Mennyit tudsz tolni, ha nem használsz szteroidokat?
Tolyan: Mennyit tudsz tolni, ha nem "chemize"?
Tolyan: Valami sokat.
Én: Nem "sokat". Ez elég valóságos.
Úgy döntöttem, hogy Tolyan-nak a "Súlyemelés problémáira" című oldalra külön szövegként teszem fel a választ. Itt van.
Mennyit tudsz tolni, ha nem használsz szteroidokat?
Kedves Tolyan, megkérdezte, hogy mennyit tehetsz, ha nem "chemize", és azt válaszoltam, hogy 270 kg.
Ez a súly látszólag túl soknak tűnt neked ("valami sok.") # 151; valószínűleg azért, mert magasabb, mint a Leonid Taranenko régi világrekordja # 151; 266 kg. Mindazonáltal biztos vagyok benne, hogy ez 270 kg lehet nyomni a platform (és hogy valójában több ismert és remegést a állványok a ládában, mert a fej # 151; és ezekben a gyakorlatokban a platformon sokkal nagyobb súlyokat emelhetsz) szteroidok használata nélkül. Miért vagyok annyira biztos abban az időben, amikor kétségeid vannak? Az okok az önbizalmam, írok a végén a szöveget, és eddig csak megjegyzem, hogy úgy tűnik, abban az esetben a megállapítás ugyanolyan megbízható leáll pszichológiai tehetetlenség, pszichológiai akadályt. Valószínűleg úgy tűnik, hogy a modern súlyemelés már elérte az eredmények határait.
De valójában a határ még messze van. Vagyis a múlt század nyolcvanas évének egyes feljegyzései jelentősen meghaladhatók a "kémia" nélkül. Miért?
A legcélszerűbb intézkedések miatt. A kérdést nagyon homályos formában tette. Ebben a sportolóban, a legnagyobb súlyt késztető feladattal szembesülve valószínűleg önmagában is tudatában volt. Ennek következtében nem említetted a paraméterek egyikét sem, amelyek befolyásolnák a sikereket a mérleg felemelésében, # 151; és ennek megfelelően most korrigálom ezt a mulasztást.
1. a kérdésére, akkor valószínű, hogy van szem előtt, hogy mennyi lehet tolni az emberek nehéz, ha ez fog részt súlyemelő az ön korában, ami valószínűleg nem fiús. De ez a paraméter # 151; az Ön korának paramétere # 151; Nem említetted. Ezért megadom a választ a siker eléréséhez szükséges irányba.
"A 270 kg-os lökés végrehajtásához el kell kezdeni az embereket 4-5 év múlva # 151; azaz ugyanabból az életkorból, amikor az emberek tömeges harcművészeteket, úszást, teniszt és gimnasztikát folytatnak. "
2. A kérdésedben valószínűleg arra gondoltam, hogy mennyi ember tud mozogni a súlyemelésben. De ez a paraméter # 151; minden személy paramétere # 151; Nem említetted. Ezért megadom a választ a siker eléréséhez szükséges irányba.
"Ha 270 kg-os nyomást akarunk elérni, akkor elég nagy számú embert kell felvenni, akiknek a legtöbbje a cél felé vezető úton halad, és nem eléggé ígéretes lesz."
3. A kérdésedben valószínűleg arra jutott eszedbe, hogy egy személy mennyire tudja pontosan nyomni a súlyát, ha szorgalmasan kezeli a súlyemelést. De ez a paraméter # 151; a súlyod paramétere # 151; Nem említetted. Ezért megadom a választ a siker eléréséhez szükséges irányba.
"A 270 kg-os lökés végrehajtásához nem szabad korlátozni a sportoló súlyát, és még erőfeszítéseket is # 151; Azt is megadhatja), hogy súlya nőtt elsősorban a megnövekedett izomtömeg a szint 150-160 kg 26-28 év. "
4. A kérdésedben, akkor valószínűleg szem előtt tartottad, mennyit mozoghat egy olyan személy, aki szorgalmasan foglalkozik egy modern típusú súlyemeléssel. De ez a paraméter # 151; egy modern típusú súlyemelés paramétere # 151; Nem említetted. Ezért megadom a választ a siker eléréséhez szükséges irányba.
„Ahhoz, hogy végre egy gombnyomással 270 kg kell foglalkozni csak a push. Ez szükséges, hogy teljesen szüntessék képzés és a verseny ülések spurts, teljes guggolás, rudak, zhimami fekvő, Szkander, birkózás, ökölvívás, torna, hosszú futás és más külső gyakorlatokat.”
5. A kérdésedben valószínűleg arra gondolsz, hogy mennyire sokat tehet az a személy, aki nagy erőfeszítést igényel a mai domináns technikának megfelelően. De ez a paraméter # 151; a mai technikának megfelelően végrehajtott sokk képzési paramétere # 151; Nem említetted. Ezért megadom a választ a siker eléréséhez szükséges irányba.
"Annak érdekében, hogy egy 270 kg-os nyomást lehessen végrehajtani, a rakodási technikát racionálisabb módon kell megváltoztatni # 151; vagyis az alsó ülésen a mellkas mellé történő átvitelhez, hogy a középső "olló" mellkasán levágja a rudat. Ennek megfelelően meg kell változtatnia az összes edzést a teljes üledék elemekkel a gyakorlott edzéshez, középen "ollóval". "
6. Kérdésed szerint valószínűleg arra jutott eszedbe, hogy egy olyan személy, aki keményen nyomja a mai gyakorlatokat uralkodó nyomást, nyomást gyakorolhat. De ez a paraméter # 151; a push-edzés paramétere a mai domináns gyakorlatokon # 151; Nem említetted. Ezért megadom a választ a siker eléréséhez szükséges irányba.
„Ahhoz, hogy végre egy gombnyomással 270 kg kell elsősorban gyakorlatok toló elem. Ez amellett, hogy a klasszikus gyakorlatok, mint a teljes sokk, hogy a platform és kitolja a polcok, hogy a mellkas és túlfeszültség rúd a platform, célszerű elvégezni jelentős mennyiségű gyakorlatok típusú Crouch fölé szupramaximális súly a hát és a mellkas, rúd közepes és magas szegélylécek, ugrott át a sáv Vis, ültetett lábak nélkül az enyhe mellkasi rúd (30-50 kg) egy olyan szintre, 1,3-1,6 m-rel a váll szintje, egyállású csomag Loy Rod (120-140% a határ) a mellkason egy árokban a torzítás, elhúzódó retenciós rúd határa súlyt a mellkason, ápolási hypermaximal súlyzó súly „olló” egy speciális gép, valamint néhány gyakorlatokat súlyok overlimiting végre a gyengébb módban maga a sportoló, de a törés módban # 151; a partnerek segítségével. "
7. Kérdésed szerint valószínűleg azt gondoltad, mennyit fogyaszt egy ember, aki ugyanolyan mennyiségű ételt fogyaszt, mint amennyit csak tudsz. De ez a paraméter # 151; a szokásos élelmiszerfogyasztási paraméter # 151; Nem említetted. Ezért megadom a választ a siker eléréséhez szükséges irányba.
„Ahhoz, hogy végre egy gombnyomással 270 kg kell tenni annak érdekében, hogy a test a sportoló emészteni a sok ételt. Ez szükséges, egyrészt, fokozatosan a vonat az emésztőrendszer sportoló feldolgozására egyre több étel, másrészt, eszközök használatát (mint például a” mezim „és egyéb enzimek), amelyek segítenek megemészteni nagy mennyiségű élelmiszer, és a harmadik, hogy nem kerülik intravénás beadása a tápanyag aminosav-típusú anyagok. "
8. A kérdésedben valószínűleg arra gondolsz, hogy mennyit tud egy személy, aki nem használ anabolikus drogokat egyáltalán. Eközben vannak nagyon hatékony és sehol tiltott (azaz nem az úgynevezett „kémia”) anabolikus szteroid # 151; a cobamamid, az L-karnitin, a pantocin, az ekdisztén, a myosztatin blokkolók és hasonlók. Ezért megadom a választ a siker eléréséhez szükséges irányba.
"A 270 kg-os nyomást rendszeresen kell elvégezni, és sok jóváhagyott anabolikus gyógyszert kell bevinni."
By the way, vegye figyelembe, hogy a válasz a kérdésre, hozott egy nagyon bizonytalan formában, még nem utalt ezekre a rendkívül hatékony növelése szempontjából az eredményt, és ugyanakkor nem határozza meg a modern módszerekkel, mint valami tiltott dolog, mint az inzulin, őssejtek vagy genetikai módosítás. És a sebészi rövidebb kezek vagy a hüvelykujjaik meghosszabbítása.
Fentebb említettem néhány nem túl széles körű gyakorlatot és végrehajtásuk módját. Erről részletesebben elmondom.
1. gép, karbantartás push a mellkas erős és stabil keretet, amelyben bármilyen magasságban lehet helyezni a hosszú erős botartóból nagy súlyt. Gyakorló jogging ellátás „olló” konkrét sportoló súlyzó súlya 100-180% -a limit kerül a tulajdonos tetőpontján, a sportoló, az orrot. Sportoló vesz fel keselyű ismerős tapadást, és pihenő kezét a nyakán, enyhén lefelé mozdul, és ki ( „esik”, „ugrik”) hosszú átlagos „olló” (azaz karok teljesen kiegyenesedett), majd azonnal, azonnal erőt a lábát emeli a mércét 2-6 cm-rel a tartók fölött.
2. Az árok billentő emeleten képzési overlimiting súly dobja rúd hajlik vályú (horony a padlón) körülbelül 5,10 m, szélessége 1 m és mélysége egyik végéből 1-1,1 m, és a másik végét # 151; 1,6-1,7 m. A sportoló leszáll az árokba, hajtott bejegyzést a helyszínre kívánt mélységet, emeli a mércét, hogy a mellkas, néhány lépést, így a mozgásuk az árok mentén 30-35 cm-ig, majd termel a jog és dobálják poluprised rúd. A tetején a sportoló dobás elengedi a bárban, lépésről háta és eloltja a kezét ugrás a padlón, majd dob a rúd az eredeti helyére, és a ciklus ismétlődik.
Az árok oldalán, ha szükséges, installálhat olyan érzékelőket, amelyek rögzítik a flips magasságát és függőleges helyzetét.
3. Mivel a tudósok megállapították, hogy az izmok a legnagyobb törés, miközben dolgozik a rosszabb állapotban van értelme, hogy alkalmazza a leckét a hárman: két oldalán, hogy segítsen a sportoló, hogy szüntesse meg a rudat (Crouch pozíción kívül vagy tolóerő), majd vissza a lehetetlenül magas bar emelő csökkenti a hálózati függetlenül. Amikor az egyik sportoló terve szerepét töltötték foglalkozó változás, hogy van, az egyik asszisztens kezdte a sportoló, és a # 151; asszisztens helyét stb.
Ugyanígy nem szabad megvetni a következő gyakorlatot: a rúd megnyomását, a mellkasra való visszahelyezést, hogy kézzel lerázzuk, talán lassabban, ellenállással. Ahogy lassan engedje le a rúdot a platformra, amennyire csak lehetséges, és teljes emelkedés után.
Nyilvánvaló, hogy a terhelésnek megfelelőnek kell lennie a sportoló fizikai képességeihez és a pihenéshez a teher után # 151; a lehető legteljesebb mértékben. Ez nagyon fontos, hogy a jövőben rekorder soha nem működik (vagy tanulmányi intenzíven), mert a munka csökkenti a fizikai és szellemi képességek, és annyit, amennyit csak tud aludni. Életének a bajnok szeretne kizárni semmilyen érzelmet, de pozitív (negatív érzelmek drámai rontják a hasznosítási eljárások) # 151; és ezek általában nem túl intenzívek és ugyanakkor szorosan kapcsolódnak a súlyemeléshez.
A klasszikus gyakorlatokban elég gyakran szükséges # 151; kéthetente egyszer # 151; menni a határértékek: egyébként küzdenek korlátozó súlyokkal lenne szokatlan, hogy egy sportoló, hogy van, hogy emelkedni fog képezni, és az ő sikere a döntő pillanatban megakadályozza a pszichikai, a koordináció és antiskorostnye tényezők.
És most, amint megígértem, elmondom neked, miért van a 270 kg-os lökés a "kémia" használata nélkül.
Ha levonja a 325-327 kg 20-25% -ot, ami általában növeli a sportoló hosszú hatású "kémiai" erejét, 244-262 kg-os eredményt kap. Azonban emlékeznünk kell arra, hogy a fent említett Suleymanoglu, Vyrbanov és Zlatev nem csak nyomja, hanem rohant # 151; amelyek megakadályozták számukra, hogy maximális eredményeket érjenek el a nyomásra. Ennek megfelelően, ha csak egy nyomásra koncentrálsz, az eredmények - becsléseim szerint - körülbelül 7-8% -kal nőnek, vagyis csak 261-283 kg szintig.