Biokémiai folyamatok az emberi test fizikai aktivitásához
BIOCHEMICAL alkalmazkodási folyamatok az emberi szervezetben, hogy testmozgás DUE rendszeres testmozgás és a sport
A lecke célja: A "sürgető", "késleltetett" és "kumulatív" képzési hatások időszakában vizsgálni a biokémiai változások jellemzőit a szervezetben.
A test adaptációja az izomaktivitáshoz a sürgős adaptációs folyamatok, amelyek közvetlenül az izmok munkája során jelentkeznek. Ezek a folyamatok elsősorban az energiaforrások mozgósítását, az oxigén és az oxidációs hordozók szállítását a működő izmokhoz, az energiacsere végtermékeinek eltávolítását és az izmok műanyag ellátásának feltételeit. Ezen túlmenően a sürgős adaptációs folyamatok biztosítják a szervezet belső környezetének állandóságát (homeosztázis).
Hosszú távú alkalmazkodási folyamatok fokozatosan alakulnak eredményeként hosszú hatású testmozgás és arra a következtetésre jutott, hogy a nehezen működő sejtek aktivált szintézisét különböző strukturális és enzimatikus fehérjék, ezzel is növelve a funkcionális munkakapacitásához sejt struktúrák száma aktívan működő struktúrákat.
Annak megfelelően, hogy a fizikai terhelésekhez való alkalmazkodás sürgős és hosszú távú adaptív folyamatokat foglal magában a sport elméletében és gyakorlatában, sürgős, késleltetett és halmozott képzési hatásokat mutat be. A sürgős edzés hatása alatt a testben fellépő biokémiai változások különböző fizikai aktivitások során jelentkeznek (az előző szakaszokban).
A késleltetett képzési hatás magában foglalja a biokémiai változásokat, amelyek a testben késői visszanyerési fázisokban is fennmaradnak. Ebben az időszakban az energiaforrások helyreállítása és az elpusztult fehérje szerkezetek, a hormonális aktivitás változásai vannak.
Az összesített képzési hatás olyan biokémiai változásokat is magában foglal, amelyek a rendszeres képzés kellően hosszú időtartamának eredményeként merülnek fel. Ezek, hogy növelje a szintje a szervezetben sportolók energia-szubsztrátumokat (KF, glikogén, lipidek), tartalmának növelésére szerkezeti fehérjék és enzimek, a hemoglobin, a mioglobin, a növekvő kapacitás puffer rendszerek. A szervezet szerkezeti átalakulása is alapvetően biokémiai változások. Így nő a szív mérete és a kapilláris hálózat az izmokban és szervekben, amelyek részt vesznek az izomműködésben, és nő a sejtekben található mitokondriumok száma.
Mindezek a változások specifikusak, pl. attól függnek, hogy az edzésmunka a sport, az intenzitás és az egyéb jellemzők sajátosságaitól függ.
A képzési hatás nagymértékben függ a terhelés jellegétől, megfelelőnek kell lennie. hogy különféle konkrét változásokat idézzen elő, amelyek az ilyen típusú gyakorlatokra jellemzőek.
Jellemzői a csere a munka és pihenőidő, már korábban tárgyaltuk, azt jelzi, hogy a gyakornokok terhelés nem lehet csak a konkrét befolyásolni az árfolyam, hanem meglehetősen nagy mérték meghaladja a normális szintre, hogy a kívánt adaptív változások a csere. Azonban, hogy jó volt, nem töltődik be, és milyen jó, hogy nem változik az árfolyam, egy bizonyos idő után (minél nagyobb, annál nagyobb volt a változás), a nyoma a hatás terhelés megszűnik, sőt előfordulhat csökkentése különböző paraméterek fontos biztosítani munka, az eredeti szint alatt csökken a funkcionalitás. Következésképpen, az anyagcsere stabil adaptív változásainak elérése érdekében növelni kell a szervezet funkcionális kapacitását, a képzési terheléseknek meg kell növekedniük, az ismételt terhelések hatása csak akkor nyilvánul meg, ha racionálisan kombinálódnak a pihenőidővel.
Tehát, ha ismételt terhelések kerülnek bemutatásra, amikor a csere konkrét változásai még nem érik el a kezdeti szintet, akkor a csere további változásai hatásuk alatt jelentkeznek, súlyuk minden alkalommal megnő. A stressz és a pihenés ezen kombinációja következtében nem specifikus, beleértve a nem kívánt változásokat is, ami túlnövekedést eredményezhet (túlmunka).
Ismételt terhelések akkor hajthatók végre, amikor az előző terhelésből származó sáv teljesen megszűnt, azaz elérte azt az állapotot, amely az előző edzés előtt volt. A terhelések és a pihenés ilyen kombinációjával, ha szisztematikusan gyakorolják őket, az eddig elért edzettségi szint (fizikai munkaképesség) stabil lesz. Ilyen variáns teherkombináció és nyugodtak széles körben használják a gyakorlatban javítása testedzés és a sport, ha valamilyen okból (verseny ideje, a váltás a stratégiai vagy technikai háttér csapatsportok, stb) nem próbálja tovább növeli az elért szint fitness.
A funkcionalitás növelése (a fitnesz szintje) akkor érhető el, ha az ismétlődő terhelések egybeesnek a szupervisszanyerés fázisával. Ebben az esetben, időről időre, az árfolyamok növekedése a képzett funkció funkcionális szintjének megfelelő növelésével történik. Meg kell jegyezni, hogy ez teljes egészében csak nagy képzési ciklusokban elfogadható. Az egyéni képzések és a mikrociklusok keretein belül ismételt terhelés (képzés) igénybe vehető, amikor nincs teljes helyreállítás, ami a vezető funkció paramétereinek jelentős csökkenéséhez vezet. Az egyes mikrociklusok közötti pihenés biztosítja a vezető funkció szuperkompenzációjának elérését, így a következő mikrociklus ismétlésével a képzési hatás növekszik.
Tehát, mivel a képzési hatás az ismétlődő terhelés kombinációjától függ a szupervisszanyerés fázisától, fontos, hogy eléggé hangsúlyos és tartós legyen, ami különösen fontos, mert a heterokronitás jelensége jellemző a pihenőidő anyagcseréjére.
A csere ezen vagy más megkülönböztető jellemzőinek súlyossága a képzés orientációjától, a motor tulajdonságainak uralkodó fejlődésétől függ.
A biokémiai módszerek alkalmazásával számos kérdés merül fel a képzési folyamat előrehaladásának értékelésével, a fitnesz szintjének meghatározásával.
Kérdések a leckéhez
1. A tréning által okozott "sürgető", "késleltetett" és "kumulatív" biokémiai változások jellemzői.
2. A képzési folyamat helyes kialakításának alapjául szolgáló biológiai alapelvek jellemzői.
3. A hatékony és nem hatékony terhelés fogalma.
4. "pozitív", "negatív" képzési hatások biokémiai megalapozottsága és "a sport formájának stabilizálása".
5. Mi határozza meg a biokémiai adaptáció specifikusságát, mely a szisztematikus képzés folyamatában fejlődik?
6. Biokémiai igazolás a terhelés fokozatos növelésére a képzés során.
7. Az adaptációs folyamatok heterokronitásának jelensége a képzés sürgető, késleltetett és kumulatív hatásairól.
8. Az izomterheléshez való alkalmazkodás fázisainak biokémiai jellemzői.