Ne fogyjon, emelje fel a hőmérsékletet! Étrend, fogyás, hőcserélés, termogén rendellenességek
Fotó: Dmitriy Shironosov / Rusmediabank.ru
Ha folyamatosan küzdenek a túlsúlygal és mindig elveszítik, akkor ez teljesen váratlan ok. És ez ... a testünk hőmérséklete.
Inkább a test belső hőmérséklete. A tudósok azt találták, hogy a túlsúlyos emberek, és különösen az elhízás miatt a nap folyamán a vártnál alacsonyabbak. És ez megnehezíti és lelassítja a kalóriák elégetését, ami azt jelenti, hogy további súlygyarapodáshoz vezet. A szakértők ezt a problémát "termogén megsértésnek" hívják.
És ha éjszaka vékony és kövér ebben a tekintetben még mindig egyenlő, vagyis ha egészségesek, ugyanolyan belső hőmérsékletük van, akkor a túlsúlyos emberek könnyű napjaiban ez alacsonyabb. És bár ez a különbség csak 0,3-0,4 fok, akkor még ez a kicsit elég ahhoz, hogy évente 2-3 kg-ot kapjunk más körülmények között.
Szerencsére egyes terméktípusok képesek felhalmozni ezt a hírhedt belső hőmérsékletet, és ezáltal hozzájárulnak a kalóriák hatékony égetéséhez. Kiegészíti a diétát ezekkel a termékekkel - a bántalmazás nem lesz pontosan, de hirtelen nagyon diszkréten veszít néhány kilogrammot.
"Fűtő" №1. Égő bors.
A "felmelegedés" hatása mindenkinek ismert, aki valaha is megpróbálta a forró borsot. Bármelyik: chili, jalapeno, thai, cayenne - annál élesebb, annál jobb a hatása. A verejték megszakad, a vérkeringés felgyorsul, az ember "égési" és ... a test belső hőmérséklete emelkedik. A zsírok égnek, mint egy tűzoltóban.
"Fűtés" №2. Ginger.
Ez a fűszernek számos egészségügyi előnye van, köztük a termogenezis gyorsulása. Emellett a gyömbér ismert tulajdonságai között - az éhség elnyomása, amely szintén jelentős fontossággal bír azok számára, akik fogyni akarnak. Általában adjunk gyömbért (lehetőleg frissen) húst és halételeket, salátákat, levest, smoothie-t és italokat.
"Fűtés" №3. Banán.
Ez a széles körben elérhető gyümölcs rendkívül gazdag a B-csoportban és a magnézium-vitaminokban, amelyek segítik a pajzsmirigyeket és a mellékveséket a testhőmérséklet szabályozásában. És egy banán kalóriatartalmát, amelyet más gyümölcsökkel összehasonlítva megnövelnek, teljes haszna a hasznos tulajdonságokkal. Napi egy vagy két banánból természetesen nem lesz semmilyen kár az ábrán. Csak ne tegye magas kalóriájú desszertek, ne keverjük össze tejszínhabbal vagy csokoládéval. Jobb, ha külön banánt különítenek el.
«Előmelegítő» №4. Zira (kömény).
Ez egy másik fűszer, amely fokozott termogén tulajdonságokkal rendelkezik. Alkalmazása pozitívan befolyásolja az összes testrendszert, támogatja a szív, a vesék, a belek és az agy munkáját. Ezenkívül ez a fűszernek kifejezett tónusos és gyulladáscsökkentő hatása van, felgyorsítja a metabolikus folyamatokat a szervezetben és elősegíti a kalóriák elégetését. A súlycsökkenés szintén fontos, a zira diuretikus és lazító hatása, javítja az emésztést és részt vesz a test tisztításában.
«Előmelegítő» 6. Teljes gabonafélék.
A szénhidráttermékek fogyasztása után felgyorsítja a hőcserét, ezt a tudósok bizonyították. De, mint mondják, nem minden szénhidrát ebben a tekintetben egyformán hasznos. A magas rosttartalom miatt a teljes gabonafélék és más komplex szénhidrátok több belső energiát igényelnek az emésztéshez, mint az egyszerű "fehér" szénhidrátok az édességekből és a fehér kenyérből. Ez a hosszú emésztési folyamat nemcsak hosszú ideig érzi magát tele, hanem növeli a szervezet belső hőmérsékletét is, amelyben a felesleges kalóriák és zsírok égnek.