Hogyan számoljuk meg a kalóriát - a kalóriaszegény sütés - étrend

Miért fogyott egy személy? Mindez a napi fogyasztott kalóriáktól függ, ha a test kap egy kis mennyiségű kalóriát, ami feltűnően különbözik az elfogyasztott mennyiségtől, akkor elkezd égetni. Általában ideális esetben a szervezetbe táplálék formájában belépő energiának teljesen fel kell szívódnia, maradvány nélkül fel kell oldódnia. A mi extra fontjaink - nem a felhasznált energia, amelyet a test vett be.

A kalóriákat nehéz mérni egy mértékegységnek hívni, de sok ez egy kiváló útmutató. Miután megtudta, például a kedvenc ételének kalóriatartalmát, kicserélheti benne néhány összetevőt, és élvezheti, anélkül, hogy kárt okozna neki. Annak érdekében, hogy megfelelően számolni kalóriát, meg kell tartani a naplót, amelyben tudod írni mindent, amit ettél a nap. A kalória helyes kiszámítása néhány pontból áll: az alapvető anyagcserét, a fizikai aktivitás energiájának kiadását és az élelmiszer emésztését.

Annak megállapításához, hogy hány kalóriát talál az elkészített edényben, szüksége lesz egy mért skálara (bármely háztartási készülékben vásárolható) a következő szabályokkal és kalóriatáblázattal.

Ismerje meg, hogyan számíthatja ki a kalóriát 100 g-nál nagyobb súlyú termékben.

450 g-os paradicsom és 17 g / 100 g kalóriatartalma.

450 * 17/100 = 76,5 kcal

Most, hogy kiszámítsa a saláta kalóriaértékét, mérje meg az összes összetevőt (A). Összefoglaljuk a termékek kalóriáit súlyuk (B) alapján.

Az étel kalóriatartalma 100 g

Húsleves formula: (hústömeg / 100 * kalóriatartalmú hús 100g * 0,2). Ha a húst a húsban hagyja, akkor külön számolja ki a hús kalóriatartalmát, és adja hozzá a hús kalóriatartalmához.

Ha főzni a húst egy serpenyőben, meg kell tudni, hogy a kalória tartalma a növényi olaj. Art. Spoon - 180kkal. A hús, a vajban sült Priplyusuet 20% olajat (36 kcal). Ha pirítás burgonya 50% olaj, egyéb növényi olajok 100%.

Részletesebb információkat talál az egészséges táplálkozásról és testsúlycsökkentésről szóló fórumok oldalain.