Útmutató a jóga fő irányaihoz
Gondolod, hogy nincs elég meghajtó a jógában? Vagy talán elegendő sport van az életben, de nincs szellemi aspektusa? Vagy csak annyit szeretne javítani, hogy sok erőfeszítés nélkül? A jóga sokféle irányt kínál különböző feladatokhoz. Útmutatónk segít megérteni az alapokat annak érdekében, hogy a legmegfelelőbb lehetőséget válasszák.
A leggyakoribb jóga. Rendszerint kezdőknek ajánlott. mert mind a testet, mind az elme különféle munkákat igényel: asánok, légző gyakorlatok (pranayama), relaxáció és meditáció. Ugyanakkor nincs szükség mélyebbre hatolni a jóga vallási vonatkozásaira. A hatha jógaórák elsősorban egy személy belső világát változtatják meg: egy mélyebb testérzet lehetővé teszi, hogy jobban irányítsd gondolataidat. A Hatha jóga egy alapvető stílus, és a különböző szintek elérhetővé teszik bármilyen előkészítés szintjét.
Fókusz: a gerinc, mint a test középpontja, amely meghatározza a test általános állapotát.
Ashtanga Vinyasa
Jóga dinamikus stílusa, amely alkalmas a fejlettebb hallgatók számára. Az asanákat szigorúan végezzük. A következő asanára való átmenet a vinyasákon keresztül történik - a test felmelegedését és felkészítését célzó gyakorlatok.
Ez a stílus meglehetősen kemény és mégis nagyon népszerű, különösen azok körében, akik inkább a fizikai szempontokra koncentrálnak. Az asztanga tökéletes olyan célokra, mint az izmos fűző erősítése, zsírégetés és a toxinok tisztítása.
Fókusz: a figyelem koncentrációja a test speciális pontjain megszünteti az elmét, míg az asán megerősíti a testet.
Yoga Iyengar
Statikus, de nagyon puha jóga stílus. Az Iyengar jóga fő célja a fokozatos elmélyítés részletes aszán-de-építése. Ebből a célból különböző eszközöket használnak: téglák, szalagok, görgők. Hosszú távú jelenlétének köszönhetően a terápiás hatás fokozódik: itt nemcsak az izmok, az ínszalagok és az ízületek működnek, hanem a belső szerveket is masszírozzák. És az aszán hosszú ideig tartó teljesítménye még nagyobb békét és harmóniát eredményez.
Fókusz: a test egyenletes nyújtása, melynek következtében szimmetria érhető el, beleértve a mély energia szintet is.
A Kundalini több figyelmet fordít a megfiatalodásra és a helyreállításra. Ez egy mélyebb gyakorlat, amely magában foglalja a vallási szempontot: ének mantrák, pranayama, asanás és meditáció. A csakrák a kundalini is: az energia felébredés a gerinc alapjaiból indul és felmegy a csúcsra és a hetedik transzcendentális csakra, amely felelős az isteni harmónia és egység iránti érzésért.
Fókusz: olyan légzési technikák, amelyeket az energiaáramlás helyes irányítására terveztek.
A lelki aspektus középpontjában áll. Az asan vagy pranayam nincs itt, de mantrák énekelnek. Valójában hasonlít az imádság olvasásához. A mantra jóga terápiás célja nem, bár persze hasonló hatása van. Azonban a másik oldalról érhető el: az elmétől a testig.
Fókusz: A mantra-hangok különleges kombinációja befolyásolja az energiaállapotot, és gyakran cél elérésére törekszik, például a koncentráció növelése vagy a mély relaxáció érdekében.
Egyéb jóga fajták
A jóga alapstílusainak számos ága létezik, amelyek különböző gyakorlatok sorozatát használják, és egy kissé eltérő filozófiával rendelkeznek, amely egy adott tanár hiteire épül. De ezen a szinten a jóga már nem csupán egy fitnesz, hanem egy mély szellemi gyakorlat, amely bizonyos életmódot jelent: étrend, étkezés, rendszeres meditáció.
Vannak jóga változatok, amelyek különböznek a foglalkoztatás körülményei között. Például a bikram jógát forró, nedves helyiségben gyakorolják, és több zsírt égethet meg. És az akro - és a pár jóga is részt vehet a partnerrel.
A jóga különös figyelmet szentel az ujjaknak: a mudrák lehetővé teszik a testen való munkát, még aktív mozgások nélkül is.
Mindenesetre a fő stílusok - a hatha, az asanta-vinyasa, a yenga iyengar, a kundalini és a mantra - lehetővé teszik, hogy alaposan megismerjék a jóga minden aspektusát. Talán ha még mindig nem tetszett a jóga, akkor nem találtad a stílusodat.