Hogyan nő a zsír 1
Az alulsúlyú probléma ma nem a legsürgősebb. Azonban, néhány ember hozzá legalább néhány kilogramm - egy kedves álom. Ha úgy kívánja, ez lehetséges.
Szakértő diétás Marianna Trifonova.
Nem a ló takarmányában
A súlyhiány veszélyeztetheti a csökkent immunitást, idegességet és álmatlanságot, depressziót, általános rossz közérzetet, gyengeséget, apátságot és mentális egyensúlyhiányt.
A kimerültség még veszélyesebb is lehet, előidézheti az öregedést, a haj és a fogak problémáit, csökkent libidót és csontritkulásokat. De ha egy kis súlyban egy személy erős, erőteljes és energikusnak érzi magát, akkor vékony, és még a vékony is, nem olyan rossz. De mit kell tenni azoknak, akik számára a "testlista" problémává vált?
Szükséges a megfelelő súly megterhelése
Erővel nem szükséges kenyeret enni kenyérrel és feküdni - ez nem jó a test számára. Van egy élettanibb módja. Azok, akik szeretnék megszerezni a hiányzó kilogrammokat hasznosak:
Hagyd abba a rossz szokásokat. Az alkohol, a dohány és más káros anyagok felgyorsíthatják az anyagcserét és súlycsökkenéshez vezethetnek, nem beszélve az egészségi veszélyről.
Állítsa be az energiatakarékos üzemmódot. Fontos, hogy edzze magát órákig, így ugyanabban az időben készítsen gyomornedvet. Ez javítja az étvágyat. Egyél étkezés közben: napi 6-7 alkalommal, akár fokozatosan, mint egy madár. Ez optimalizálja a tápanyagok felszívódását. Nos, ne aludj 3-4 órát az alvás előtt - akkor reggel meg lehet és éhes.
Ne használja fel a koffeint, ami csökkenti a súlyt. A zöld tea esetében a koffein háromszor kisebb, mint egy csésze kávé, de ez nem súlyosbítja azt, ezért jobb, ha átváltasz erre az italra.
Meg kell enni friss zöldségeket, gyümölcsöket, zöldeket. Aktiválják a belek munkáját, ami növeli a tápanyagok felszívódását.
Elég aludni és pihenni. Az alvásnak legalább 8 órát kell lennie. Egy álomban termelnek a hormon szomatropin, amely felelős az izomtömeg növeléséért. Hasznos a friss levegőben is járni.
Vigyük el az ételt tisztított formában. A Blender segít - az őrölt élelmiszer jobban felszívódik. Igen, és könnyebben és gyorsabban használják, mint a szilárd ételeket. A hasznos és az egészségre, valamint a termékek tömegére vonatkozóan a banán és a rizs megkülönböztethető - jó okból a szumó birkózók étrendjébe tartoznak. Ne felejtsd el a keményítőt (kenyér, gabona, burgonya) tartalmazó termékeket.
Kevesebb ideges. Amikor stressz keletkezik, a zsírégető hormon kortizol.
Az étvágy erősítése segít:
gyógynövényes infúziók - gyomirtótörő, valerian és borsmenta tinktúrája (de használatuk előtt feltétlenül beszéljen orvosával);
sörtélesztő - kiváló forrásuk a B1-vitaminnak, amely aktívan részt vesz az emésztőrendszer funkcióinak normalizálásában, hogy az étvágy egyre jobb legyen;
fűszerek - gyömbér, fahéj, kömény, forró bors - izgatják az étvágyat, stimulálják a nyálát és megkönnyítik az emésztést. De a gasztrointesztinális traktus betegségei nem kívánatosak.