A mentális és a fizikai egyensúly megteremtése
A fa póz (vrikshasana) egyike a klasszikus asánnak, amely mind az ülés során, mind külön is elvégezhető. Egy független asanának az egyensúlyi értelem javítására alkalmazzák, ha valaki nehézségekbe ütközik.
Szoros figyelem a pózban
Ez a fa pózája. Ez az egyik alapvető asán. A nézetet egyenesen kell tartani, koncentrálva egy pontra anélkül, hogy felemeli vagy csökkenti a tekintetet. A vállat lazítani kell, és nem szabad felemelni a fülre. Pengék összeillesztéséhez. A hasi izmokat lazítani kell. Erre koncentrálni kell, és nem kell hátradőlni. A kezek a csípőre fekszenek, felemelkednek a fejeden (nagyobb lélegzetvétellel), vagy összehajtogatva a namaste-ban.
A comb vagy a kaviár belső felületén lábat kell elhelyezni, de semmiképpen sem térdel. A lábát simára kell nyomni a comb felületén, és hajolni kell rá. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a fényképen a térd nem tolódik el előre. Ez egy fontos pont. És az utolsó - a súly egyenletesen oszlik el az egész lábra, amely a padlón áll. A fa pózusa teljes koncentrációt feltételez.
kitartás
A fa különféle lehetőségekkel rendelkezik. Ez azzal a ténnyel kezdődik, hogy az egyik lábán állva tartja az egyensúlyt. Ne légy ideges, ha először segítesz a kézben, hogy megállapítsd a láb megfelelő helyzetét. Talán először a kaviárra koncentrálsz. A legfontosabb dolog szabadon lélegezni, megnézni egy pontot, és egyensúlyt tartani néhány másodpercig. Időről időre a fa pózája jobb lesz.
Hogyan kell kezelni?
Fel lehet őket emelni, a tenyereket egyesítve és felfelé nyújtva, mint egy növekvő fa. Ez a fa jóga jósága erősíti a gerincet, rendszerint kiterjeszti az intervertebrális lemezeket. A karját a mellkasánál hagyományos módon üdvözölheti.
Keverjük össze a lábakat
A fa jelentkezése a jógában azt sugallja, hogy ez az asana állandó előadója váltakozva lesz jobbra és bal lábára. Rögtön érezni fogod, hogy egyikükben magabiztosabb és pontosabbnak érzi magát, másrészt - nem túl sokat. De ugyanaz az egyensúly jön később. Időközben meg kell kezdenie egy nehezebb opcióval, majd könnyebbé és összetetté kell tennie.
Ügyeljen a különbségre az érzelmekben. Abban az oldalon, ahol a túlzott feszültség érezhető, próbálja meg létrehozni a könnyűséget, ami jelen van az asán jó teljesítményével. Törekedj a test teljes megértésére, figyelj rá.
Mi a teendő, ha az asana egyáltalán nem alkalmazható
Van egy rossz egyensúlyérzék, megdöbbentő, azonnal elesik? Ne kétségbe esj. Van egy másik lehetőség a kezdőknek. A fa pózusa a padlón fekszik. Le kell feküdni, lazítani a kályhát, nyújtani, eltávolítani a lapockát, helyezni a lábát a kezével, ügyelve arra, hogy a térd a padlón fekszik. Ezután lassan egyenes kezet kapaszkodva a fej mögé, és figyelj a koncentráció egy pontjára. Ismételje meg a másik lábat. Miután edzést végeztél, elmehetsz a támogatásra.
Hajtsa a támaszt (az ajtókerethez vagy az erős asztalhoz), majd kiderül - a fa pózája. Az Asana nem túl bonyolult, de megköveteli, hogy a hát egyenes legyen, és a medence párhuzamos a padlóval. Miután gyakorolta a támogatást, később folytathatja a gyakorlat önálló gyakorlását. Próbáljon lassan és simán mozogni, anélkül, hogy elkapná, majd felemelte a lábát, majd leengedte. Ez az a pillanat, amikor a sarok megnyomása a comb ellen gyakran megzavarja az egyensúlyt. Ezért ne kezdjen túl nagy lábbal a comb belső felületén.
Tree Pose a jóga: Benefit
A gyakorlat általános hatásai:
- A lábak, lábak és lábak erősítése. Kihúzza a láb és az alsó lábak kis izmait, amelyek napi szenvednek a cipőnktől.
- A vestibularis készülék stimulálása és a mozgások koordinálása.
- A figyelem koncentrálása.
- A mellkas és a vállak felfedése.
- Mély lélegzés.
- A máj, a lép és a vese javítása és normalizálása.
- A petefészek szaporító rendszerének optimális működése. Segítség a meddőség és a méh elmozdulása.
- A Pose tree hasznos az emésztés javítására, a belek és gastritis diszkinéziájára, gyomorfekélyre.
Ha rendszeresen ezt hangsúlyozzuk, a fa jelentkezését hajtjuk végre, akkor az előnyei kétség nélkül.
Hangszigetelés irodai válaszfalakkal Az extrém zaj, az alkalmazottak gyakori beszélgetése és a munkaeszközök hangja - mindez többé-kevésbé nagy irodában van. És ha a zaj kezd mérni.
