Mi a stressz?
Stressz a méreg létezését, szó szerint és figuratív módon: ez nemcsak az életet kellemetlené teszi, hanem beteged is. Dr. Herbert Benson szerint a Harvard Egyetem Mind / Body Orvostudományi Intézete szerint az orvoslátogatások mintegy 80% -a egy adott betegségben szenvedő stresszhez, valamint a munkahelyi balesetek 60-80% -áért felelős.
Ma ez a szó gyakran a mindennapi beszélgetésekben is hangzik, még a gyermekeknél is, de gyakran rossz értelemben. Úgy tűnik számomra, hogy a problémák a hegyekhez hasonlóan áthatolhatatlannak tűnnek, mert ki van feszítve, vagy éppen ellenkezőleg? A stressz a munkahelyi stressz következménye vagy a fejemben van? A. Talán túl sokat aggódom?
Ha pihenhetnék - mondják néhányan - Biztos vagyok benne, hogy nem fogok hangsúlyozni! Ha ez a kérdés a fizikai és szellemi stressz ellen való megtanulása, sőt egy jó élet motorjaként való fordítása, mindazonáltal ez időbe telik.
A stressz három összetevője van
Amikor a stresszről beszélünk, elkerülhetetlenül a következő három elem található, amelyek különböző kombinációkban találhatók:
Reagálás a stresszre. Amikor az agy figyelmeztetést ad, azonnali fiziológiai reakciók jelennek meg - például a pulzusszám emelkedése, az erek összehúzódása, adrenalin rohanás - annak biztosítása érdekében, hogy a szervezet reagáljon a helyzetre. Ha hosszabb ideig tartanak fenn, szükségesek ahhoz, hogy "távozzanak a tigréből vagy kiüresedjenek", ezek a mechanizmusok testi és lelki kényelmetlenséghez vezetnek.
Hozzáállás. A stresszre gyakorolt hatás intenzitása az agytól az endokrin mirigyekhez való kommunikációtól és ennek következtében az inger jelentésének érzékelésétől függ. Végtére is, az ösztönzés víziója többé-kevésbé veszélyes - ez elengedhetetlen feltétel. Például egy öt perces késleltetéssel, mint általában, nem okoz stresszt, ha nem hiszem, hiányzik a vonat, vagy ha az agy maga is egy másik katasztrofális forgatókönyv, ami abban az esetben, ha az oktatási kifejlesztett bennünk egy brutális pontosság. A negatív attitűdök vagy az irreális elvárások stresszhez vezetnek.
Röviden, a stressz egy pszichológiai és fiziológiai reflex reakció, a test szembe kell néznie egy összetett helyzethez, amely adaptációt igényel.
- Az izmok feszültsége
- televíziós visszaélés
- A dohány, a koffein, a cukor, a csokoládé, az alkohol, a kábítószerek fokozott használata
- A nehéz helyzetek elkerülése
Ezt egy, a huszadik században vezetett Hans Selye kanadai endokrinológus munkája tett lehetővé. Ebből megértjük a biológiai mechanizmusok stressz - amelyet először az úgynevezett „általános adaptációs szindróma” Ez határozza meg a híres választ. „Küzdj vagy menekülj”: mi történik, ha a test monopolizál erőforrásait, hogy ellenőrizzék a helyzetet, vagy futni Selye is javasolta, hogy a szó használatát. stressz (angolul, mechanikus stressz). Jó stressz "stressz" és rossz stressz "stressz".
Ezt követően a francia biológus, Henri Laborit vizsgálták, mi történik, ha egy személy nem tudja ellenőrizni a helyzetet, vagy elfutni: ő nevezte „gátló akció” Ez egy „szituációs bénulást”, azaz azt eredményezi, hogy a neuro-pszicho-emocionális zavarok Laborie is ismert .. hogy üdvözölte a reakció a „menekülés”. hogy ez lesz a hangsúly a céljaink érdekében, hogy mentse a bőrét. belül. ami az amerikai Richard Lázár volt fontos kutatója a pszichológiai stressz és hatékony módja, hogy Liu di hogy harcolni (cap módszer).
Az 1960-as évek óta több ezer vizsgálatot végeztek különböző ágazatokban (immunológia, onkológia, neuropszichológia stb.) A stressz egyes fázisaiban és a stressz egészségi állapotának hatásaiban. Mindazonáltal. még mindig sok ismeretlen, köztük az agy és a tudat közötti kapcsolat, vagyis a pszichológia és a fiziológia között.
A jó stressz keresése
Hajlamosak vagyunk erre, de a stresszes reakciók normálisak és hasznosak. Sok esetben tehát a "jó" stresszről beszélünk. Ismeretes például, hogy a teszt során a teljesítmény szintje jobb, ha bizonyos mértékű stressz van, mert ez ösztönzi a motivációt a helyzet paramétereinek jobb felmérésére és a reakció előkészítésére. Sokan azonban szeretnék megszabadulni ettől az izgalomtól. például a verseny alatt.
A stressz tehát a személytől függően különböző módon jelenik meg, és a kezelés függ az ember személyiségétől is. Ne feledje, hogy a gyermekek és a serdülők is stressznek vannak kitéve, amit az otthon, az iskolában vagy a barátok okozhatnak.
Akut vagy krónikus stressz?
Amikor az intenzív stresszes reakciók ideiglenes tünetei átmenetiek, nem sokat okoznak, és nem zavarják a normál feladatok teljesítését. Ezt akut stressznek nevezik. Ez a probléma egy traumatikus esemény (egy rokon halála, baleset, pénzügyi veszteség stb.) Után vagy egy destabilizáló esemény várakozása után merülhet fel. A definíció szerint az akut kellemetlenség átmeneti, de bizonyos gyakorisággal megismételhető.
Krónikus stressz. Olyan körülmények között jelenik meg, amelyek közül sok ismert:
- ideges karakter, ami különösen érzékeny a stresszre;
- Állandó bonyolult körülmények, amikor egy személy sem megváltoztatja, sem előlük nem távozik: Szoríthatatlan foglalkoztatás, elégtelen jövedelem, zaklatás a főnöktől, felelősség a beteg relatív kapcsolatban, nehéz gyermek, krónikus konfliktus vagy instabil kapcsolat stb.
- Sok stresszes helyzet, amely időben megismétlődik.
Azok, akik krónikus stresszt szenvednek, nem mindig ismerik vagy gondolják, hogy nincs semmi különleges. Szenvedhetnek néha a stressz akut támadásaiból is.
A pszichoszomatikus reakció mechanizmusa gyakran a stressz okozója.