Gyakorlatok az ibkatikus gyulladásokra - hatékonyság, specifitás
A betegség nem szűnik meg kezelés nélkül. Idővel csak a beteg állapota súlyosbodik, ezért az időben történő orvosi figyelem nagyon fontos. A sciáziák egyike azon számos betegségnek, amelyek kezelésében integrált megközelítést alkalmaznak. Kizárólag az orvosi terápia nem ad ilyen eredményeket, amit a gyógyszerek bevitele és a terápiás gimnasztika egyesítésével lehet elérni. Iszikás ideggyulladásos egyszerű gyakorlatok segítenek gyorsan és hatékonyan megoldani a problémát.
Az LHF-t az ischiákban a kezelőorvos a betegség kialakulásának és a beteg állapotának függvényében nevezi ki. Idővel a gyakorlatok listája módosítható vagy teljesen megváltoztatható.
A gyakorlatok végrehajtása
A szabadidős testnevelés első elve az összes mozgás teljesítményének simasága. A legfontosabb dolog az, hogy ne sérüljön az egészséged. Nem szükséges azt gondolni, hogy gerincbetegségek esetén a pihenés és a szülés szükséges. A betegség kialakulásának akut szakaszában, amikor a fájdalom olyan erős, hogy egy személy nem tud felkelni, és a végtagokban fellépő zsibbadtságérzés nem jár, természetesen lehetetlen sportolni. De ha ezeket a tüneteket a gyógyszerek visszavonják, azonnal el kell végeznie a terápiát.
Számos gyakorlata van az iszlámnak, amelyek nagyon hatásosak. Ezeket szakember felügyelete mellett kell elvégezni, kizárólag sík felületen, kényelmes ruházatban, nem korlátozva a mozgásokat.
Olvassa el ugyanazt: Az intercostalis neuralgia kezelésének jellemzői gyakorlatokon keresztül
A rendszeres osztályok óriási hatást gyakorolnak:
- javítja az anyagcserét, a betegek fogynak, ami fontos a gerincbetegségek kezelésében;
- a gyulladt területek vérének beáramlása miatt természetes melegedése következik be;
- helyreáll a szalagok rugalmassága, az ízületek mobilitása.
Gyakorlatok fekvő pozícióban
Az irakiás gyakorlatok fő célja az, hogy helyreállítsák a test szimmetriáját, megszabaduljanak a fájdalomtól. Először az összes gyakorlatot le kell feküdni, hogy elkerülhető legyen az ízületek, csontok további stressz. Kemény felületre kell helyezni. Nem engedheti meg a hipotermiát. Ha hűvös a padlón, akkor vigye egy kanapéra, egy ágyra merev ortopéd matracot. A lehetséges hipotermia miatt a gyulladásos folyamat csak fokozódik. Ezt nem engedheti meg.
Ha pontosan a hátadon fekszik, szorítsa meg a térdét a mellkasához, kissé lekerekített gerincet. A medence ezután felemelkedik, és a derék a padlóra nyomódik. Érezni fogsz egy kis feszültséget a hát alján, de nincs fájdalom. Ezt a mozgást 5-10 alkalommal meg kell ismételni, fokozatosan növelve a megközelítések és ismétlések számát. A térdre szorulva a mellkasodon óvatosan felborulhatsz a padlón. Tehát a csigolyák önmasszírozása történik.
A hátsó fekvésű kiindulási helyzetben meg kell hajlítani a térd bal lábát, és jobb oldalra kell fordítani, próbálva térdre jutni a padlóra. Miután megváltoztatta a lábát, ismételje meg a gyakorlatot. Ezt a mozgást óvatosan kell elvégezni, ha a páciensnek a medencei csontok aszimmetriája van.
Gyakorlatok ülő helyzetben
Számos mozdulattal lehet ülni egy széken. Fontos, hogy székhelye szilárd, a hátsó lapos, merev. Pontosan ülve előre kell hajolnia, és a bokájával vagy a sarkokkal kell összekulcsolnia a kezét. Ez egy statikus gyakorlat. Ebben a helyzetben 30-60 másodpercen belül kell lennie. Az ágyékcsigolya ilyen biztonságos kiterjesztése javíthatja a vérkeringést ebben a részlegben.
Olvassa el ugyanazt: A terápia hatékonysága a gerinc betegségeiben
A székben egy lovas pózban ülve tartani kell a hátát és lassan a hátán. Akkor kissé kanyarodhatsz. Segítsen megszabadulni az iszlám ideggyulladástól. A kezdeti szakaszban el kell végezni egy széken ülve. Később elvégzi az állandó gyakorlatot.
A terápiás gimnasztika komplexét nem kezdheti előzetes bemelegítés nélkül. Minden izmot fel kell melegíteni, akkor a következő napokban a végtagoknál a görcsök valószínűsége és a fájdalom valószínűsége csökken.
Prevenciós gyakorlatok az irakiában
Amikor az alapkezelés befejeződött, a fájdalom, a végtagok zsibbadásának érzése nem zavarja, nem szükséges megállítani a torna hatását. Javítani kell az eredményt. Ha naponta egyszer elvégzi az egyszerű gyakorlatokat, a betegség soha többé nem fog visszatérni. Ebben a szakaszban a sportkomplexum bonyolultabbá válik. A végrehajtás technikája még mindig nagyon fontos.
A gyomrában fekszik, fel kell emelni a lábadat. Még akkor is, ha sikerül néhány centiméteres lábat ásni, ez jó. Most meg kell próbálnod egyszerre elszakítani a karodat és a lábadat. A bal karot és a jobb egyenes lábat is felemelheti, majd fordítva.
Üljön térdre, tegye a lábát a vállam szélességére, csípje le a lábát. Most keverje félre úgy, hogy az egyik láb combja a padlón legyen. Az egyensúly megteremtése érdekében mindkét egyenes karot az ellenkező irányba kell húzni. Lépjen a kiindulási helyzetbe, most menj le a másik oldalon. Ez a gyakorlat a legnehezebbnek, de a leghatékonyabbnak is tekinthető, de nem végezhető el akkor, ha a páciens aktív gyulladásos folyamattal rendelkezik.
Az összes gyakorlatot simán végezzük. Éles mozgásokat általában nem lehet megtenni. Először kívánatos a terápiában való részvétel valamilyen támogatás mellett, hogy biztosítsa magát.