A Bormentális étrend
Diet a Bormental módszer szerint: a hatékonyság titka
A súlycsökkentés egyedülálló módját a Bormental klinikák hálózatában sikeresen alkalmazzák. Mottójuk "tiltás nélküli fogyás". Mi a hatékonyság titka?
- ismerje meg a túlfogyasztás okait;
- kezdenek fogyni, a technika egyszerű ajánlásait figyelembe véve.
Egyesek számára ez a stressz, izgalom, aggodalom, mások számára - félelem és félelem valamitől. Gyakran előfordul, hogy az emberek, hogy az élelmiszer is, ha tapasztalt éhezés, hanem azért, mert a főnök durva volt, body kit a boltban, van csúnya tömegközlekedési ... Szóval, lehet fogyni csak akkor, ha az okok egyértelmű lesz a túlevés.
Kalóriaszámlálás
A Bormental étrend egyik feltétele, hogy a teljes kalóriatartalmat 1000-1200 kal / napra csökkentse. Olyan ember számára, aki egy ülő, ülő életmódot vezet, ez 1000 kalória. A nehéz fizikai munkaerővel rendelkező emberek napi kalóriát növelhetnek 200 kalóriával.
Abszolút minden ételt megengedhet egy diéta számára, a megengedett kalóriatartalom határain belül. Így számítás nélkül a kalóriák itt nem lehet. Önnek segítséget nyújt - a Bormental kalóriatábláján, amely a legelterjedtebb ételek listáját mutatja, kalóriatartalmuk feltüntetésével. Egy jó asszisztens konyhai skála lesz (jobb - kalória számlálással).
Dr. Bormental étrendjének ajánlásai:
- olyan termékek elutasítása, amelyek nem adnak telítettség érzést (joghurtot, édes joghurtot);
- főleg forró formában fogyasztanak;
- a fűszeres, fűszerek, édesítőszerek, az alkohol használatának minimalizálása;
- ajánlott étkezések száma - 7-8;
- utolsó étkezés - 4 órával lefekvés előtt;
- ételek kis adagokban;
- az étkezések közötti intervallum - legfeljebb 5 óra.
A bormentális étrend előnyei és hátrányai
A bírálók szerint a Dr. Bormental étrendjének való megfelelés valóban lehetővé teszi a valóságos eredmények elérését - a héten akár 3 kg súlyt is igénybe vehet. És ez annak ellenére, hogy ez a technika nem jelent semmilyen különleges korlátozást. Vannak azonban negatív szempontok is:
- az élelmiszer kalóriatartalmának kiszámításának szükségessége;
- teljes mértékben összeegyeztethetetlen a fizikai tevékenységgel;
- nem a táplálék univerzális jellegét;
- ellenjavallatok (onkológia, cukorbetegség, stroke, szívroham, terhesség, laktáció).
Mindazonáltal, ésszerű megközelítést alkalmazva, Dr. Bormental módszere segíteni fog a kívánt eredmény elérésében anélkül, hogy ártalmas lenne az egészségre.
← Kattintson a "Like" gombra, és olvassa el a Facebook-on