Hogyan kezdjünk helyesen indokolni?
Mindannyian halljuk a gyermekkori temperálás előnyeit. De nem mindenki gyakorolja a saját testük megerősítését. A szisztematikus edzéshez kis kitartásra és vidámságra van szükség - és minden kiderül! A javasolt tippek segítenek az út egészségének megfelelő és örömmel történő lépései során.
Csak akkor kezdheti el az összes eljárást, ha teljesen egészséges vagy. Tudom magam - a keményedés eszméje gyakran előfordul egy orrfolyás vagy torokfájás alatt. És mégis, ne rohanjon, hagyja, hogy a test teljes mértékben felépüljön a betegségből.
A legegyszerűbb módja a légfürdők elfogadásának. Ez a legszelídebb megoldás a keményedéshez, és nagyon egyszerű: csak levesszük le egy szobát, 16-20 fokos léghőmérséklet mellett. A tartózkodási időt fokozatosan kell növelni, öt perc vagy annál rövidebb idő alatt. Erős piszkozatokat kell kerülni.
Nyáron a levegőfürdőket szabadban lehet szállítani. 15 perces tartózkodással kell kezdenie, elkerülve a közvetlen napfényt.
A következő lépés a saját testének megerõsítéséhez a legjobb törléssel történik. A törölköző meleg vízzel való megnedvesítése után erőteljesen dörzsölje az egész testet felülről lefelé, fejről lefelé. Ebből a célból a frottír törölköző a legjobb. A dörzsölés bőrbetegsége ellenjavallt.
Kezdetben jobb, ha a vízsugarat a lábához irányítja, majd a kezedbe. Tehát megcsalhatja saját szervezetét, mert a végtagok jobban hozzászoknak a hideghez.
Miután felvett egy kontrasztos zuhanyt, meg kell warmly öltözni. Ha úgy érzi, túlságosan túlzott az eljárás során, igyon forró (de nem forró!) Italt, és feküdjön le egy kicsit.
Az extrém módszerek, mint például a télen egy fűtetlen helyiségben való tartózkodás, a jéghídon való úszást csak a kezelőorvos engedélyével szabad gyakorolni. Az ilyen eljárások megkezdése előtt legalább egy évig (és néha kettõnél) egyszerûbb edzésre van szükség.
Itt vannak azok a főbb pontok, amelyeket meg kell ismernie ahhoz, hogy megfelelően kezdjen megindulni. A legfontosabb dolog az alaposság és a lassúság. Sok szerencsét az egészséges életmódban!