"Személyi higiénia és egészség"
3. A ruházati és lábbeli higiénája .................................................................. ..5
4. Személyi higiénia. Személyi higiéniai készségek ............................................. .6
Személyi higiénia és egészség
1. Egészség és megerősítő tényezők
Egészség - az élet egyik legfontosabb értéke, jólétének és hosszú élettartamának ígérete. Az "egészség" szó jelentésének megértése számos szakaszon átment. Kezdetben az egészségügyi magában foglalja nincs olyan betegsége, és egészséges az a személy, aki nem rendelkezik a betegség tüneteit (soha nem árt, a normál testhőmérséklet, nincs köhögés, orrfolyás, stb.) Az egészség fogalmának megértése az ellenzéken alapul: betegség - egészségügy. Ez megfelel a mindennapi megfigyeléseknek. Valójában, ha egy személy nem panaszkodik semmiért, orvosi tanácsadás nélkül dolgozik, másoknak joga van egészségesnek tekinteni.
Az orvostudomány fejlődése az "egészség" szó jelentésének mélyebb megértését eredményezte, amely az ellenzéken alapul: betegség + betegség valószínűsége - egészség. Az a tény, hogy a tudomány számos testállapotot azonosított, amikor egy személy még nem tekinthető páciensnek, de ugyanakkor nem tekinthető egészségesnek. Ez a betegség előtti állapot. Meg lehet tekinteni, akár egy átmenet az egészséges állapot, hogy egy fájdalmas (az emberek még nem beteg, de ez nem egészséges és a beteg rövid idő múlva) vagy annak feltételeként a test, amikor a betegség vezethet látszólag kis import oka. Az egészség fogalmának megértése nemcsak a betegség hiányát, hanem az emberi élet bizonyos körülményeiben való fejlődésének alacsony valószínűségét is magában foglalja.
Milyen környezeti tényezők, valamint az emberi viselkedés jellemzői járulnak hozzá az egészség megőrzéséhez és erősítéséhez?
Az első olyan tényező, amely erősíti az egészséget, egyértelmű és megfelelő napi rutin. Egy személyt nem csak amire szüksége van, mit közvetlen előidézője a természetes igényeit (táplálékfelvétel, alvás), de mi a jó egészség (higiénia, gyakorlat). A tiszta rendszernek köszönhetően a szervezet kevesebb stresszt tapasztal, a felszabadult erők gyorsabban és teljes mértékben felépülnek, a test kevesebbet visel. Az a személy képtelensége, hogy arra kényszerítse magát, hogy betartsa a nap bizonyos pontos rendjét, a disorganizáció, a gyenge karakter, az akaratlanság jele.
A második tényező, amely erősíti az egészséget, nagy motortevékenység, megfelelő fizikai aktivitás. Nemrég lépett a lexikon a szó fizikai inaktivitás - mozgásszegény (teljesítmény) terhelés szolgáló különlegessége az életmód. Valójában a modern embernek kevesebb és kevesebb fizikai erőfeszítést kell fordítania: a nem gépesített munkaerő aránya az iparban folyamatosan csökken; közlekedési eszközök fejlődnek.
Mi történik a hipodinámiával? Először is, a szív aktivitása gyengül, eldobásra kerül. Másodszor, vannak olyan anyagcserezavarok, amelyeknek egyik megnyilvánulása a felesleges testtömeg felhalmozódása. Harmadszor, az izmok és más szövetek degeneratív változása (degenerációja) alakul ki. Negyedszer, az izom- és szellemi erőfeszítések közötti normális kapcsolatok megzavarása a központi idegrendszer túlzott gerjesztéséhez vezet. Mindezek következtében a test fertőzésekkel és mentális stresszel szembeni rezisztenciája csökken, különböző típusú túlterhelések, a munka kapacitása csökken, az öregedési folyamat felgyorsul. Végül fejleszteni betegségek, mint például érelmeszesedés, magas vérnyomás, szívizominfarktus, diabétesz mellitus.
Ebben a tekintetben fontos, hogy megtanulják, hogy egy megvalósítható állandó gyakorlat szükséges és nagyon hasznos, nem csak kimeríti a szervezet, hanem éppen ellenkezőleg, teszi keményebb és keményebb, ellenállóbb a betegségekkel szemben.
A harmadik tényező, amely erősíti az egészséget, az állandó kommunikáció a természettel, előnyös tényezői - friss levegő, víz, nap. A tiszta levegő elegendő oxigént tartalmaz a test számára, és elősegíti
Amellett, hogy a jótékony hatást gyakorol az emberi már említett természeti tényezők a fizikai természetű, nagyon kitett jellege lehetővé teszi a pszichológiai többi, jól oldja a feszültséget, nyugtató, nagyon hasznos, hogy váltani az aktív munka, a kommunikáció egy ideig, hogy menjen egy csendes tartózkodás az erdőben, egy pihentető nyaralás, gyűjtő gombák, bogyók, részt vesz a halászat. Nincsenek más pihenési módok, amelyeket ezekkel összehasonlíthatnánk az emberi pszichére gyakorolt kedvező hatások mértékével kapcsolatban.
2. Higiénia. A higiéniai feladatok
Az ember és az állatok között az egyik legfontosabb különbség az, hogy egy személy nemcsak a legkülönbözőbb környezeti feltételekhez alkalmazkodik, hanem magához is igazítja és aktívan átalakítja. Ebben az esetben a személy kell tudni, mi van a környezetre, legyen természetes, módosítatlan, vagy átalakítani, hogy a környezet hasznos a test, és mi a rossz, mi változik a környezet számára kedvező egészségügyi és karbantartása nagy teljesítményű, és mi - nem. Mindezek a kérdések tanulmányozása a higiéniával foglalkozik (a görög "higiéniai" - egészséges).
A külső környezet számos tényező komplexuma, amelyek természetük szerint három csoportra oszthatók: fizikai, kémiai és biológiai. A fizikai környezeti tényezők közé tartozik a hőmérséklet, páratartalom és a levegő mozgását, a légköri nyomás és a légköri elektromosság, napsugárzás, és mások. A kémiai tényezők közé tartoznak a különböző anyagokat, amelyek alapján a környezet (amely levegő, víz, talaj), vagy szennyeződéseket (például, a víz és a levegő különböző területein különböző kémiai vegyületek találhatók). A környezet biológiai tényezői közé tartozik elsősorban a kórokozó mikrobák, vírusok, gombák.
Az emberi testre gyakorolt hatás jellege alapján a környezeti tényezők három csoportra oszthatók. Az első csoport káros vagy akár egészségi tényezőkre is káros. Ezek közé tartoznak például a különböző betegségek, mérgező anyagok, az inspirált levegőben lévő porok kórokozói. A második csoport hasznos tényezők. Példa ezekre a tiszta friss levegőre, oxigénben gazdag. A harmadik csoport azok a tényezők, amelyek hasznosak lehetnek és károsak, attól függően, hogy az ember hogyan használja őket. Például a nap sugarai szükségesek a test normális fejlődéséhez és létfontosságú működéséhez, de túlzott gyulladással ártalmasak az egészségre.
A természet ember általi átalakulásának folyamatában új tényezők jelennek meg, amelyeket idővel meg kell vizsgálni az egészségre gyakorolt hatás tekintetében, és megfelelő gyakorlati ajánlásokat kell kidolgozni. Nincs olyan hely vagy munkacsoport, ahol olyan tényezőket találnak, amelyek hátrányosan befolyásolják az emberek egészségi állapotát, ideiglenesen vagy tartósan. Minden esetben, a természet a becslések higiéniai tényező, a veszély mértékét (vagy alkalmazás) annak a szervekre vagy rendszereket, valamint az időt, ami után jelenhetnek meg a kedvező vagy kedvezőtlen intézkedés tényező. Az a tény, hogy sok esetben kedvezőtlen környezeti tényezők érintik őt érzéketlenül. Hosszú expozícióval azonban fokozatosan gyengítik a testet, csökkentik az embereknek a betegségek ellenállását, csökkentik annak teljesítményét. végül az ember korán öregszik és meghal. Ezért jelenleg nincs higiénia, lehetetlen megoldani a gazdasági fejlõdés kérdését, biztosítva a munkakörülményeket és életkörülményeket az emberek számára. A higiénia fejleszti és tudományosan igazolja konkrét ajánlásokat. A környezet javítására irányuló alkalmazást higiénésnak nevezték (latin sanitas - health).
A higiéniai feladatok a szervezet normális fejlődésének legkedvezőbb feltételei, az ember fizikai és lelki erői teljes virágzásához, a nagy teljesítményű munkához. Ehhez szükség van arra, hogy a kedvezőtlen környezeti tényezőket időben megszüntessék, vagy a hatásukat maximálisan gyengítik, és hasznos tényezőket használnak a lehető legnagyobb teljességgel és hatékonysággal.
A higiénia nem egy hasznos ajánlás és szabály. Ez egy független tudomány, melynek saját kutatási módszerei vannak.
3. A ruhák és cipők higiéniai jellemzői
A "ruházat" fogalma magában foglalja az összes olyan védőfelszerelést, amelyet egy személy magára helyezi. Az első réteg ruha, közvetlenül érintkezve a test, fehérnemű; a második ruhadarab - vászonruhák; a harmadik ruhadarab - a második rétegben viselt tárgyak, amikor az utcára lépnek, főként télen.
A használt ruházati cikkek gyártásában alapvető tulajdonságaik különböznek egymástól - hővezető képesség, légáteresztő képesség, gőzáteresztő képesség, higroszkóposság. Egy szövet hővezető képessége függ a szerkezetétől - a szálak közötti lyukak számától és méretétől, a burkolat jellegétől. A laza, vastag, bolyhos szövetek magasabb hővédelmi tulajdonságokkal rendelkeznek, mint a sima és sűrű szövetek.
4. Személyi higiénia. Személyes egészségügyi készségek
A kezek egyre gyakrabban piszkosak. A szennyeződések kezéből a test más részeire és az élelmiszerekbe eshet. Van még egy orvosi kifejezés: "piszkos kezek betegségei" (leggyakrabban bélbetegségek - dysentéria, tífuszos láz stb.).
A bőr gyulladásának és idő előtti öregedésének megelőzésére a nyitott testrészek bőrét szappannal és vízzel naponta, zárt helyen kell mosni - legalább hetente egyszer (kád, zuhany). Reggel, alvás után, mossa meg magát, mossa meg a nyakát, a kezét és a füleit.
A személyi higiénia körömápolásra is alkalmas. A körmöket rendszeresen vágni kell, mielőtt kívánatos lenne a körmök meleg vízben tartani a szögeket.
Minden személynek egyéni törölközővel, fésűvel és zsebkendővel kell rendelkeznie.
Fontos higiéniai érték a szájüreg gondozása. Naponta meg kell tisztítani - reggel és lefekvéskor, és minden étkezés után ki kell mosni. Rendkívül ártalmas, hogy megpróbálja megtörni a dióféléket, valamint váltakozó forró és hideg ételeket: ez megrontja a fogzománcot és a fogakat gyorsan elpusztítják. Évente kétszer kell elvégezni a szájüreg megelőző vizsgálatát a fogorvosnál.