A fóbiák és félelmek, és hogyan kell kezelni őket
A félelem érzéseit rendkívül negatív érzelmek közé sorolják. A testnek ez a védőfunkciója valódi vagy feltalált veszélybe kerül, amely veszélyt jelent az egyén életére. Ez az érzelem segítette az emberiséget az evolúció folyamatában való életben tartani, és ezt a fejlesztés ezen szakaszában is folytatja.
Olyan gyakran nevezik az "alvállam vak erejét", Pavlov akadémikus, pszichiáterek és pszichológusok könnyű kezével. És mindez azért, mert az emberi agyban lévő félelemre a subcortex limbikus struktúrái válaszolnak, és automatikusan meg is tesznek, még akkor is, ha a veszély elhalmozódik. Jó példa erre az állapot az eldugult elektromos vezeték felderítése az út mentén. Még akkor is, ha áramtalanítják, az agyi subcortex limbikus szerkezetei úgy reagálnak, hogy a személy megijedt és visszaugrik.
És ezt a viselkedést 2 idegi útvonal okozza. Az ember villámgyorsan reagál, hogy reflexíven megszabaduljon a veszélytől, a másik pedig lassabban, hogy lehetővé tegye számunkra a helyzet megfelelő értékelését. Ha az első út kifogástalanul blokkolja a következőt, akkor a második utat megsértik, és az egyén pszichében egy kissé eltérő pszichológiai állapotot, fóbia néven szerepel. Egy személy elkezdi érezni a félelem érzéseit, mivel a veszélyek messze elterjedtek.
A félelem típusai
A félelem érzése segít abban, hogy felléphessünk az alapvető ösztön által, amelyet az evolúcióval ajándékoztunk az ember számára - az önmegtartóztatás ösztöne. De a társadalom fejlődésével ez az érzelem is fejlődött. Voltak olyan fajtaik, amelyek csak az emberhez kötődnek. Általában sok a félelem osztályozása, de bemutatom neked egy általánosságot:
Minden félelmünkben mindhárom összetevő, de az egyik domináns.
Meg kell jegyeznünk, hogy az ésszerű határokon belül tapasztalt félelem érzése teljesen természetes állapot. A szociológiai kutatások szerint a világ népességének egyharmadát bizonyos fóbiák érintik életük vagy életük során. De ha elkezdenéd észrevenni, hogy egy bizonyos félelem alátámasztja az életedet, érdemes megfontolni a pszichoterapeutaval folytatott konzultációt. Az indokolatlan félelmek és fóbiák megszabadulásának folyamata munkaigényes és tartós, de bárki meg tudja csinálni. És ha észreveszed a viselkedésedben bekövetkezett változásokat, és rájöttél rájuk, akkor ez az első és nagyon jelentős lépés az úton, hogy legyőzze őket.
Hogyan állapítható meg, hogy van-e fóbia
De hogyan észlelheted testeid állapotában a fóbia megnyilvánulásának jelét? Sok és sokszor nagyon egyedi, de vannak közösek.
Ezek azok a tényezők, amelyek egy adott tárgyra vagy helyzetre vonatkozó gondolkodásra utalnak:
- fulladás;
- szívdobogás;
- gyengeség;
- szorongás érzése;
- hideg és erős izzadás;
- remegés;
- gag reflex;
- gyengítik a tested irányítását.
Ha a jelek legalább fele néz, nézze meg szakemberét. Számos hatékony módszert fejlesztettek ki olyan viselkedési reakciók kiegyenlítésére, amelyek nem igénylik a gyógyszer beavatkozását.
