Természeti tényezők a természetben a testnevelés rendszerében, 5. fejezet

Természeti tényezők a természetben a testnevelés rendszerében

A testmozgás egészségre gyakorolt ​​hatását a gyermekek és a serdülők esetében a leghatékonyabban a természetes tényezők (levegő, nap és víz) kombinálásával érik el.

Az egészség előmozdításának egyik legfontosabb eszköze a megkeményedés, vagyis olyan intézkedési rendszer, amely lehetővé teszi a szervezet számára, hogy gyorsan és megfelelően alkalmazkodjon a környezeti hatásokhoz. Helyesen használva természeti tényezők a természet, lehetőség van, hogy növelje az ellenállást a káros hatásokat, patogének, valamint a elérése kedvező változásokat a funkcionális állapotban a test: a bazális metabolikus sebessége javul, a munka a szív- és érrendszeri és légzőszervi rendszerek, javítja a folyamat a hőszabályozás, fokozott izomtónus.

A keményedés különböző típusainak és módszereinek a szervezet élettani funkcióira gyakorolt ​​hatásának tudományos kutatása lehetővé tette a keményedés szervezési elvének megfogalmazását:

1) fokozatos keményedés, vagyis a kioltási tényező hatásának fokozatos növekedése:

2) szisztematikus edzés. A keményedés hosszan tartó szakítása a kondicionált kondicionált reflexek fokozatos megszűnéséhez vezet;

3) különböző edzőszerek. A keményedés bármely ingerének hosszan tartó használata növeli az organizmus rezisztenciáját csak erre az irritáló hatásra.

A testmozgás és a sportolás során tanácsos elvégezni az edzést. A reggeli torna a későbbi vízkezelésekkel, szabadtéri és szabadtéri játékokkal, kültéri úszással, túrázással, síeléssel és túrázással, különböző meteorológiai körülmények között, hozzájárul a kímélő hatás fokozásához.

A keményedési eljárások végrehajtása az orvosi személyzet folyamatos ellenőrzését igényli. Ez vezérli a keményedést, a racionális használatot és a testre gyakorolt ​​hatásokat.

A levegő elfojtása a leggyakoribb és az összes rendelkezésre álló keményedés. A levegő egész életében érinti az emberi testet. Szükséges, hogy ez az állandó befolyás mindig kedvező hatást gyakoroljon, ösztönözve a szervezet megfelelő növekedését és fejlődését. A levegő hatását a légutak idegvégződései és nyálkahártyái érzékelik. A levegő szervezetre gyakorolt ​​hatását a minőségi mutatók aránya határozza meg: hőmérséklet, páratartalom, mozgás, nyomás, ionizáció.

A légfürdõk alkalmazása során figyelembe kell venni a gyermekek egészségi állapotát és az egyéni reakciókat. Nem lehet megengedni az éles hűtést, nem beszélve a hipotermiáról. Ezért a fürdőkád fogadása során mobiltelefonos játékokat ajánlani, és a testre gyakorolt ​​pozitív hatásuk növelése érdekében tanácsos vízutánpótlást végezni (fürdés a tóban, zuhanyozás, öntés vagy dörzsölés).

A víztestek fiziológiai hatása és a szervezetre gyakorolt ​​hatásuk hasonló a légfürdőkéhoz. Az irritáció erõsítésének sorrendjében a vízkezelõ eljárások a következõk szerint oszlanak meg: törlés, mosás, fürdés, zuhanyzás, úszás nyílt vagy zárt tóban. A vízzel történő stimulálás erősségét úgy érik el, hogy növeli a vele való érintkezés területét, csökkenti a víz hőmérsékletét és meghosszabbítja expozíciós idejét. A vízkezelési eljárások kiválasztását az orvos határozza meg, figyelembe véve a gyermekek életkorát és egészségügyi adatait. A vízkezelést neutrális hőmérsékletű vízzel (34-36 ° C) kezdjük 2-15 percig. Az egészséges gyermekek esetében a víz hőmérséklete 2 naponta 1-2 ° C-kal csökken, és az életkoruktól függően 18-20 ° C-ra emelkedik.

Hasznos a nyitott és zárt víztestekben fürödni, különösen a tengerben, mivel fizikai aktivitás kísér, és pozitív érzelmeket idéz elő. A fürdőzésnek napi 1 alkalommal kell lennie. Ajánlott legalább 22 ° C-os vízhőmérséklet és legalább 24 ° C-os léghőmérséklet esetén nyugodt időben úszni.

A szoláris fürdők a legerősebb élettani hatást gyakorolják a szervezetre a többi edzett természetes tényezőhöz képest. Az ultraibolya sugárzás testre gyakorolt ​​sokrétű hatása, feltéve, hogy helyesen használják őket, javítja az állapotot és a fizikai fejlődést, növeli a szervezet védekező képességét, a fertőzésekkel szembeni ellenállást és más káros környezeti hatásokat. Növeli az anyagcsere intenzitását, javítja a vér összetételét, normalizálja az összes szerv és szövet működését és kölcsönhatását.

Zakalivanie gyermekek napfény kell kombinálni a levegő fürdő és a víz eljárásokat.

A keményedés módszereit és eszközeit - a gyermekek és serdülők életkorától és egészségi állapotától függően - egyedileg kell kiválasztani (az orvosi dolgozók kötelező konzultációjánál).

A gyermek- és serdülõintézmények folyamatos egészségügyi felügyeleténél a kötelező erõsítõ intézkedésekre, különösen a bentlakásos ellátásban és a gyermekek és serdülõk magas incidenciaszintje esetén, kötelezõ ellenõrzés alatt állnak. Ugyanakkor figyeljen a következőkre:

keményedés (különleges és napi) eljárások komplexe;

speciális kioltási eljárások szervezése (hely a napi módban, az összes gyermekre vonatkozó eljárás időtartama, az eljárás, a gyermekek reakciója az ingerre, az orvosi személyzet és az oktatók részvétele);

az orvosi ellenőrzés végrehajtása a szervezés és a keményedési intézkedések végrehajtása (gyermekek előzetes vizsgálata, keményedési eljárások kijelölése, ajánlások nyilvántartása és lefolytatott eljárás);

a morbiditás elemzése befolyásoló tényezők komplexétől függően, az elköltött tevékenységek hatékonyságának meghatározása stb.

Az ellenőrzési eredmények alapján általános következtetés született a szervezett csoportok gyermekek és serdülőkorúak szervezéséről és elvégzéséről, valamint az egészségügyi munka optimalizálására vonatkozó konkrét ajánlásokról.

Egyéb cikkek a "Fejezet 5. A gyermekek és serdülők fizikai nevelésének higiénája":
· Gyermek- és tizenéves intézmények fizikai oktatása
> · Természeti tényezők a természetben a testnevelés rendszerében
· Orvosi ellenőrzés a testnevelésen

Kapcsolódó cikkek

• Pedagógiai tevékenység és az oktatási rendszer

• A neveltetés rendszere