Azonban a futás és az úszás mellett sok más módon is lehet a légzőhely kialakítása.
Vannak speciális gyakorlatok, amelyek tökéletesen fejlesztik a légzést, feltéve, hogy rendszeresen végzik őket:
• Szükség van nagyon gyakori ékezetes éles kilélegzésekre és légzésre.
• A Sharp hangsúly csak a kilégzéskor készült, de az inspiráció olyan, mintha önmagában lenne.
• Éles hangsúlyt fektetünk csak az inhalációra, de a kilégzés mintha önmagában jelentkezne.
• A kilégzés kell szorítani a legnagyobb ki magukat levegőben, majd inhalál kis mennyiségben, és a végén, hogy tartsa vissza a lélegzetét, mint te.
• Először meg kell, hogy egy mély lélegzetet (mint akkor), majd lélegezz kis részletekben a végére, és tartsa fel, ameddig csak lehet. Ugyanakkor úgy fogja érezni, hogy a tüdeje összezsugorodik,
• Ösztönözzünk, számoljuk tízig, majd ismételjük meg a lélegzetet, és ezt addig végezzük, amíg meg nem áll.
• Kilégzés, tízszeres szám, majd ismét kilégzés, számlálás 10-re és így tovább.
• Inhaláljon, harmincig számoljon, majd lélegezze ki.
• Az orr röviden belélegzi, majd a "szaggatott rágcsálókkal" keresztül kilép a száján.
A guggolással, a sajtóval, az ugrásokkal, a felhúzással és így tovább:
• Csak az emeléshez szabaduljon fel.
• Lélegezz csak alacsonyabbra.
• mélyen lélegezz be, maradjon, és ebben az időben szorítsa meg, vagy csukja be, amennyit csak tud.
• Ügyeljen a végére, maradjon, és ebben az időben szorítsa meg vagy csukja be, amennyit csak tud.
Van egy másik módszer (méltatlanul elfeledett) felelős erősítése parti izmokat, ami viszont felelős a razdvizheniya élek különböző irányokba, és ez biztosítja a légzési folyamat. Minthogy ezek az izmok erősebbek lesznek, annál erősebb lesz a kilégzés és az inspiráció. A technika az, hogy a képzés során gázmaszkot használnak. Hidd el, hogy az ilyen kiképzés után a légzésed teljesen kifejlődni fog. Azonban azonnal meg kell jegyezni, hogy az öltözött gázmaszkkal végzett edzést óvatosan kell elvégezni, ne tegye túl a testet. Ha problémák vannak a szív- és érrendszerre, vagy a fény, amit az ilyen képzést kell elfelejteni, legalábbis addig, amíg a betegség nem szűnik meg. Az ezzel a módszerrel végzett gyakorlatok nagyon erős terhelést jelentenek az egész testre, de az eredmények csodálatosak.
Hogyan lehet megszabadulni a hidegtől?
Hogyan lehet eltávolítani a csontokat a lábakon?
Mi segít a dohányzás abbahagyásában
Érdekes gyakorlatokat kínálnak, még nem próbáltam ilyet ilyesmi előtt, bár vannak problémák az állóképességgel, bokszolok.
Igen, a bokszban való kitartás egyik fő tulajdonsága, sokkal fontosabb, hogy lassabban fújjon.
Hányan sikerült kiüríteni a kilégzést? Még 15 rekordom van, kezdtem 7-9-vel, haladok előre)))
Hagyja a választ
Rendelje egészségét és szépségét
