Sérülés a korcsolyázásnál, sportos sérülések megelőzése
Az esti korcsolyázás az egyik legtraumazabb sportágnak számít, hiszen gyakran esik az eső, és az alakos korcsolyázók nem biztosítanak védőfelszerelést. Ma súlyos sérüléseket tekintünk az egypályás és pártikus korcsolyázás során, valamint azt is elmondjuk, milyen intézkedéseket kell hozni annak elkerülése érdekében.
A gerincen és lábakon a legnagyobb rajongás a korcsolyázás területén, mivel ezek a leginkább érintett területek ebben a sportban. A statisztikák szerint a legsúlyosabb sérülések az egy korcsolyázók egylakiéjében a boka miatt (27,7%), a második helyen a táblázat a térde (18,6%), a harmadik pedig a derék (15,4%).
Leggyakrabban a skaterek károsítják az inak (34,7%), az ínszalagok (20%) és sérülések (12,7%). Érdemes megjegyezni, hogy a páros korcsolyázás a leg traumatikusabb, mint egy korcsolyázás.
Az alsó végtag sérülései a korcsolyázásban.
Sajnos szinte minden korcsolyázó sérülést szenved a lábánál. Az alsó végtagok hordozzák az erőket. A sérülések fő oka nem megfelelő korcsolyázás, ezért nagyon fontos tudni, hogyan kell megfelelően kiválasztani a korcsolyákat. Emellett a kezdő sportolók gyakran szorítják a lábujjaikat, ami görcsöket okoz.
A görkorcsolyák között gyakran előfordul az Achilles-ín szakadása. különösen a jégen kívüli képzés során. A lábszalagok megerősítéséhez minden egyes edzés és verseny előtt el kell nyúlnia.
A lábgerincek a fizikai erőfeszítés miatt deformálódhatnak. A lábujj hüvelykénti leggyakoribb fonákja. A kalluszok, a kúpok és a dudorok megjelenésének fő oka a cipő helytelen illeszkedése vagy laza érintkezés a lábával. Ha a csontos dübörgés állandó súrlódásnak van kitéve a cipőkkel szemben, a boka bursitis kialakulhat. Ha cipőt cipel a "csontok" területén, elkerülheti ezt. A burzitisz gyógyítására szilikonbetéteket kell használnia.
A plantar fasciitis a láb lábának sérülése, melyet gyakran az asztali korcsolyázó zavar. A kezeléshez gyulladásgátló szereket kell alkalmazni, orthopédiai termékeket kell alkalmazni.
A felsõ végtagok sérülései a korcsolyázókban.
Általános szabály, hogy kézzel sérültek a tapasztalatlan és kezdő versenyzők. A megjelenésük fő oka nem elégséges a lábak mozgásának jó irányítása miatt, ami miatt a sportoló elveszíti egyensúlyát a jégen. Emiatt a kezek izma állandó feszültségben van, és amikor esik, sérülnek. Ezenkívül hátrányba kerültek a gördeszkák, amelyek a csukló sérülését okozzák.
A sérülések elkerülése érdekében a gördeszkásoknak meg kell tanulniuk, hogy ne iktassák őket az ősszel. Helyezze a kezét úgy, hogy hajlítsa a könyöket.
Ha azonban a jég felső végtagjain sérült meg, forduljon orvosához, hogy megelőzze a súlyos sérüléseket, például az elülső részt. A bruise önmagát gyógyíthatja, biztosítva a kéz békéjét és a hideg tömörítést.
A térd sérülése a gördeszkásban.
Ez a fajta sérülés az egyik leggyakoribb korcsolyázás. Ha megütöd a térdét, akkor hagyd el a pályaudvart, mert egy ilyen traumának sok kellemetlen következménye van. Elsődleges segédeszközként, amely enyhíti a duzzadást és a fájdalmat, 20 percig hideg sűrítést kell alkalmazni a térdre. Emelje fel a lábadat is.
A gördeszkák térdszalagjai sérültek, amikor a térd erősen csavart, például egy ugrás során. Érezni fog fájdalmat a térd belsejéből, valamint az ízület esetleges instabilitását. A térdízület szakadásának vagy dilatációjának meggyógyításához szükséges pihenést biztosítani, és fizoterápiás eljárásokat is előírni.
A térdcsukló szalagjainak gyűrődései gyakran előfordulnak a padlón történő ugrásszerű fejlődés során is. Ezért ha egy parkettára érkezik, ne nyúljon egy egyenes lábra, ne fusson egy kis ugráshoz, amikor az ujjak megérintik a padlót, vagy két lábra érnek.
Használjon neoprén féknyergeket, ha sérült a térdcsuklóval. Segítségükkel javítani fogja a szalagok és izmok munkáját, valamint melegíti és stabilizálja az ízületet. Ezen túlmenően a féknyeregek kiváló megelőzést nyújtanak a megismételt sérülések ellen.
A derék és a csípőízület sérülései a korcsolyázás során.
Mint már említettük, a derékszög sérülései a leggyakoribb sérülések között a harmadik helyen szerepelnek. Ha a sportolók gyakran fordulnak elő forgó terheléseknél, a gerinc felső ívének károsodásának kockázata nő. Ezen a sportágon is jellemző az a csigolyatömeg, amely az ágyéki régióban található. A fő oka az, hogy visszaesik.
Korban a korcsolyázók fokozottan veszélyeztetik az intervertebralis lemezek összenyomódását, mivel a szomszédos csigolya spinos folyamata gátolhatja. A kezelés bizonyos terápiát igényel, műtét.
Az alakos korcsolyázók hip diszfunkciót válthatnak ki egy lábszár állandó kirakodásával. A betegség egy része lehet a láb lerövidülése, valamint a csigolyák forgásával járó szkolózis. Leggyakrabban a scoliosis fiatal korcsolyázóknál fordul elő.
A csípőízületi sérülés mechanizmusa, amikor a korcsolyázás során leszáll
Sérülés a páros figura korcsolyázás.
A kutatások szerint a páros figura a leg traumatikusabb figura korcsolyázás. A sérülések nagy százalékát erős támadások okozzák a támasztékok és a sokkok. A páros korcsolyázás összes sérülésének akár 33% -át agyi agyrázkódás okozza.
Ha párosít a korcsolyázás, fennáll a sérülés veszélye a partnerrel való érintkezés során, és a gerinc miatt sérülést is okozhat. A penge sérülése gyakran súlyos veszélyt jelent a sportoló egészségére nézve.
Érdemes megjegyezni, hogy páros korcsolyázás esetén a nők nagyobb valószínűséggel szenvednek sérülést, mint a férfiak. Mivel ez a nők, akik a leggyakrabban felvette és feldobta.
A személyi sérülések megakadályozása:
- Ügyeljen arra, hogy felmelegedjen és melegítse fel az izmokat;
- Helyesen válasszon tréningruhát és ruhát a versenyekhez. Előnyben kell részesíteni azokat a sűrű szöveteket, amelyek nem korlátozhatják a mozgást. Ezenkívül a ruháknak teljesen le kell fedniük a kezeket és a lábakat;
- Ha csak kezdődik a korcsolyázás, akkor bérel egy oktatót. Az öntanulás egészségügyi kockázatot jelent;
- Tanuld meg, hogy esik jobbra, akkor elkerülheti a sok sérülést. Ne tegye ki a könyökét és térdét. Fontos, hogy ősszel csoportosuljon, a comb külső felületének meg kell érintenie a jeget.
A korcsolyázás technikája
de - rossz, károsíthatja a csuklóját, a könyökét és a térdét;
b - helyesen, a feje alatt a kar a jéggel párhuzamosan nyúlik, a másik erősen nyomja a testet a jégből, az állát a mellkasra nyomják.
Fáradt az ízületi fájdalom?
Megszabadulni a fájó fájdalomtól az ízületekben és hátul