Ki erõsebb, mint egy testépítõ, vagy végzetes energia
Számos "szakértő" bizalommal kijelenti: "ha testépítést szeretne, akkor nem kell valami nagy." Meg kell szorítani egy nehéz bár 5-6 alkalommal egy törzs, és nevetség kezd: "Mit csinálsz? Te erősebb vagy?
Az erőkifejtés támogatói ellenkezőleg kijelentik: "Nagy súlyok = nagy izmok". Kinek van igaza?
Vélemény van arról is, hogy az erőemelők nem olyan masszívak és nagyok, mint a testépítők, így a lövedék súlya nem számít a tömeg növekedésének.
Természetesen ez nem igaz: Nézd meg a tapasztalt erőművet, és mindent egyszerre világossá válhat. Nagy mellek, elülső delta, hosszú hátsó izmok, fenék és belső comb - ezek az izmok, amelyek a "lifter" testén láthatóak, többé-kevésbé fejlettek.
Azonban sok powerlifter vonat és közepes delta, és a bicepsz, valamint a legszélesebb izmok. Miért különbözik az arányuk a testépítők arányától, vagy akár a "fitnesz" -től?
A válasz egyszerű, bármilyen erőemelő mérlegeli izmok (azaz köteles részt venni a versenyben) a jelenlegi nehéz súlyokat, és más izmok, amelyek szükségesek „a fajta” fejlődő testépítésben mód: 3 sorozat 12 ismétléssel, például.
Most figyeljen a vezető testépítő sportolókra - mindannyian tisztességes súlyokkal és a test összes izmaival dolgoznak!
Természetesen ilyen kiképzéssel lehetetlen lefeküdni és leborulni, mint egy hatalomfutam, mert meg kell növelned minden edzés féktelen intenzitását. Nincsenek "felesleges" vagy "nem működő" izmok, minden olyan izom, amely a dobogón lévő bíróat láthatja, maximálisan betöltött. és a munkamérlegek növekedése nem az utolsó hely az atléta arzenáljában.
A testépítők erõsek? Reg Park 240 kilogrammot nyomott, Arnold Schwarzenegger 225,
Ronnie Coleman végre 10 ismétlést 180 kiló egy edzőpad, mint lenyűgözött még az ukrán bajnok erőemelő Alexey Soloviev (bár Ronnie utolsó erőemelő).
Természetesen súlyemelők szűk és nehéz súlyokat, de ez sem testépítők ne használjon speciális berendezések (ami szilárd növekedést teljesítmény), és nem használ egy speciális technika, amely csökkenti az amplitúdó a mozgás egy lövedék.
Másrészről, melyik teljesítményt nyújtó 60-70 kg-os súlypálcát, vagy 200-250 kilogrammot meghaladó húzószalagot végez? És mi a helyzet a legendás "kultúrista" 100 kilóval a bicepsz liftek között? A testépítő modern bajnoka Alexei Shabunya 240 kilogramm súlyú fekvéssel dolgozik. A hihetetlenül nagy súlyokkal működő testépítők listája határozatlan ideig folytatható. Nagyon hihetetlen, hogy erős minden edzésben!
Másfelől az erőátviteli gépek az összes gyakorlatot, kivéve a lehúzódásokat, a próbapadokat és a futóművet, nem "jelző jellegűek".