Stressz, ahogy van - pusztító és revitalizáló
A "stressz" szó sűrűn belépett a szókincsünkbe, de a legtöbb ember még mindig félreértelmezi értelmét a modern emberek életében.
Most, a késő ősszel és a tél elején, ez a kérdés egyre sürgető ahogy közeledünk a csúcs időszak a stressz hatásait, a hiányzó hő és a napfény, miután a félelmetes esemény a világon, és régóta tapasztalat a válság.
Érdemes megpróbálni elkerülni a stresszt?
Ez csak lehetetlen. A stressz mindenütt várhat ránk, mert a mi reakcióinkat mindazokra, ami körülvesz minket, és mindazt, ami belőlünk történik. Az elkerülhetetlen stressz egyszerű példáiról nevezhető:
- városi zaj,
- az évszakok változása,
- hogy nem kell dolgozni, ha nem akarsz,
- kommunikáció olyan emberekkel, akik nem nagyon kellemesek Önnek,
- a zavaró hírek elismerése, amelyekből nem elrejteni.
A felsorolt stresszt kiváltó tényezőket általában "stresszoroknak" nevezik. és a stressz az egyedi reakció ezekre. Az angolul fordított "stressz" a stressz, az erősítés, a stressz, a konkrét dolgok hangsúlyozása, a nyomás, a stressz.
Nemrég beszéltem egy középkorú nővel, aki Európa egész nyárát töltötte, és megosztotta a benyomásait. Azt mondta: "Teljesen idióta voltam a festett fejemmel, az európai nők nem rejtenek el szürke hajat." A mondatot nagyon érzelmileg mondták, bár a nő már hazatért, és senki sem elítélte őt a szokása szerint, hogy haját megfestette. Számomra ez egy jel, hogy a mások eltérőségének egyszerű tudatán alapuló hagyományaink miatt ezt a nőt hangsúlyozták.
Amint láthatja, az üzleti tevékenység gyakran nem is magukban az eseményekben, hanem az ezeken az eseményeken reagálva.
Tehát mi történik velünk?
A reakciók különbözőek lehetnek, és három alcsoportra oszthatók:
1. Élettani reakciók.
Ez a verejtékezés, a gyors lélegzés és a szívdobogás, a remegés, a bőr pörkölése, a szemek fénye, a testen csúszó, a spontán izomfeszültség. Tehát a szervezet reagál a vérben felszabaduló anyagokra és hormonokra anélkül, hogy megkérdezné tőlünk, hogy akarjuk-e vagy sem.
A két anyag létfontosságú cseréje és egyensúlyuk a szervezetben - az oxigén és a szén-dioxid - hozzájárulnak a stressz fokozásához vagy csökkentéséhez. E két anyag aránya számos reflexet okoz, melyeket nem tudunk megváltoztatni. Csak meg tudjuk érteni, hogy mit tegyünk és mit ne tegyünk.
Ezek a reakciók spontának és a legtöbb esetben természetes eredetűek, amelyek a születéstől - veleszületett reflexekből erednek. Sokan vannak, és változatosak. Egyesek megértése máris megadja neked az irányítást és a problémák leküzdésének módját. Azonban a legtöbb ember nem veszi észre, ezért nem tudja ellenőrizni.
2. Viselkedési reakciók.
Sírás, sikoltozva, nevetés, a nagyobb mobilitás vagy fordítva merevség, bőbeszédűség és a csend, az irányt véve a személy vagy fordítva belőle. A viselkedési reakciók is sok, és a legtöbbjüket "az élet folyamatában" megtanulják, és beoltják a környezet kultúrájába, amelyben a személyiség alakult.
Valami a gyermek megtanulta a szüleiktől, valami szerzett saját tapasztalatai, és rögzíteni utána is feltételes reflexek, vagyis azok, hogy „tanult” vagy kémkedett más emberek és nem az övé.
Az ilyen viselkedési reakciókat gyakran az emberek nem valósítják meg, amíg nem zavarják az életüket, de figyelemmel kíséri őket, ha megfelelő visszajelzést kapnak másoktól. A kritika és a másoktól való bosszúság nem segít, mert a viselkedési reakciók egy normális normát jelentenek. Valószínűleg életének nagy részét velük együtt töltötte.
3. Pszicho-érzelmi reakciók. A szorongás, a félelem, a harag, az öröm, a féltékenység, a kétségbeesés, a szánalom és az együttérzés érzése ... Ezért reagálunk az eseményekre, de mindannyian egyedülálló reakcióink vannak. Ami nevetséges, az ember felboríthatja a másikat, hogy megrémíti az egyiket, a másik pedig hülyének és értelmetlennek tűnik.
Az érzelmi reakciók nemcsak az érzelem irányában vagy színében különböznek, hanem a megnyilvánulásának erejében is. Az egyikben egy vicces történet csak egy mosolyt fog okozni, a másik könnyeket nevet. A repülőgép robbanásának híreit egy szomorú esemény fogadja el, a másik pedig sokáig szenved és szomorú, bár ez a tragédia személyesen nem érintette az életét.
Így feltételesen meg tudjuk különböztetni az érzelmi reakció három szintjét:
- néhány feltételesen normális vagy elfogadható a helyzet,
- túlzott és túl magas,
- nem megfelelő vagy kóros.
Mindannyiunknak van egy teljes körű reakciók, beleértve a fiziológiai, viselkedési és érzelmi, hanem mindannyiunknak megvan a saját egyedi mechanizmus alkalmazkodás stressz, ami abban nyilvánul meg, ugyanaz a három síkon. Valaki többet reagál a testre, valaki aktívan viselkedik a viselkedésben, valaki durván megtapasztalja a lelki eseményeket anélkül, hogy megmutatná másoknak.
Sok hihetetlen sikertörténetet ismerünk, amelyek mindegyike látszólag kétségbeesett, stresszes helyzetben kezdődött. A stressz okozta stressz elősegítheti az összes erő mozgását egy fontos áttöréshez, a sikerhez vagy a körülmények győzelméhez.
Hogyan járunk el, és mi jár ez?
Nagyon függ az adaptív mechanizmusoktól, amelyek külön-külön jellemzők minden ember számára. Tanulás magukat, és felismerve az érzelmek, a viselkedés és reakciók a test, kezdjük megérteni, hogyan és mikor kell használni a stressz előnyünkre, mikor és hogyan védekezhet belőle.
De ebben az ügyben az emberek gyakran eljutnak az abszurditásba, elfelejtik, hogy nem mindenhatóak, és végtelenül nem képesek energiát és belső erőforrásokat felvenni anélkül, hogy kívülről töltenék.
Ezt a téveszmét az elért modern kultúra támogatja.
Légy hős, ne nyöszörjek, menj a győzelemhez minden áron! Ezek a modern emberek szlogenek.
Például egy személy észreveszi, hogy egy időben bekövetkezett nehéz helyzetben összegyűjti és koncentrálódik. Korlátozott ideig használja az "eustress" -et. Egy ilyen személy egyre több új feladatot kezel, és feszültséget idéz elő abból a szükségből, hogy a lehető leghamarabb megoldja a dolgokat.
Sőt, egy ideig hatékonysága jelentősen megnőtt. Nem tud aludni éjjel, és ébren van a nap folyamán. És hirtelen rájön, hogy ő már nem erős, hogy minden irritálja őt, és már nem hajlandó élni, ahogy sokáig élt. Ahelyett, hogy pihent magának, ha szükséges, az ember ismét arra sürgeti magát, hogy aktívan járjon el abban a reményben, hogy megkapja a kívánt sikert és mások elismerését.
A fáradtság fáradtságba kerül, és az ember nem hallgatja magát, és új feladatokat határoz meg. Aztán a test mindent a saját kezébe veszi, és a "mester" megkérdezése nélkül könnyű betegséget ad. Ami eddig segített, most elkezdte elpusztítani, és "szorongássá" válni. A test jelentései: "Most, kedvesem, hideg pihenjen, pihenj egy kicsit."
De az ember nem hallgat, és újra kényszeríti magát, hogy cselekedjen. A szervezet nem ért egyet vele, és egy idő után "súlyosabb" betegséget ad, amellyel többé nem lehet folytatni a munkát. Ez általában akkor történik meg a legalkalmatlanabb pillanatban, és akkor is, ha egy ilyen helyzetben, a személy nem hajlandó elfogadni a valóságot, akkor súlyosabb a betegség krónikussá válik, vagy életveszélyes betegség.
Ugyanúgy fontos a stressz magának való használata, mint a pihenés és az erő visszanyerése. De mi kell alkalmazni, és mikor már minden egyes függ. Sajnos az ügyfelek körében a többség már pszichológiai segítségnyújtást igényel, ha nem tud kezelni magukat és megérteni, hogy a folyamat visszafordíthatatlan.
Depresszió. idegrendszeri, ideges személyiségzavarok, pánikrohamok. érzelmi kiégés - ez csak pszicho-érzelmi rendellenességek. A betegségben szenvedők megkeresik az orvost, és megkeresték a betegség okait és egy olyan tablettát, amely gyógyíthatja és helyre tudja állítani egészségét. Az orvosok azonban gyakran pszichoszomatikus betegségek esetén nem tudnak, statisztikájuk évről évre nő. Az orvosok alaposan megvizsgálják a fájdalom és az egészségügyi problémák vándorlásának okait, és nem rendelkeznek azzal a joggal, hogy megtagadják a beteg segítségét, de a tabletta nem segít.
Mi a teendő a nehéz helyzetekben?
Mindig van kiút. Fontos megérteni egy dolgot, amely maga a stressz lényege. Stressz által kiváltott betegség vagy probléma lesz ember az új stressz és befolyásolja őt ugyanúgy, mint bármely más stressz, ami a hatását az úgynevezett „alagút gondolkodás”, és az elhúzódó állam a „csőlátás”. Mi ez?
Minden gondolatfolyamat egy probléma megoldására koncentrálódik, egyetlen módszer ismételt megismétlésével. Ez azt jelenti, hogy egy személy nem képes alternatív módszereket és megközelítéseket találni a probléma megoldására. Olyan ez, mint egy sötét alagútban, ahonnan csak egy kijárat lehetséges. Így az emberek rendeződnek, és így a stressz befolyásolja tudatunkat. De valójában sok megoldás létezik, csak észrevétlenül mennek.
A stressz és annak következményei leküzdésének két legfontosabb stratégiája a lehetséges problémák megelőzése és a felmerülő kórtörténetek felszámolása (kezelése). Mindegyikük különbözhet a körülményektől és a személyiségtől függően, az alkalmazott megközelítésekről és technikákról. Fontos megérteni, hogy az egyik mindig kiegészíti a másikat, és csak egy stratégia vagy technika használata már jelzi, hogy a stressz és a "tunneling gondolkodás" hatására jár el.
Egyszerűsítettek, meg tudjuk különböztetni a következő megközelítéseket:
Minden egyes kampányban egy külön cikket külön ajánlásokkal, példákkal az életre és a modern technikákra szeretnék szponzorálni, mivel lehetetlen ilyen szövegbe illeszteni, így az információk valóban változatosak.
És most azt akarom, hogy nézz magadra és értsd meg:
- hogyan reagál a stresszre,
- hogyan szervezd meg életedet,
- kinek vagy akit támogatást keres,
- és ami különösen segít abban, hogy sikeres, örömteli és egészséges legyen.
Néha elég gondos megfigyelés vagy maga a kutatás, hogy megoldást találjunk a problémára.