Hogyan lehet túlélni a larks világában, ha saját személyes tapasztalatodat és váratlan tanácsokat adsz, a graziamagazine magazin

"Igazi bagoly vagyok: reggel 13.00 után kezdődik, és a tevékenység időtartama 19.00 órától késő estig változik. Az életem könnyű és gondtalan volt, és minden este, amelyet otthon töltöttem, egy katasztrófával azonosították. Minden rendben volt: mind a hangulat, mind az egészség, és az emberekhez fűződő kapcsolatok. Amíg el nem kezdtem dolgozni.

Hiszem, hogy egy olyan társadalomban mereven megkülönböztetést baglyok: a munkanap elején megkezdődik, az ülésen úgy döntött, hogy jelöljön ki a másnap reggel, zavarja, hogy valaki az esti üzleti szempontokat tapintatlan - minden, mintha létre pacsirta. Azt mondhatja: "Azt hiszed, hogy 10 órakor dolgozni fogsz, túl korán." Igen, könnyebb lenne, ha Moszkvában élnék és dolgoznék. De nem voltam szerencsés, mert „zamkadysh”, hanem, hogy jöjjön a terület Marina grove időben (legalább), meg kell hagyni a házat, hogy a 7. Egy különösen jó nap 7.30.

Néhány hónappal ezelőtt az időbeosztásom megváltozott, és most 9-kor dolgozom, és 6.30-kor elhagyom a házat. Vagyis az én rövid alvásom egy óra múlva csökkent, most már 5.30-kor felébredek. És a legrosszabb az, hogy ha egy bagoly vagy, akkor szinte lehetetlen korán lefeküdni. Azt akarom mondani, hogy minden nap meg akarok szakítani egy ébresztőórát - ne mondj semmit. Utálom a reggelt, utálok mindenkit, utálom magam. Arra a pontra jutott, hogy elkezdtem szedni a nyugtatókat, különben a huliganizmus miatt kiűznék a házból.

Az egyetlen módja annak, hogy olyan emberré válj, mint aki fél ötkor ébredt, hogy elkezdje a napot zuhanyozni. Ez már nem higiéniai kérdés, hanem a túlélés kérdése. A zuhanynak ellentétesnek és tusfürdőnek kell lennie - citrus, menta vagy fenyő. Ne kísértsd meg a kávé illatát - a szappanfürdőben szinte mindig puha, édes. Nyugtató. Egy másik korszerűsített módja a felidézni a töltés. Bár a jóga, bár az energikus mahi a "Pioneer Dawn" alatt van - a lényeg, a mozgalom. De őszintén leszünk, reggel ez nem elég mindenki számára.

Zuhanás és lefekvés után öltözködni és kimenni a házból, meleg autóban ülni és egy kilométeres forgalmi dugóban felkelni. Igen, talán az úton - az egyetlen dolog, ami sok időt vesz igénybe: két óra van és ugyanaz a szám. A tömegközlekedéssel kapcsolatos észrevételek megvitatása: a metró, amelyet a diákokban ettem. Nem vagyok vonzódva a három közlekedési mód megváltoztatásához, összetörni, izzadt polgártársaimhoz és taposott lábakhoz. Inkább melegen és kényelmesen ülnék. És szenved, de legalább a zenére.

A munkahelyemen jóval korábban érkeztem, mint a megfelelő idő - kb. 8 volt. Minden nyugati lakosnak ismerős voltam: ha fél órával később elmész, akkor másfél évig késik. Reggel minden perc számít. Itt a második trükk a mentéshez jön: az első fél órát töltem az irodában, próbálom kiegyenlíteni. Ráadásul egy csésze kávé után a világ már egy kicsit kevésbé szörnyű. Akár 14 óra, amikor az érzés olyan, mintha egy csomó homok öntött volna a szemébe.

Mikor zörgöttek a baglyok kegyetlen hozzáállása miatt, azt mondják nekem, hogy jobban kell kezelnie a világot és mosolyogni, csak annyit akarok küldeni egy embert messze. Mert az a személy, aki több órán át alszik, nem lehet jó hangulatú. Mert szinte lehetetlen megtéveszteni a biológiai órát, de segíthetsz magadnak túlélni ezt a feltételt.

Mi a teendő, ha a munkára kell összpontosítania, és az agy egyáltalán nem hajlandó dolgozni? Mint már írtam, egy hasznos reggeli reggeliz, de egy csésze erős kávét érkezik - ez a lényeg. Ebéd előtt ez az energia elegendő ahhoz, hogy végül ne szűnjön meg, és ha valóban elviselhetetlen - a víz segít. És jobb hideg. Bármennyire is szerettem volna aludni evés után a főétkezés nem szabad kihagyni: ebédre fogok enni valamit protein (minél hosszabb a szervezet megemészteni, annál több energia lesz), és valami gazdag vitaminokban - gyümölcs, narancslé, vagy alma. A friss snackek nemcsak nem engedik el elaludni, hanem javíthatja általános jólétét is. A nap folyamán gyakrabban próbálok kiszabadulni friss levegőre: végül nemcsak az agy hatékonyságát javítja, hanem az alvást is. Különösen télen.

Természetesen nem lehet semmi jobb, mint az alvás. Igen, ilyen, hogy ebéd előtt, majd nem sietett, hogy menjen a vállalkozások. Valószínűleg ez utópia. Mert, amint mondtam, a világ igazságtalan, és a larks számára teremtett. "

Hogyan kell abbahagyni a dobogást és elaludni. Még 4 órán át

Útmutató a matrac és párna kiválasztásához az "Ascona" cég specialistáitól

Miért kéne kételkednie és anatómiai matracra fektetni?

Az a kérdés, hogy a szokásos matracokat és párnákat úgy tervezik meg, hogy nem veszik figyelembe az emberi test szerkezetét. Az emberi test minden egyes zónája más súlyú, amely másképpen hat a matracra vagy a párnára. A legnehezebb a csípő és medence területe, a legegyszerűbb - a lábak és a fej területét. Egy hagyományos matrac akkor alszik egy természetellenes testtartás az egész testet, ami kényelmetlenséget okozhat és gyengeség reggel. A különböző márkák anatómiai matracaiban ezt a problémát a # 8209 megoldja, másképp, de mindig megoldani. Az Askona matracok esetében például - független rugóegység, különböző merevségű zónákra osztva. Mindent megtettek, hogy alvás közben a gerinc egyenes, veszélyes torzulások nélkül. Vannak „közönséges” matrac 3 zónás rugó blokk, például Fortuna egy matrac, és speciális ortopéd matracok, 11 zónás rugós blokk, például Mediflex Spine támogatás.

Mit kell keresni, amikor párnát vagy matracot választunk, ha nincs ellenjavallat és csak normálisan akarunk aludni?

Milyen gyakran kell változtatni a párnát?

Az orvosok, a somnologók szerte a világon javasolják a párnák cseréjét legalább 3 évente egyszer. Mindazonáltal jobb, ha évente megváltoztatjuk. Az a tény, hogy a párnának túl hosszú használata a nyújtott támogatás szintjének romlásához vezet. Ezen túlmenően, az idő múlásával higiéniai tulajdonságai elveszhetnek, aminek következtében belélegezzük a felhalmozódott idegen részecskéket sok év alatt, amikor alszunk. Ez pedig az allergiák megjelenéséhez és a légutak károsodásához vezethet.

← Kattintson a "Like" gombra, és olvassa el a Facebook-on