Hogyan könnyítsük meg a összehúzódásokat és a fájdalmat a szállítás során

A szülést okozó fájdalom természetes folyamat. De valamilyen okból ez a felismerés nem segít megszabadulni a szüléstől való félelemtől. Különösen, ha ez az első születés, és a terhes nő nem tudja, hogy a szülés megy. Hogyan könnyítsük meg a összehúzódásokat és fájdalmassá teheti a szenvedést, ismerheti Melbourne terhes nők szakmai tanárait és Tanya Strasberg gyermekét.

Tanya Strasberg 24 fantasztikus ötletét kínáljuk, amely segít a szülést legféltettebb pillanatok enyhítésében is. Tehát, ha már kiszámította a kézbesítés dátumát, és kiválasztotta az anyasági kórházat. Még mindig csak a fájdalom nélküli szállításhoz kell igazodnom.

1. Születés a fájdalom nélkül: Szívás alatt a légzés

Nem tudod elképzelni, hogy hány nő hiába tartja a lélegzetét, amikor fájdalmat és feszültséget érez. De a munka során meg kell lélegezni. Nem szükséges megjegyezni a speciális légzési technikákat, de nem szabad megfeledkezni a normális légzésről. Ha ismeri a jóga, akkor tudod, hogy belélegezzük az orrát, és kilélegezzük a szájon át. Ez maximalizálja a vér oxigén telítettségét és gyengíti a vérnyomást, valamint ellazítja az izmokat, ami lehetővé teszi, hogy könnyedén legyőzze a munkaerő intenzitását!

2. Születés fájdalom nélkül: Fitball terhes nőknek

Ez a labda a legjobb barátja lesz a terhesség minden idõszakában, mert ülhetsz rajta, ugorhatsz, lovagolhatsz, hajthatod magaddal a zuhanyzónál - egy millió lehetõség. A fitbole-on nagyon kényelmes ülni, mert enyhíti a terhelést a medencéből, de ez megnyugtatja a méhnyak megnyitását. A labda segít abban is, hogy a magzat olyan helyzetbe kerüljön, amely ideális a fény megjelenéséhez.

3. Születés fájdalom nélkül: Hideg

A várandós anyák a szülés alatt természetesen „égnek” és a verejték, így a partnerek már születéskor jelen, szükséges, hogy egy speciális kis csomag jeget a hűtőszekrényben vagy mélyhűtőben, és a hideg, nedves szivaccsal. Tedd jég csomagolva egy törölközőt, hogy ne fagyott bőr vagy szivaccsal a homlok, a mellkas területén és a nyak és a váll anyák. A hideg jól eltávolítja az akut fájdalmat.

4. Bezboli születése: Dole

Hogyan lehet megkönnyíteni a mérkőzést, tudja a dole. Ezért a legjobb megoldás a jövőbeli szülők számára, hogy bérelhessenek. A munkája középpontjában egy jövőbeli anya kényelmének biztosítása tartozik. Mind a terhesség, mind a szülés ideje alatt támogatja Önt. Ezek a nők is tudják, hogyan támogathatják a születéskor jelen lévő partnert, ha partnere van.

5. Születés fájdalom nélkül: Táplálkozás

A szülés debilitáló folyamat, ezért fontos, hogy elég erõs! Egyebek, ahogy a tested diktálja neked. Ha szülni fog az anyasági kórházban, akkor ne felejtse el magával hozni néhány hasznos, tápláló snacket, amely gyorsan és egyszerűen frissíthető. Szárított gyümölcsök, diófélék, friss gyümölcsök vagy gömbölyűek, apróra vágott friss zöldségek, müzli és energiatartók lehetnek. Házasok, ne felejtsd el magadnak, sok energiára is szükséged lesz!

6. Szülés fájdalom nélkül = Szülés félelem nélkül

A félelem a testet feszültvé teszi, és a feszültség több fájdalmat okoz. Ezt néha a Fear-Pressure-Pain láncolatának nevezik. A félelem az adrenalin felszabadulását eredményezi, és kiváltja az ember természetes ösztönét "futni vagy harcolni". A palpitació gyakoribbá válik, és a vérbe a méhbe való beáramlás csökken. A szülés jelentősen lelassíthatja, vagy akár csökkenhet. Ha egy nő részt vesz ebben a láncban, akkor nagyon nehéz megtörni. Ahhoz, hogy a munkaerő-félelem nélkül valósággá vált, hogy a várandós anya kell találni egy biztonságos helyen állni, majd ahelyett, hogy az adrenalin a szervezet termel oxitocin csökkenti a fájdalmat a szülés, és megkönnyíti a szülést.

A legjobb dolog, amit magadnak és gyermekének terhesség alatt tehet meg, hogy próbálkozzon egy meditációs tanfolyamon a kikapcsolódásra és a kikapcsolódásra. Még napi 20 perc a villanyt, a behúzott függönyök, a lábak, és bekapcsolta a lágy zene, vagy felvétel utasításokkal meditáció, amely segít elérni a hatalmas megkönnyebbülés, amikor minden gondolat folyamatokat le, és akkor megérteni a mélyén magad. Ez felbecsülhetetlen tapasztalattal előkészítése a szülésre, az utasításokat, amelyek megtalálhatók sok honlapok és sok alkalmazás, a terhes nők számára.

8. Születés fájdalom nélkül: Hő

A melegebb vagy meleg fürdő segít pihenni. Tegyen valami melegséget a terhes nő nyakán, vállán vagy alsó részén, ha fájdalmat vagy feszültséget érez. Ügyeljen arra, hogy bármilyen forró tárgyat eltakarja a törülközőben, és semmilyen körülmények között ne fektesse a gyomorra melegítőt, hogy a gyümölcs ne túlmelegedjen.

9. Születés fájdalom nélkül: Intuíció

Meg kell hallgatnia és megbíznia kell az intuícióban. Senki nem érzi jobban a testét és a baba jobbat, mint maga.

10. Születés fájdalom nélkül: Gyakorlatok

Állva egyenesen és egyenesen előre nézve, tegyen mellé egy széket. Tegye lábát az ülésen, a lábujj és a térde oldalán, a test helyzete még mindig egyenesen áll. A csaták során, anélkül, hogy a testet eldöntené, lassan taszítson oldalra, térdre hajolva, a széken. Érezni fogját, ahogy váltakozva nyújtja a két láb combjának belső izmait. Számolja az 5-öt, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. A 6-os megközelítés, alternáló támadások jobbra és balra, keresve egy kényelmesebb lehetőséget az Ön számára.

11. Születés fájdalom nélkül: Masszázs

Husbands, akkor nem kell szakemberek, hogy felajánlja a szükséges relaxációt, ami magával hozza a masszázst! A munka kezdeti szakaszában próbálja meg simogatni a masszázst, finoman és gyengéden megérintve a hasát az ujjhegyével. Intenzív masszázs esetén körkörös mozdulatok fognak működni a gerinc mentén. Súlyos hátfájás esetén az ellennyomási módszerek jól működnek, mint a csípő mindkét oldalán.

12. Születés fájdalom nélkül: alvás

Ne szedj maratont a kitartásért! Ha a testnek pihennie kell, nyugodnia kell. Ha még egy kis alvásra is lehetőség van, különösen a szülés korai szakaszában (a szülés kezdete), akkor megragadni. Az energiát később kell megtakarítani.

Próbálj meg egy pózot, amely megnyugtatja és kinyitja a kismedencei izmokat. Könnyen táncolni vagy rajzolni a nyolcszemélyes lábak vázlatát ebben nagy segítséget fog nyújtani. Lassan térdre és kézre lassan, és lassan lassan lengesse a medencét egyik oldalról a másikra, vagy hajoljon a fitballra és szaladjon rajta.

14. Születés fájdalom nélkül: Partner segítség

15. Születés fájdalom nélkül: csend

Tanulmányok szerint a nők (mint minden emlős) kedvelik a munkát csendben és csekély fényben. Ez nem felel meg a standard eljárásnak a kórházban! Az agyunknak ez a része, mint az agykéreg, felelős a beszédért, a számolásért, a logikáért és az okért (olyan funkciók, amelyek az ideális születések alatt alvó üzemmódban vannak). A baromfi nők bármilyen eszközzel elkerülhetik az agykéreg stimulálását. Ellenkező esetben befolyásolhatja az adrenalin további felszabadulását, amely, mint már tudjuk, izomfeszültséget okoz, és lelassítja a munkafolyamatot, megakadályozva az oxitocin felszabadulását.

16. Születés fájdalom nélkül: Pihenés

A stressz fő oka a nő testében a szülés szenvedése. Az ismeretlen félelem, a születéskor keletkező fájdalom, az ellenőrzés elvesztése. A szülés alatt számos módon lehet nyugtatni a testet és az elmét. Koncentrálj a légzés, a gyermek (amelynek jelenlétében sok nő néha elfelejteni!), On lazítja az izmokat. Ezt ugyanaz a meditáció és pihenés segítheti. Partners, figyelje a testbeszéd, hogy mesél a feszültség vagy félelem: összeszorított állkapocs izmok és feszült izmok az arc, meggörnyedt, következetlen levegőt, és a negatív hozzáállás ( „Nem tudok”). Segítsen neki, hogy nyugodjon le, lazítsa meg könnyű masszázzsal, és a szülés ideje alatt normális légzést folytasson.

17. Születés fájdalom nélkül: tánc

Hogyan lehetne könnyebbé tenni a táncot?

Igen, olyan táncol egy gyerek! A tánc kiváló asszisztens, így a hátat egyenesen tartja (a gravitáció a barátunk), és segít a kismedencei izmok relaxálásában. A lassú tánc során az oxitocin felszabadult mennyisége nő, és a összehúzódások könnyebbek.

18. Szülés fájdalom nélkül: Készülék Tens (transzkután elektromos neurostimuláció)

Sok anya imádkozik ehhez a készülékhez, és azt állítja, hogy sokat segített nekik a születéskor. A készülék mérete kicsi, a terhes nők kezében van egy vezérlőpanel az elektromos impulzusok frekvenciájára és intenzitására, amelyeket speciális betétek táplálnak. A TENS serkenti az endorfinok termelését, és a fájdalmat blokkolja a harcok (vagy más betegségek, például a hátfájás) során. Az agyunk a készülék impulzusaira összpontosít, enyhe bizsergést tapasztalva.

19. Szülés fájdalom nélkül: Vizelet

Hülyén hangzik, de sok nő elfelejtette a mosdóba menni ebben az időszakban! A szülés előkészítése során fontos, hogy sokat inni, ezért rendkívül fontos a hólyag ürítése (férjek - emlékeztetni). A teljes húgyhólyag nemcsak kellemetlen érzést okoz, hanem növeli a fájdalmat, és ami még fontosabb, késlelteti a magzat leeresztését!

20. Születés fájdalom nélkül: Vizualizáció

A szülés során a vizualizáció nagyon erős. Próbáld elképzelni, hogy a test megnyílik, hogy új életet hozzon létre. Sok nő ezt hasonlítja össze a virág megnyitásával. Mindenesetre fókuszáljon a "nyitásra", és hangosan ismételje meg ezt a szót, írjon szót egy papírra, csatolja a falra és koncentráljon rá a harcok alatt!

21. Születés fájdalom nélkül: Víz

A víz hatalmas megkönnyebbülés a csatákban. Ha zuhanyozhat, fürdhet vagy használhatja a szülői medencét, ne hagyja ki ezt a lehetőséget, hogy megtapasztalja a víz pihentető és gyógyító tulajdonságait. Az úgynevezett nemzedékek a vízben megmenthetik a fájdalmat és fájdalmat.

22. Születés fájdalom nélkül: kilégzés

Próbálja meg figyelni a légzést a szülés alatt. A kilégzés során tudatosan szabaduljon meg a nyomástól. Hanggal teheti meg, ha így érzi magát. Ne felejtse el megpróbálni lélegezni az orrodon és kilégni a szájjal. Minden harcot egy tisztító inhal-kilégzéssel véget kell vetni. hogy szellemileg és fizikailag felkészüljön a következő küzdelemre (különösen, ha mindegyik új megéri a sok erőfeszítést). Ne felejtsd el, minden egyes küzdelemmel közelíted meg a kis csoda találkozásának pillanatát!

23. Születés fájdalom nélkül: sikoly

Nő vagyok, hallom a kiáltásomat! Vért, kiabál, morgol, esküszöm, mindez tökéletesen segít a stressz kezelésében. Igazság szerint, ha a kényszer vagy a gondolatok miatt "mit gondolnak rólam" mindent megtartanak magukban, akkor növeli a stresszt és a fájdalmat magának.

A szülés gyakran éjszaka kezdődik. Valószínűleg ez azért van, mert testünk teljesen nyugodt. Ha az éjszaka közepén felébredtél, azzal a gondolattal, hogy szülsz, de a harcok még mindig gyengeek és ritkák, akkor a legjobb neked legalább még néhány órát elaludni. Energiát takarít meg a legfontosabb pillanatra!