Táplálkozás anya táplálkozás, menü
Annak érdekében, hogy a gyermek elegendő mennyiségű tápanyagot kapjon az anyatejjel, az ápoló anya köteles betartani egy bizonyos étrendet. Ha az anya nem eszik megfelelően, az anyatej elveszíti a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat. De ha az anya étrendje racionálisan szerveződik, akkor a laktáció fokozódik, és a tej összetétele jelentősen gazdagodik.
Az ápolási anyának egészben és rendszeresen kell enni, ami azt jelenti, hogy a menüben vitaminokat, fehérjéket, szénhidrátokat, zsírokat, ásványi sókat kell tartalmaznia.
A kalcium a legfontosabb "építőanyag" a gyorsan növekvő baba csontjaihoz. Ezért olyan fontos, hogy az ápoló anya elegendő kalciumot kap az étrendéből. Ellenkező esetben az anyatejben lévő kalciumhiányt a csontok, az ápoló anyák fogai pótolják. Ezért vannak olyan nők, akik szoptatnak, gyakran a fogaikkal problémákat okoznak - ők elpusztulnak, mivel az anya menüje nem tartalmaz kalciumot. És ha a tej kalcium mennyisége jelentősen csökken - fennáll annak a veszélye, hogy a gyermek rohamok kialakulásához vezethet.
Hogyan egészítsd ki étrendjét kalciummal? Ehhez kenyeret, tejterméket, káposztát, burgonyát kell fogyasztania. Mindig igyon legalább egy liter tejet naponta, bármilyen formában. A legmegfelelőbb lehetőség - ½ literes egy kevés napot a nap első felében, és további ½ literet egy-két órát ivás után vacsorázni. Nem szereted a tejet? Nos, ne feltétlenül kényszerítsd magad - jobban cserélje ki más termékekkel: kefir, erjesztett tej, joghurt, sajt, túró ...
Tudod, természetesen, hogy vitaminokat és komplexeket - ha úgy gondolja, hogy nem fogyasztanak elegendő természetes vitaminokat. És mégis, mielőtt ilyen döntést hozna, forduljon orvoshoz, nehogy túlzásba vegye. A vitaminok felesége szintén nem kellemes jelenség: a hypervitaminosis nem annyira ártalmatlan, mint amilyennek látszik, negatívan befolyásolhatja a baba egészségét.
Mi lenne még az ápoló anya asztalán?
Minden nap meg kell enni húst (lehetőleg sovány) vagy húskészítményeket. Naponta háromszor - zabkása, kenyér, tekercs. A szoptatáshoz elengedhetetlen az anyatej és a tenger gyümölcsei - a halakban, a tengeri káposzta, a többi "tenger gyümölcsei" sok foszfort, káliumot és jódot tartalmaz.
Használhatom a fűszerezést?
Milyen termékeket kerülhetek el?
Legyen óvatos az ételeket, amelyek ingerlést okozhatnak - jobb, ha nem eszik vagy használnak nagyon keveset. Ezek ételek sütemények tésztából készült (különösen meleg), friss kenyér, bab, borsó, káposzta számos ... Próbálja elkerülni silnopahnuschih élelmiszerek - hagyma, fokhagyma, torma: azok felhasználása, hogy a tej íze rossz.
Az orvosok nem javasolják a szoptató anyáknak zsíros hús, sok pörkölt és sült hús, füstölt és pácolt hal, zsíros madár fogyasztását. Képesek lesznek ronthatja az anyatej minőségét és bizonyos cukrásztermékeket - a zsíros tésztából készült péksüteményeket, a tejszínt és a tejszínt. Annak érdekében, hogy a gyermeknek ne legyen puffadása, nagy mennyiségű káposztát, friss kenyeret, hüvelyeseket, friss élesztőtáblákat elutasítanak, ne egyél sok savanyított uborka.
A szoptatás ideje alatt a legjobb, ha nem szabad fagylaltot fogyasztani.
Próbáljon betartani egy bizonyos étrendet: a legkevésbé, de gyakran - napi 5-6 alkalommal - enni minden gyermek etetése előtt. Ennek köszönhetően nő a tejtermelés. Minden nap legalább 2 liter folyadékot kell használni - ez magában foglalja a tejet, teát, természetes gyümölcslevet.