Légzési feladatok
Légzési feladatok
Ez a speciális gyakorlatok rendszere, amely serkenti a légzőrendszer működését. Különböző kiviteli alakjai ezt a technikát használják a kezelésére és megelőzésére betegségek, elhízás elleni, valamint a szakaszában rehabilitációs gyakorlása terápia álló (fizikoterápiás). A rendszert nagyon egyszerűen elsajátítják, ennek egyértelmű megerősítése a gyermekek légzőtorna, mely gyakran szerepel az iskola előtti oktatási intézmények testnevelési programjában.
Hogyan működik a légzőtorna?
A légzés folyamán a szervezet nagy része kifejezetten vagy közvetve részt vesz. Hosszan tartó oxigénhiány, ha nem megöli a személy, akkor vezet súlyos kóros folyamatok, funkciók, amelyek jól látható - romló általános egészség szempontjából, csökken a teljesítmény, a memória, a kognitív képességek időszakosan felmerülő támadások szédülés vagy migrén súlyosbítja a krónikus betegségek, gyakori megfázás és mások. A helyzetet bonyolítja az a tény, hogy e következmények valódi oka nem mindig nyilvánvaló.
A lélegző gyakorlatok gyakorlatok - bizonyos lélegzetvétel és bizonyos amplitúdó és frekvencia exhalations, amelyek erőteljesen serkentik a légzőrendszer működését. Ennek eredményeként az oxigén áramlása növekszik és a metabolikus folyamatok stimulálódnak. Hosszú gyakorlatok a légzőtorna során:
- stabilizálja a vegetatív rendszer működését, amely lehetővé teszi a neuroza, a pszichés rendellenességek, a vegetovaszkuláris dystonia kezelésére szolgáló módszert;
- ösztönözze a testet a felhalmozott erőforrások fogyasztására. A testsúlycsökkenést számos orvos javasolja a diétához és a testmozgáshoz;
- a légúti rendszer szerves részeinek kifejlesztése, kóros folyamatok által érintett vagy gyengített. A technika jól bizonyult a bronchitis, az asztma, a megfázás kezelésében és megelőzésében. Továbbá a rendszer hasznos lehet sportolók, énekesek és meghallgatók készítésében;
- javítja az általános egészséget. Még akkor is, ha a személy tökéletesen egészséges, a légzési gyakorlatok együtt alkalmazhatók a relaxációs technikákkal.
Az óvodai légzőtorna
A légzőszervi megbetegedések különösen koraszülöttek. A gyermek immunrendszere még mindig túl gyenge, és néha nem képes hatékonyan ellenállni a fertőzésnek. Ez a probléma segíteni fog a gyermekek légzőtornyának kezelésében.
Az óvodai csoportos órákat tapasztalt tanárok és oktatók végzik, amelyek lehetővé teszik a módszer teljes potenciáljának megvalósítását. A wellness foglalkozások a következő jellemzőkkel rendelkeznek:
- a gyermekek nehezen értik meg a légzőtorna teljes előnyét, így az osztályok nem feltétlenül érdekesek lehetnek. A motiváció megfelelő szintje segít a játékelemek létrehozásában;
- A gyakorlat során a gyerekeknek társítaniuk kell a jól ismert tárgyakat, például a tanár kérheti a mozdony mozgásának másolását. A leckék során gyakran használják a légzőtorna egy kártya fájlját. Ez egy sor nagy kártya, amely fényes képek formájában ábrázolja a megfelelő gyakorlatokat;
- egy és ugyanazon képzési program gyorsan elárasztja a gyerekeket, ezért rendszeres időközönként módosítania kell a wellness foglalkozások formáját. Alternatív megoldásként egy kis reprezentációt is játszhat többféle sorozatban.
Légzőtorna gyakorlása
A légzőtorna általános erősítő komplexében leggyakrabban a következő gyakorlatok tartoznak:
- teljes kilégzés a szájon keresztül. Ennek a feladatnak a feladata, hogy teljesen tegye szabaddá a tüdőt a levegőből. Az ajkakat egy csővel húzzák előre. Aztán lassan kiáramlik a szájon keresztül;
- éles lélegzet az orrban. Ennek a gyakorlatnak a helyességét a közzétett zaj alapján határozhatja meg - a lélegzetnek a lehető leghangosabbnak kell lennie;
- a száj hirtelen kilégzése. Ahogy kilélegez, a gyomrod be van vonva és ezenkívül stimulálja a membrán összehúzódását;
- a levegőt tartva. Mielőtt elkezdené a gyakorlatot, nem kell teljesen kitöltenie a tüdőt levegővel. Hagyja abba a légzést, kissé csúsztassa előre a fejét. Kezdje lassú visszaszámlálás az elmében, és fokozatosan húzza ki a gyomrot. Az első szakaszban megpróbálják elérni a negyedik sávot, később - a nyolcadikig;
- lélegezni az orrát. A gyakorlást a légzés késleltetése után azonnal elvégzik. Ne próbálja meg elkapni a levegőt, a levegő szabadon beléphet a tüdőbe.