Jelentés a "testnevelés eszközeiről"
Tatiana Karelina
Jelentés a "Testnevelési eszközök" témáról
Szeretnék megosztani egy jelentést, amellyel beszéltem peden. óra.
”. A fizikai oktatás
mit nyújt az egészség
és örömet hoz. "
A népi bölcsesség szerint: "Egészség a fej körül van. "," Nincs ár egészség. ”. Gyermek erősítése erős, erős, egészséges minden szülő vágya. De hogyan lehet ezt tenni, milyen eszközökkel és módszerekkel?
A testnevelés eszközei közé tartoznak a higiéniai tényezők, a természeti erők, a fizikai gyakorlatok. Az ember fizikai fejlődését is befolyásolja a különféle tevékenységek (mozgás, modellezés, rajzolás, öltözködés és más feltétel nélküli reflexek, masszázs) különböző mozgása.
A testnevelés problémáinak teljes megoldása csak az összes eszköz integrált használatával érhető el, mivel mindegyikük különböző hatást gyakorol a szervezetre.
Higiénikus tényezők (a foglalkozások, a pihenés, az alvás és a táplálkozás, a helyiségek higiéniája, helyszínek, ruhák, cipők, testnevelési felszerelés stb.) Növelik a fizikai gyakorlatok testre gyakorolt hatásának hatékonyságát. Ha a gyakorlatokat egy tiszta, világos szobában végzik, akkor a gyermekek pozitív érzelmekkel, a munkaképesség növekedésével könnyebbé válik a gyakorlatok elsajátítása és a fizikai tulajdonságok fejlesztése.
A naprendszer jelentős hatással van az idegrendszerre és az óvodás gyermekek egész testének tevékenységére. A helyesen szervezett naprendszer fejlődik, erősíti és keményíti a testet.
Az a természetes tényezők természet testnevelés (nap, víz, levegő, hatékonyságának fokozása hatását gyakorolja a test a gyermek. A fizikai gyakorlatok a levegőben, amikor a napsugárzás a gyermekek pozitív érzelmek, több mint elnyelt oxigénnel, fokozott anyagcsere, a megnövekedett funkcionalitás a képessége minden szervek és rendszerek. nap, a levegő és a víz használják a keményedés a test, hogy fokozza a munkaerő és az organizmus az alacsony és magas hőmérsékleten. Ezért temperálás fontos eszköze a testedzés. Ez a kombináció a természeti erők a testmozgás növeli a hatását edzés. természeti erőket alkalmazunk, mint önálló eszköz. vizet használnak a bőr tisztítására a szennyeződések, a kitágulás és összehúzódás annak erek, mechanikai hatást gyakorol az emberi szervezetre. a levegő az erdők, kertek, parkok, amelyek különleges anyagok (illékony, hozzájárul a megsemmisítése mikrobák, gazdagítva a vér oxigénnel. A nap sugarai kedvelik a C-vitamin lerakódását a bőr alá, amely megvédi az embert a betegségektől. Fontos, hogy a természet minden természeti erejét alkalmazzuk, leginkább ötvözve őket.
Fizikai gyakorlatok - a testnevelés speciális eszközei, amelyek az egészségügyi, oktatási és oktatási problémák megoldására szolgálnak. Hozzá vannak szokva a gyermek korai életkorban minden testnevelési órák: egyéni és csoportos alatt reggeli torna, képzés, fizkultminutkah, a gyermek fél. Gyakorlat - megoldja a problémát, amely a kialakulását motoros készségek gyermekek fejlődésének elősegítése, a mozgásszervi rendszer, javítja a vérkeringést és az anyagcserét is jótékony hatással van a légzés. A fizikai gyakorlati munkában használt mozgások. oktatás fejlesztése sebesség, mozgékonyság, rugalmasság, kitartás, befolyásolja a mentális fejlődést - (figyelem, az intelligencia, a tájékozódás térben és időben) készségeinek megerősítése helyes működése ilyen természetes végző személy, mint a séta, futás, ugrálás, egyensúlyt. A fizikai gyakorlatok különböző tárgyak és héjak használatával vagy anélkül is elvégezhetők. A testmozgás jótékony hatását a gyermek testére fokozza a zenei kíséret.
A különböző tevékenységek részét képező mozgások pozitív hatással vannak a gyermek testére, ha a helyes testtartást megfigyelik, valamint a testmozgás dózisát.
A masszázs a testnevelés fontos eszköze, segít a bőr kapillárisainak kibővítésében, felgyorsítja a vér és a nyirok áramlását, erősíti a verejték és a faggyúmirigy funkcióit, ami pozitívan befolyásolja az anyagcserét. Ezenkívül javítja az ínszalagos készülék mobilitását. Nagyon kellemes a gyerekeknek. Ez örömmel teszi őket, ösztönzi a tevékenységet. Számos módja van a masszázsnak: simogatás, dörzsölés, dagasztás és effleurage.
Az egészséges futás a legegyszerűbb és leginkább megközelíthető (technikailag) jellegű ciklikus edzés (beleértve a futást, a séta, az úszást stb.). A legerősebb ösztönzés a futáshoz az öröm, az öröm nagyszerű érzése, amit hoz. A gyerekek boldogabbak, nyugodtak és készen állnak arra, hogy jobban gondolkodjanak. Az egészségügyi működés technikája annyira egyszerű, hogy nem igényel speciális képzést, és az emberi testre gyakorolt hatása rendkívül nagy. A hatásának hatékonyságának értékelése során azonban két fontos területet kell megkülönböztetni: általános és különleges hatás. A szervezetre ható teljes hatás a központi idegrendszer funkcionális állapotában bekövetkező változásokhoz, a hiányzó energiabevitel kompenzációjához, a keringési rendszer funkcionális elmozdulásaihoz és a morbiditás csökkenéséhez kapcsolódik. A kitartás versenye elengedhetetlen eszköze a krónikus ideges túlzott stresszt okozó negatív érzelmek kibocsátásának és semlegesítésének.
A futás a pszichés stressz kopogása a fizikai "
m. T. Kazankina. (a mellékletben a nevelőkre vonatkozó ajánlások).
A gyermek jóga segít fejleszteni a koordinációt, rugalmasságot, erősíteni a belső szerveket és javítani a gyermekek általános állapotát minden korban.
A gyermekjóga a gyermekek és serdülők nyugalmát, koncentrációját és érzelmi egyensúlyát fejleszti. Az állatok és az érdekes történetekkel végzett gyakorlatok segítenek előidéző gyermekek koncentrációjának fejlesztésében. A dinamikus testhelyzetek és a gyakorlatok energiakomplexei lehetővé teszik a gyermekek számára, hogy megfeleljenek.
Több gyerek, hogy megismerjék a rendszer a jóga egy vidám, játékos formában, „gyerekek jóga,” azt mutatja, hogy a gyermekek 6 éves és annál idősebb irányíthatják a természetes energia az egészség elősegítése: a gyakorlat segít fejleszteni természetes rugalmasságát, a koncentráló képesség, a jó testtartás és koordináció mozgásokat.
Rhythmoplasty (zenét, táncot, oktatási és fejlesztési gyakorlatokat, dinamikus és színházi játékokat.
A rendszeres osztályok segítenek a gyermekeknek a kiegyensúlyozottabb és nyugodtbbá válás érdekében, megtanulják összpontosítani, erősítik az egészséget, növelik a szervezet különböző betegségekkel szembeni ellenállását, helyes testtartást, erős és rugalmas testet alkotnak.
A tanulságok során a gyerekek magabiztosságot és erőt képviselnek, ami lehetővé teszi számukra, hogy jobban megbirkózzanak a stresszel és a túlzott hatással.
Az osztályokat játékformában tartják dinamikus és statikus komplexek segítségével.
Akupresszúra légzőtornyával
"Hajtsa be a kezünket" Csatlakoztassa a tenyereket és dörzsölje őket fűtés előtt
"Ellenőrizze a kifolyócsövet" Nyomja meg a mutatóujját az orr alatt a mutatóujjával
"Félesítjük a füleket" A mutatóujjával és a hüvelykujjával "foltoljuk" a füleket
"Jobb orrlyuk, bal orrlyuk" Lélegezz a jobb orrlyukon keresztül, a bal oldali zárójelet lezárja, kilégzést a bal orrlyukon keresztül, a jobb oldalt a mutatóujj zárja le
"Fújja le a levél" fújva a tenyerén, belélegezve az orrát, kilégzés a szájon keresztül
"Hajtsa be a kezünket" Csatlakoztassa a tenyereket és dörzsölje őket fűtés előtt
"Ellenőrizze az orr hegyét" Enyhén megrántja az orr hegyét
"Vessünk egy orrot egy vékony" mutató ujjakkal, hogy masszírozza az orrát
"Csatoljuk a füleket, hogy ne jöjjenek ki" Razirat a fülek mögött a felső indexek ujjától
"Hogyan hat a borjú?" Lélegezzünk be és kilégezzünk egy hangot, m-m-m, ujjaidat tapogatva az orr szárnyain
"Fújd le a hópehelyet a tenyeredről" Lélegezz az orrodon keresztül, lélegezz be a szájadon keresztül
"A kezem" Mozgás kefével, mint a kézmosás
"Séta az ujjakon" A mutatóujjával és hüvelykujjával nyomja meg a másik kezét
"Hattyúnyak" Könnyen lökdös a mellkasról az állára
"Erősen alszik" Légzés az orrán, a légzést tartva, kilégzés a szájon keresztül
"Felébredtünk" Többször ásítottak és nyúltak
Ajánlások az ápolók számára az egészségügyi működés szervezésére.
Az egészséges életmódot egy kis gyermekcsoporttal (5-7 fővel) kell elvégezni, figyelembe véve a gyermek fizikai felkészültségének szintjét.
Az egészségfejlesztés technikájának meg kell felelnie a gyermek testének funkcionális képességeinek. Ezért ajánlatos legalább hetente kétszer elvégezni az egészségjavítást, amikor a reggeli sétával nem végez fizikai edzést. A meleg szezonban a séta kezdetén, a hideg évszak végén tartják.
Egészségügyi vezetés során egyénileg differenciált megközelítést kell végrehajtani. A magas és közepes aktivitású 5-6 éves gyermekek két körben (átlagosan 500 méter, inaktív gyerekek - egy körben, 6-7 éves gyermekek, magas aktivitásúak átlagosan 304 kört és inaktív gyermekeket - 2 körben futnak.
Az egészséges életvitel a lépcső fokozatos lelassulása és normál gyaloglással történő átmenet végződik végig, majd az izmok relaxációjára állnak.
A futás közben fontos, hogy a pedagógus emlékezzen:
• A futás távolságának kiválasztásánál fontos figyelembe venni a gyermekek egészségének állapotát és a motortevékenység szintjét;
• Minden futó távolságot meg kell jelölni (a félkör és egy kör hossza);
• A futásnak biztosítania kell a gyermekeknek az "izom örömét" és az örömöt;
• Fejleszteni kell a gyorsasági érzést a futásban, egy bizonyos tempót a gyermekekben;
• A wellness futtatás után a tanárnak nem szabad elfelejtenie gyakorlatokat az izmok lazítására és a légzés visszaállítására;
• Télen, kívánatos, hogy ne hagyja abba a futás, de ugyanakkor figyelembe kell venni a gyermek ruhák és a nagy távolságok, ami jelentősen csökkentette (250-500 méter).
A gyakorlatok sorozata a testtartás helyesbítésére és annak megakadályozására a gyermekek 5-7 év alatt.
Egy sorba építve. Kelj fel, hogy a „fő desk”: egyenesen, a vállak telepítettek, gyomor húzta, láb egyenes. Mutassa meg a helyes pozíciót a fő rackben. Javítsd a testtartást gyermekekben, haladj előre és hátra a vonal mentén.
Gyakorlatok járni körben körbe
A szokásos lépés a helyes testtartás fenntartásával (25-30 lépés). A körön kívül állva ellenőrizze és korrigálja minden elhaladó gyermek viselkedését.
"Crane". Séta a pommel magas emelésével (kezek az övön) 20-25 lépésben. Kövesse a test helyes helyzetét: tartsa egyenesen a hátát, húzza vissza a könyökét, húzza meg a hajlított láb lábujját.
"Növekvő nagy" Zokni sétálás (felfelé, "a zárba") 20-25 lépés. Győződjön meg róla, hogy a térd és a lapocka kiegyenesedett, a lépcsők sekélyek. Felemelkedik a lábujjakon, nyissa ki.
"Tartsd magaddal". Séta a láb külső szélén. Beszélj egyes lépések (kezét a biztonsági öv): „Bear Bruin megy az erdőben, gyűjtése kúpok, énekelnek Cone Bear ugrott közvetlenül a homlok Medve dühös és lábbal - fel ..!” Annak biztosítása érdekében, hogy a gyermekek egyenesen tartsák a hátukat, ne hajtsák meg a fejet. A lábakat pontosan a láb külső szélén kell elhelyezni, kissé magával hozva a zoknit, az ujjaknak mozgatniuk kell. Húzza vissza a könyöket. A gyakorlat során a gyerekeknek maguknak ajánlaniuk kell a költészetet.
Séta gyorsítással és ugrással.
Sétálva a későbbi lassulással. Gondoskodjon arról, hogy a gyerekek enyhén fussanak a lábujjuktól, és térdét emelje magasabbra. Kényelmes kezek a könyöknél. Séta közben figyelje a gyermekek viselkedésének helyességét.
Légzésgyakorlás. Húzza vissza a vállát, lélegezz be - 2 lépés, kilégzés - 4 lépésben. Lélegezz mélyen az orrán. Exhale - ajkakkal, csővel hajtva.
Gyakorlatok álló helyzetben
A "Vorobushka". A körök visszafelé 6-8-szor hajlítottak a könyök kezében. Hajtsa vissza a könyökét, hozza össze a lapockákat.
„Béka”. I.P. - a lábak szélén a vállak, kezek a mellkas előtt. Hozd a kefét, hogy a vállak (tenyér előre, szétterpesztett ujjal), és azt mondja kórusban „háp”, hogy visszatérjen az IP (4-6 alkalommal). A "kefével a vállig" helyzetben a könyökeket oldalra kell nyomni.
"Nagy körök." A körök egyenesen kézzel oldódtak össze (ökölbe szorított ecsetek) - 6-8 alkalommal. Gondoskodjon arról, hogy a gyerekek ne essenek karjukat a vállak alatt.
"The Mill". Másik kezét a fej hátulja (6-8-szor). A vállak kinyílnak, a könyökök hátra vannak állítva, a fej egyenes.
"Eraser". A mellkas elé hajolt könyökök visszafordítása, belélegzés. Visszatérés az I. P.-be, a "sh-sh-sh" hangjának kimondásával. Ha a kezét az oldalára helyezi, hogy összehajtsa a lapockákat, ne hagyja, hogy keze a vállak alá kerüljön.
"Tegye össze a kezét". A lábujjhoz emelkedve vigye vissza a vállát, és fordítsa a tenyerét előre. Visszatérés az I. P.-hez, a kezek izmainak pihentetése (4-6 alkalommal). Tartsa egyenesen a háta mögött, és ne dörzsölje a hasát.
„Kortyolgatva”. A zokni fölé emelkedni, a bal kar felfelé, hátra. Tartsa 1-2-3 másodpercig. Visszatérés I. P. megnyugtatott kezébe (4-6 alkalommal). A vállak terjednek, a térdek kiegyenesednek, a gyomor meg van húzva.
Gyakorlatok a "hátul fekvő"
- Hello - viszlát. Ragaszkodjon az ökléhez és hajlítsa a lábad magadhoz. Cserélje ki az ököllel, húzza a zoknit a meghibásodás pontjára (6-8-szor). A zoknit lehúzva ajánlott kissé felemelni a sarkat.
"Wave". „Bend lábad, és húzza a térdét, hogy a gyomorban. Egyenesítsen. Szünet 3-5 másodpercig, majd engedje a láb (4-6 alkalommal). Ellenőrizze, hogy a könyökök vannak nyomva a szőnyeg. Zokni edzés közben kell készíteni.
"Dance". IP - fekve lefelé, keze a fej hátsó része alatt, felemelt lábak. Hajtsa szét a lábakat, és térjen vissza IP-re (6-8-szor) Ügyeljen arra, hogy a könyökök a matrachoz nyomódjanak.
Gyakorlatok a "fekve a gyomrában" helyzetben
"Sparrow". A kört a kezek könyökeivel (5-8-szoros) vállon hozza. A fej felemelkedik.
"Fish". Emelje fel a fejét, és vegye vissza a vállát. Emelje fel a karokat és a lábakat: pihenés szünet 6-8 másodperc (3-4 alkalommal). Gondoskodjon arról, hogy a gyermekek ne csípődjenek a hát alsó részén.
„Béka”. Az álla alatt levő kezek a vállak felé haladnak. Emeld fel a fejedet és tereld el a lábad. Lassan térjen vissza IP-re (6-8-szor).
Építés, a szokásos lépés (1-2-3 kör). A testtartás helyes és mozgó helyzetének ellenőrzése.
A karikák masszázs.
Először a kicsi ujjal hajtsuk előre a füleket, majd az ujjak többi részével. Nyomja a fülét a fejhez, majd engedje le őket, hogy a pamut érzetet érezhessen a fülemben.
Ismételje meg 5 -6 alkalommal
Fogja meg a hüvelykujj és a mutatóujj hegyeit mindkét fülön. Erõvel húzza le és engedje le.
Ismételje meg 5-6 alkalommal
Adja meg a hüvelykujját a külső hallókészülék nyílásához, majd nyomja meg a mutatóujj mutatóujját (tragus) a mutatóujjával. Nyomja össze és fordítsa el minden irányba.
20-30 másodpercen belül
Javaslom, srácok, én megyek a téli erdőbe, normális gyaloglás.
Még mindig nincs álmos nyuszi, ott tér el a mennybe, és térdre emelkedik
A téli erdő olyan sűrű, és a fagy olyan szúrós. A gyerekek dörzsölgetnek az arcukon és dörzsölgetik a kezüket
A fagytól hamarosan el fogok menekülni
Fehér lábainkat melegítjük Light run Futtatjuk a puha rugókat
DV Khukhlaeva, "A testnevelés módszerei az óvodai intézményekben", M. 1984;
"Egészség és biztonság" oktatási területek A Loginova VI "Childhood" programon dolgozom. Az FGT új dokumentuma szerint a program 10 oktatási területet foglal magában, egyet.