7 Gyakorlatok az erek képzéséhez 1
Az első gyakorlat.
Annak érdekében, hogy a véráramlást az agyban, hogy ezt az egyszerű gyakorlat: a 2-5 perc szükséges ahhoz, hogy forgó mozgás a fej (ebben az esetben meg kell ülni a hátsó egyenes), először az óramutató járásával megegyezően, majd az ellenkező irányba.
A második gyakorlat.
Fogadja el ezt a kiindulási helyzetet: egyenesen álljon, egyenesen állítsa hátat, és tegye a lábát a váll szélességéhez. Most emelje fel a kezét és csavarja be az ujjait. Indítsa el a lassú lejtőket (mintha fa vágása). Az ismétlések száma: nyolc-tizenöt alkalommal. Ez a gyakorlat az agy és a szívrendszer edényeit képezi.
A harmadik gyakorlat.
A következő gyakorlat erősíti a vérereket a lábak és karok nem rúgni a lábát (a kezdeti testhelyzet - ugyanaz, mint az előző feladatban), felváltva érjen a lábujjak a jobb lábát a bal kezét, és fordítva. Az ismétlések száma: legfeljebb tíz az egyes lábaknál.
A negyedik gyakorlat.
Marad a kezdő pozíciót, mint az előző gyakorlat, akkor kell egy kis kanyar a térd, majd karjait az oldalára, és elkezd előállító aszinkron lassított, jobbra fordulva karját előre (stroke), és a bal hátsó. Végezze el ezeket a mozgásokat legalább három percig.
Ötödik gyakorlat.
Az erek edzéséhez és a véráramlás javításához nyírfa állványt kell készíteni. Ehhez háttal feküdj a hátán, nyújtsd karjaidat a test mentén, emeld fel az egyenes lábadat (próbáld felemelni a lehető legmagasabbra), és rögzítsd a testet ebben a helyzetben, az alsó hátat a kézeddel. A gyakorlat közelítő ideje: öttől tíz percig.
A hatodik gyakorlat.
Az agyi edények kiváló gimnasztika aktív táncok! Még csak a zenére zavarodni, a koordinációt, a vér oxigénnel való gazdagítását, valamint a vérkeringést javítjuk. Ez csökkenti az edények hangját, és az edények rugalmasabbá és szilárdabbá válnak. A napi öt-tíz perc eltöltésével táncolhat, biztos lehet benne a saját egészségében.
Hetedik gyakorlat.
Az erek megerősítése érdekében ajánlott napi kontraszt zuhanyozni vagy kontrasztos mosószereket venni.