Trambulin tréning
Hol ugorhatsz egy trambulinon, hogyan tanítják ezt, és miért van rá szükség? A gyakornokok ment az újonnan megnyílt trambulin központ Bounce Konyha és mindenki kiderült
A nem szervezett fitnesstípusok és a stressz enyhítésének nem szokványos módjait keresve úgy döntöttünk, hogy elindulunk a trambulinra ugrásra.
Egy ilyen csodálatos Oleg nevű oktatóval találkoztunk.
Edzőnk Oleg volt, mögötte - professzionális futás és 10 év parkour
Félrepülve a súlytalanságban kiderült, hogy szinte senki sem élt valódi trambulinon. Gyermekek a parkokban a sötétség borítása alatt - nem számít :)
Ezután elmagyarázta nekünk az alapvető szabályokat: először - aláírja a szerződést és a biztonsági utasításokat. Ez fontos.
Friss hírek Beauty Insider
Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy minden héten tisztában legyen a legérdekesebb bloganyagokkal.
Ezután - annak megerősítésére, hogy senki nem szenved a vázizomzat betegségeiben, nincs héna és arthritis arthrosis: "Trambulin - az egészséges emberek számára!"
Ezután - hogyan kell felmelegedni. Mint a tanulás a testnevelés, csak több otvestvenno. 100 alkalommal ugrik át a kötélen - beleértve. És hogyan nyúljon ki minden ízületet. Olyan ez, mint a légi torna. csak itt trambulin helyett vászon.
A megnyújtás a sérülések nélküli ugrás joga, Oleg elmagyarázta nekünk
Aztán végre felvettük a trambulinokat. Ők leültek, és szorgalmasan figyeltek az előadásra.
Igaz, nem volt egy ideális ruha-kód, mint kiderült. Jobb, ha a térd, a könyök és a vállak zárva vannak. És még jobb, ha kesztyűt kapsz először :)
Négy különböző, merevségű trambulin volt. De, mint kiderült, mindent egy nagy rácsból készítenek. Néhányan közülünk az edzésen tízszeresére ötödik ponton landoltunk. Ötödik pont nem túl sok.
Mégis kiderült: a leginkább "jumping" pont a trambulinon - a központban. Ha a középső jobb vagy bal oldalra ugrik, akkor az ellenkező oldalra kerül. Ha ugrik vissza - dobja előre.
Kiderült: ugrott, nem nézhet le. Ez elsősorban ijesztő (hálószem, alatta pedig a padló, de - messze alatta). Másodszor, megzavarja a mozgások koordinációját.
Kiderült: leesés, legfontosabb - a csoport. Ha nem tartja be a biztonsági szabályokat, akkor véletlenül is ülhet a sztringen!
Mindez Oleg elmagyarázta és megmutatta, folyamatosan ugrott, és bemutatta nekünk az ember győzelmét a fizika törvényei fölött.
Élő emberi győzelem a fizika törvényei fölött
Néhány ember valamilyen oknál fogva nem repül, mint a madarak. És néhányan még mindig tetszenek
Szerettem volna azonnal vásárolni egy előfizetést és a következő 10 évet, hogy megtanuljak ilyen lepattanókat és forgatásokat megtanulni.
És végül, Oleg engedett ugrani minket ...
... És néhányan közülünk természetesen azonnal megtett minden hibát, ami lehetséges volt. Például nézett le:
Emlékszel, hogy gyermekkorában ugrottál egy tavaszi kanapéra? Hogy bontakozott ki, és úgy tűnt, hogy repülni akarsz? Ez az! Ugyanaz a gyerekkor: tolta el - és a levegőben vagy, szabadon repül.
Először Oleg bemutatta nekünk a legegyszerűbb gyakorlatokat: csoportosítani a levegőt, 180 és 360 fokos fordulatot készíteni. Tovább - nehezebb: megtanultuk, hogy ugorjunk a szamárra, és térjünk vissza a lábunkra. Általában az óra egy óráig tart, a fő "ugratás" rész körülbelül 30 perc. (Mielőtt - felmelegítenék, miután - a kötés és a nyúlás.) De mivel sok kérdést kértünk és még mindig cselekedtünk, minden egy vagy két órán át tartott. És én, őszintén szólva, készen álltam és még mindig ugrattam :)
Végül annyira boldog voltam, hogy olyan magasra ugrottam, mint Oleg. De lefelé nézni, sajnos, nem szűnt meg:
Egy álomban és valóságban repülsz, azt mondod?)
És amikor véget ért, rájöttem: a foglalkoztatás legfontosabb dolog pozitív töltés. Ha hirtelen egy melankólia megtámadott téged. Ha unatkozni szokott a fitnessen és a monoton gyakorlatokon - akkor is itt vagy. Ráadásul megtanítok trükköket is, így az agy is működik. És ugyanakkor pihent minden más gondolatból. Általában a trambulin pontosan az enyém!
Először is, ijesztő ugrani. Szó szerint megfosztották a talajtól a lábad alatt. Úgy tűnik, amint felugrott, azonnal elveszíti az irányítást és megszakad. A legjobb remedy ez a félelem, hogy csökken. Néhányszor el fogsz esni - és meg fogod érteni, hogy ha csoportosulsz, minden rendben van.
Különösen azért, mert Oleg tanított minket esni:
Oleg közeledett és korrigált mindannyiunkat. Rájöttünk: az egyéni megközelítés a siker fele!
Mindig azt hittem, hogy a trambulin szórakoztató volt a kicsiknek, és olyan unalmas volt, hogy ilyen sokáig ugorjon. Hogy tűnhetek így - nem értem!
És akkor furcsa dolog történik. A jumping-ugráshoz hasonlóan minden szórakoztató, és minden rendben van, majd op - és belefáradt az összes végtagba, a pap - egy szilárd zúzódás, és a kezei viselik a hálót. Mikor volt időnk?
Mint fitnesz trambulin - nagyon kétes foglalkozás. A nyomdai kockákat csak egy trambulin használatával kaphatja meg, ha trambulin hálója van a hasán. De könnyű fogyni, úgy tűnik számomra. Ez egy meglehetősen intenzív kardio-terhelés, amely legalább 30 percig tart.
És a stressz eszközeként jól működik! Egy órányi edzésre teljesen elfelejtettem, hogy némi problémám van az életemben. Úgy tűnt számomra, hogy az életemben csak egy trambulin van :)
Igazából félek a magasságoktól. És plusz, az eligazítás során az edző arra figyelmeztetett, hogy az az érzés lehet, hogy a lábánál nincs semmi. Olyan, mintha az Ostankino-torony magasságában valahol az üvegpadlóra ugrott volna - gondoltam. De a valóságban minden másképp fordult elő. Teljesen elfelejtettem, hogy félek a magasságoktól!
Anélkül, hogy tudomást szerezni arról, hogy mi a trükk Sveta, de csodálatosnak tűnik!
Az edző azt mondja: hogy ugorjon, el kell hagynia gondolkodni. De ugyanakkor ne veszítse el a koncentrációját, és mindig tartsa az izmaidat. Szerintem ez a titkos formula a sikeres ugrásokhoz. Nos, plusz, türelmes edző.
Szó szerint súlytalanság, bár egy másodpercig
A második nap az osztály után rájöttem, hogy az edző nem becsapni engem, amikor azt mondta, hogy az ugrás során minden izomcsoport részt vesz. Biztosan gyanakodtak velem, mindegyikben a kórusban, a karokban, a ferde hasi izmokban, nyakban, vállakban, lábakban. Aztán rájöttem, hogy biztosan ugrani ismét. Végül is először nem sikerült, túl sokat gondoltam, hogy féltem esni, és a test nem értette, mi történik. A második alkalommal lesz könnyebb, mert most már tudom, hogy mi vagy, a rénszarvas.
Végül megkérdeztem, hogy menjek-e. Az a tény, hogy tizenöt évvel ezelőtt a "trambulin" szóval az arcom elmosolyodott egy vidám mosollyal, még mindig nem jelent semmit. Most vagyok "felnőtt nagynénje", és ők, mint ismeretes, nem ugrálnak trambulinra. Csak öt perc múlva elfelejtettem azt gondolni, hogy én vagyok a "nagynéném", valamint a rossz hangulat, ami egész nap kísértett. És tíz perccel később, az apátia előre visszahúzódott még legalább három méterrel - a felmelegedés átlagos magassága.
Az endorfin szintje geometrikusan nőtt, "gyorsabban, magasabbban, erősebben" akart. Két órás edzés váratlanul véget ért, hogy meglepődtem. És nem igazán akartam elhagyni - még abban a pillanatban is, amikor bal kezemben egy kis csésze méretű, zúzódott zúzódást találtam.
Általában azt mondják, hogy tetszik - nem mond semmit, és most már nem kétséges, hogy a legjobb módja, hogy megszabaduljon a terheket a nehéz gondolatok -, hogy menjen a trambulinon. Egy kis adrenalin megnyitja a belső szabadságot és tisztítja a sok masszázs és gyógyfürdő elméjét! Azt tanácsolom, hogy menjen el a barátaival, hogy szórakozzon és versenyezzen, ki jobb. Még ennél is érdekesebb -, hogy menjen a kollégákkal: lássuk, hogyan esik a karjára, és csináld magad - túl közel, nézd meg magad -)
By the way, ugorj trambulin ember ritkán jár egyedül, így a szervezők egy különleges társalgójában, ahol edzés után, akkor lehet beszélni, beszélgetni, inni teát vagy kávét, játék konzol, vagy csak pihenni.
Így tartották a tenyerünk az edzést:
Még mindig úgy gondolja, hogy a szépségtanuló a cukor? De valaki meg kell tennie ezt a munkát!
De Oleg azt mondta, hogy ez egy vagy két osztály. Aztán az emberek elkezdenek ugrani, és helyesen tennék kezüket, és nem szükséges kesztyű.
De így nézünk ki:
A gerinc megnyújtása után osztályok szükségesek, Oleg elmondta. És jó lógni a svéd falon. By the way, ő egy klub
És mégis, kivétel nélkül nagyon szokatlan volt, hogy szilárd talajt érzel a lábad alatt. Teljesen lehetetlen volt ugrani, a föld magához vonzott. Úgy tűnt, hogy a súlya egy tonnával nőtt. Körülbelül ugyanaz az érzés történik a síelőkkel vagy a gördősökkel - csak azok a lábak maradtak el, és a miénk olyan volt, mintha a földre szegeződnének.
Tehát a szilárd talaj első lépései nehézségekbe ütköztek. Ez azt jelenti, hogy figyelmen kívül hagyja a gravitációs hatalmat néhány órára!
A nem szabványos képzésre vonatkozó egyéb cikkek:
Értékelés: 0 szavazat