A muesli recept a fogyásért
Mit tartalmaz a muesli
A müzli a teljes kiőrlésű gabonapelyhek keveréke, sajtolt. A zab általában a müzli alapja, de a rozs, a búza vagy az árpa összetételében lehet. Ezen összetevők szépsége a magas rosttartalomban rejlik, mivel ez egy természetes szem.
A müzli összetétele a gabonafélék teljes alkalmazása: jelentős mennyiségű rost és ballasztanyag, amely tisztítja a beleket. Ezenkívül a termék ásványi anyagokban és E és B-vitaminokban gazdag.
A müzli adalékokkal vagy anélkül is előállítható. Az adalékanyagok szerepe a leggyakrabban: kandírozott gyümölcsök, szárított gyümölcsök, diófélék, csokoládé darabok, szezámmagok, gyümölcsök, napraforgómagok, méz stb. Ezek a termékek gazdagítják az étel ízét, hozzáadnak hasznos ásványi anyagokat, vitaminokat és kalóriákat. Tárolja a természetes és hasznosított müzlit nehéz, mivel ízekkel és tartósítószerekkel keveredik. Ezért kívánatos magának a müzli készítését, akkor szabályozhatja a táplálék kiegészítők és kalóriatartalmának hasznosságát.
A természetes müzli előnyei
A legjobb muesli, különösen a fogyás - a gabonafélék keveréke a magvak és a gyümölcsök. Jelentősen javítják a tápanyagok felszívódását és gazdagítják az étrendet. Így a muesli hosszú ideig telítődhet, miközben még élvezetet nyújt az élelmiszerből. A zabliszt, ami a müzli része, csökkenti a koleszterin mennyiségét, megköti a bélsav nehézfémjeit és toxinjait.
A muesli ártalmai és ellenjavallatai
A muesli előnyei ellenére nem feltétlenül hasznosak. Például ne segítsük elő a csokoládéval vagy a növényi olajok és zsírok hozzáadásával történő súlycsökkentést. A müzli is kevésbé hasznos - sült. Jelentősen kalóriatartalmúak és kevésbé értékesek a vitamin és ásványi összetétel szempontjából. Minden más szempontból a muesli segít enyhén és finoman csökkenti a súlyt, és javára válik a gyermekek, a terhes, szoptató anyák és az idős emberek.- A 100 g-os kalóriatartalom 220 kcal.
- Tételek - 1 adag
- Főzési idő - 15 perc
- Arthritis és arthrosis ízületi artériája - Artreid
- Bioliposaktor Belly a has és a comb súlycsökkenéséhez
- Hogyan növelhető a mellrész nagysága az Upsize krémet 2 méretben otthon
- Azonnali zabpehely pelyhek - 100 g
- Apple - 1 db.
- Méz - 1 evőkanál.
- Dió - 2 db.
- Napraforgómag - 2 evőkanál.
- Kókusz borotválkozás - 1 tk.
- Száraz krém - 1 teáskanál
A muesli elkészítése a testsúlycsökkenéshez
1. Az Apple mossa folyó víz alatt és szárítsa meg papírtörölközővel. Egy speciális késsel távolítsa el a magot a magokkal, és vágja el a húsot kockákra, 1-1,5 cm méretűre. A héjat az almából tisztíthatja meg vagy sem, máris íze van.
2. Használjon a diót a héjból a dió lehámításához, és vágja el a magokat 2-3 részből késsel. Kívánt esetben kb. 2 percig átszúrhatja az anyákat egy serpenyőben.
3. Tegyél a zabpehelyeket, a szeletelt almát és a diót egy tálba.
4. Adj hozzá hozzájuk tisztított napraforgómagot, amely szintén könnyedén sült, kókuszdiffrakció, száraz krém és méz.
5. Forraljuk fel a vizet, és öntsük a termékeket.
6. Keverjük össze jól az összes összetevőt, fedjük le a lemezt fedéllel vagy egy invertált csészealjal, és hagyjuk 5-7 perc alatt az infúziót. Kívánt esetben tejet vagy gyümölcslevet öntsünk a müzlire, de ebben az esetben az edény kalóriatartalma növekedni fog. Ezután a zabpehely megduzzad, és elkezdheti a müzli evést.
