Hogyan válasszuk ki a megfelelő cipőket a futáshoz
Ez a mi kedvenc cross-country triatlonversenyünk. A távolság elnyomott. Palacsintákat evett. A díjak beérkeztek. A következő évre várunk. A protokoll alább található.
Meghívjuk Önt, hogy vegyen részt a hagyományos kerékpáros útban. Mint abban az évben, együtt tartjuk a Tengerészeti Iskolával. Sajnos idén nem mehetünk Bald Mountainba. Az útvonal a Tengerészeti Iskolán kezdődik és végződik. DPS kíséretében. Kezdje a 27-én 10-00-kor. Minden más a legjobb hagyományok szerint. Gyere el.
Mielőtt rengeteg cipőt vásárolnék, nagyon ajánlom, hogy ismerkedjen meg azzal a rövid cikkel, amely megválaszolja a kérdést: "Hogyan válasszuk ki a futócipőt egyénileg?"
Azonnal foglaljon helyet, hogy a beszélgetés arról szól, hogy a nem színes és nem árusító cipőket választja. Sportos élményeim alapján nagyon ajánlom a sneaker modell kiválasztását az egyik legsúlyosabb japán MIZUNO vagy ASIC gyártótól.
A sportcipők, mint bármely sporteszköz, a futó céljának és biológiai paramétereinek megfelelően válogatnak (nem, súly és láb paraméterek).
1. Alkalmi cipők.
A sneakerseket mind a "terepjárók" (futócipők) futáshoz, mind az aszfalt futáshoz gyártják.
A kinevezéssel a futócipő az aszfalt futásához "hosszú edzésű", "félmaratoni" és "maratoni" cipőkre osztható.
1.1. A SUV-k olyan cipők, amelyek szűk (gyakran a szellőzés kárára) lovagolnak, és egy meglehetősen szilárd talp mély védővel. Kitűnő nem csak a futás, hanem a séta vagy a könnyű turizmus számára.
1.2. A hosszú edzésű cipők általában jó párnázású cipők és 300-400 g súlyúak, ez a cipő jó szellőzéssel, nagy szilárdsággal rendelkezik, és hosszú élettartamra tervezték.
1.3. A félmaratonok könnyűek 250-300 g-ig, cipők a tempó képzéshez és versenyekhez, kissé alacsonyabb értékcsökkenéssel a hangsúlyosabb repulzió miatt.
1.4. A maratonok a leggyengébb, leginkább lélegző sportcipők, amelyek maximálisan kiegyensúlyozott repulzióval rendelkeznek. Főleg csak versenyeken használható.
A különböző célú ASICS és MIZUNO cipők cipők modelljei a táblázatban találhatók. 1.
2. Biológiai paraméterek nyilvántartása.
2.1. A láb lelete.
A cipők futtatásának fő célja az ínszalagok és az ízületek hatásának csökkentése. Mint ismeretes, a terhelés négyszer annyi, mint például a kerékpározáskor. Az Emberi Teremtő létrehozásában természetesen figyelembe vette ezt, és gondosan átadta az embernek a gerinc és a láb ívét, amely tökéletesen teljesíti az értékcsökkenés funkcióját. Azonban a lábfej íve különböző emberekben különbözik egymástól, és innen született meg az orvosi orvosi kifejezés. A legtöbb ember elsőként fut a sarkon, és a láb lábánál, majd a lábujjakra ugrik. Ebben az esetben a láb ívje függőleges irányban befelé fordul, és a sín a bejáró személy tömegének középpontjába befelé mozog. Amikor lenyomva tartja, a lábfej ívje visszaállítja a lapított mélységét - ez a felbocsátás. Nem nehéz kitalálni, hogy a felbocsátás egy gyökér-gyökérszó, egy jól ismert teljes szóval - egy supinátorral. Ezek ugyanazok a betétek a technológiai cipőn belül a talp belsejéből a talpbetét alatt, amely megvéd bennünket a lapos lábaktól. Most feltétlenül minden embert hiper (szuper) kiejtőkre osztunk. semleges megjelenítők és hipo (under) pronaters. Az autók tulajdonosai tökéletesen megértik, hogy ha a gépkocsi abroncsja egyenetlenül elhasználódik, akkor a dezintegrációhoz kell mennie. Hasonlóképpen meghatározhatja a pronation típusát a cipő talpának törlésével. Még ennél is könnyebb megtenni, ha belépsz a vízbe a lábaddal, majd egy száraz papírlapra teszel. A bal alakban a lábfej nagy eltérést mutat, de egy kis lábnyom. Ennek a lábnak a tulajdonosa olyan cipőkre van szüksége, amelyek futása közben támogatják a lábát az oldalirányú eltolásoktól, és nem kell jó értékcsökkenés. A jobb oldali ábrán viszont a láb nagy hordozófelülettel rendelkezik, de gyakorlatilag nincs eltérés. Ennek a lábnak a tulajdonosának szüksége van a cipőkre, jó ütéselnyeléssel, és nincs szüksége további lábtartóra.
Az önelégült futók gondosan kiválasztják a cipők modelljeit. Általában minél magasabb és nehezebb az a személy, annál valószínűbb, hogy hiperpóra, annál alacsonyabb annak a valószínűsége, hogy semleges vagy hipoprenikus. A helyesen kiválasztott cipők korrigálják a lábát a semleges helyzetbe.
A sportcipők súlyos gyártói már régóta tudatában vannak ennek, és cipőt termeltek számunkra változatos helyzetben.
Mozgáskorlátozó cipők (hiperpásztázott emberek számára).
Stabilizáló cipők (stabilitás) - a mérsékelt hiperpásztázáshoz és semleges helyzethez.
Ütéscsillapító cipők (párnák) - a semleges helyzetű emberek és a hypoproduktív személyek számára.
Az ASICS és a MIZUNO cipők cipőgyártó modelljei változó fokú pronátumokkal láthatók a táblázatban. 2.
Nyilvánvaló, hogy minél nagyobb az ember súlya és annál kisebb a helyzete, annál több párnázó cipőre van szükség ahhoz, hogy futni tudjon. A cipők nagyobb vagy kisebb értékű leértékelésére való képességét a betöltési kifejezés írja le. Szerint a cipők "felrakott" és "kirakott" részekre oszthatók. hogy gyakran a "pronation" -et a "7" és "-" matematikai szimbólumok jelzik.
2.2. A láb szélessége.
A tisztességes cégek különböző lábszélességű cipőket is gyártanak. Férfi cipő szélességben 2, A, B, D, 2 E, 4 E, 6 E. és nőstény: 2 A, B, D, 2 E, 4 E középső szélessége tekinthető szélessége D. A szélességgel 2 és B 2 a keskeny gyalog. Szélességek: 2 E, 4 E és 6 E széles lábakhoz.
2.3. A cipők neme.
Többek között a futócipők futáskor nemek szerint vannak felosztva a női és a férfi modellre. Mivel nem hűvös, és a nők és a nők szerkezete kissé más. (A normál női láb, például, mindig is egy standard férfi.) Ezen kívül a nők kevésbé intenzívek és élesen elakadtak a futás során. Ezért a női cipők modelljei különböznek a férfiaktól, nemcsak a színtartományban, hanem a felső és talp tényleges felépítésében is.
Végezetül megjegyezzük, hogy ugyanaz a gyakorlat az igazság kritériuma. És figyelembe véve az összes fenti információt, ne felejtsd el, hogy a legfontosabb dolog az Ön számára, hogy kényelmesen futni a választott modell a cipők.
2.4. A cipők mérete.
A láb hosszának mérése mm-ben. speciális táblázatok segítségével meghatározhatja méretét az Egyesült Államokban, az Egyesült Királyságban vagy az Euro-ban, mivel eltérhetnek a különböző cégeknél (3. táblázat).
Tehát mielőtt megvásárolnátok a cipőket, ne felejtsd el, hogy a futás közben a vér a lábakhoz némileg megugrik és növeli a lábfej mennyiségét. Ezért két szabály követ.
2.4.1. Ne próbáljon meg vásárolni futócipőt. Válassza ki a ½ -1 méretű cipőket. Ez nem csak a lábát dörzsölni fogja, hanem lehetővé teszi, hogy a cipők felső (gyakran a nylon hálóból) tovább tartson.
2.4.2. Ne vásároljon cipőt közvetlenül a futás után. Végtére is, a futás közben a vér lassan áramlik. és nem a fejnek, akkor elfelejtheti a tanácsot, amit találtunk a cikkünkben.